ফুসফুসের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবার

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যদি তোমার শ্বাসযন্ত্র স্বাস্থ্যকর, তবে আপনার দেহের প্রতিটি কোষ হবে our আমাদের ফুসফুসের কাজ হ'ল অক্সিজেন গ্রহণ এবং বাতাস থেকে বিষাক্ত ফিল্টার।

ফুসফুসের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া যেমন ধূমপানের অভাব এবং ক্ষতিকারক ধোঁয়া যেমন দরকারী তেমনি সর্বোত্তমভাবে যত্নবান care ফুসফুসের খাবার । হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে কিছু খাবারগুলি ফুসফুসের ভাল ফাংশন এবং ডিটক্সকে প্রচার করে এবং এটি অতিরিক্ত শ্লেষ্মা মুক্ত বিনামূল্যে কাজ করতে পারে।

আমাদের দেহের এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির সুস্বাদু বন্ধুদের মধ্যে রয়েছে:

- সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি;

- ক্যারোটিনয়েডযুক্ত খাবার;

- ভিটামিন সি;

- ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবার;

- ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার;

- ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার;

- সবুজ চা;

- হলুদ

আসুন এখন আরও বিশদে intoুকুন এবং দেখুন যে খাবারগুলি ফুসফুসের জন্য সবচেয়ে উপকারী। দূষিত পরিবেশের হুমকি বা নিউমোনিয়া বা ব্রঙ্কাইটিসের চিকিত্সার পরিণতি এড়াতে এগুলিকে নিয়মিত আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।

1. জল

আমাদের শরীর 60% জল is সুতরাং, জল আমাদের শরীরের স্বাস্থ্য এবং এর কার্যকারিতার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যৌগিক। বৃথা না চিকিত্সকরা প্রতিদিন 1-1.5 লিটার জল পান করার পরামর্শ দেন। অবিচ্ছিন্নভাবে জল খাওয়া lিলা করতে সহায়তা করে ফুসফুসে শ্লেষ্মা এবং অভ্যন্তরীণ প্রদাহ রোধ করে। পরিষ্কার এবং স্থির জল বেছে নেওয়া ভাল। এবং প্রাত্যহিক প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পান করবেন না, কারণ এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

2. রসুন

এটি অদ্ভুত লাগতে পারে, তবে রসুন কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে না, তবে গ্লুটাথাইওন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। গ্লুটাথিওন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা শরীর থেকে টক্সিন ফ্লাশ করতে সহায়তা করে এবং যকৃতের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে। যাইহোক, রসুন রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে।

3. ব্রোকলি

কিছু দেশে, অঙ্গ-জাতীয় খাবারগুলি নিজের পক্ষে সবচেয়ে উপকারী বলে মনে করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ব্রোকলি আমাদের ফুসফুসগুলির মতো দেখাচ্ছে। দেখা যাচ্ছে যে ব্রোকলির স্বাস্থ্যের অনন্য সুবিধা রয়েছে। ফোলেট, ক্যারোটিনয়েড এবং ভিটামিন সি এর সামগ্রীতে ধন্যবাদ, ব্রোকলি অভ্যন্তরীণ প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং ফুসফুসের ক্ষতিকারক উপাদানগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।

4. আপেল

আপেলে ফ্ল্যাভোনয়েডস, ভিটামিন সি, ই এবং বিটা ক্যারোটিন জাতীয় পুষ্টি থাকে। এই পদার্থগুলি ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। যাইহোক, আপেলগুলিতে অদ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকে, যা হজমে উন্নতি করতে এবং বিপাককে উত্তেজিত করতে সহায়তা করে।

5. বাদাম

কিছুটা হলেও, আখরোটও আমাদের ফুসফুসের মতো। এই বাদামগুলিকে প্রায়শই স্বাস্থ্যকর বলা হয় কারণ এগুলিতে পলিঅনস্যাচুরেটেড অ্যাসিড রয়েছে যা অভ্যন্তরীণ প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আমাদের মস্তিষ্ককে অকাল বয়স থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। কিছু গবেষণা দেখায় যে আখরোট বাদাম হাঁপানি এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

6. গরম লাল মরিচ

অনেকে মশলাদার খাবার পছন্দ করেন। এবং তুমি? রান্না করার সময়, সর্বদা গরম লাল মরিচ যোগ করুন। এই মশলাটি একটি আকর্ষণীয় মশলাদার স্বাদই দেয় না, তবে শ্বাসকষ্টের শ্লেষ্মা ঝিল্লিও সুরক্ষিত করে। লাল মরিচে এছাড়াও ক্যারোটিনয়েড থাকে যা অভ্যন্তরীণ প্রদাহ কমাতে, হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

তবে, সাবধান। লালচে মরিচ খুব গরম, তাই আপনার ডায়েটে এটি অন্তর্ভুক্ত করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

7. আদা

ভারতে আদা aষধি মশলা হিসাবে বিবেচিত হয়। এই মূলটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল গুণ রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে ফুসফুসকে পরিষ্কার করতে এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করে।এবং হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন বিভাগের গবেষণা অনুসারে আদা ফুসফুস পরিষ্কার করতে এবং উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে ফুসফুসের স্বাস্থ্য.

আমরা কেবল আপনার জন্য সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য বেছে নিয়েছি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য খাবার স্বাস্থ্য সবসময় পাওয়া উচিত। মনে রাখবেন যে খারাপ অভ্যাস এবং খারাপ বাস্তুশাস্ত্র আমাদের স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই তাজা বাতাসে আরও বেশিবার বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন।

ফুসফুস পুনরুদ্ধার করতে এই চা দিয়ে নিজেকে সহায়তা করুন।