2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
রোগ, ধূমপান এবং দুর্বল পরিবেশবিজ্ঞান ফুসফুসে থুতু এবং শ্লেষ্মা জমে ভূমিকা রাখে। তবে এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা ফুসফুসকে সক্রিয়ভাবে পরিষ্কার করতে এবং বিভিন্ন রোগের বিকাশ রোধে সহায়তা করে।
বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন যে তৈরি শরীর আরও সহজেই বিভিন্ন রোগের সাথে লড়াই করতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি ঘুমের ব্যবস্থা অনুসরণ করতে হবে, অনুশীলন করতে হবে এবং সঠিকভাবে খাওয়া উচিত।
এবং যখন এটি আসে ফুসফুসের জন্য দরকারী খাদ্য, আপনাকে এই পণ্যগুলি প্রতিদিন আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
জলপাই তেল টিস্যু ক্ষতি রোধ করতে পারে। এছাড়াও, ব্রকলি, আদা, পুরো শস্য এবং গরম মরিচ অবহেলা করবেন না।
প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজযুক্ত খাবারগুলি ফুসফুসের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করবে।
এছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা মানসম্পন্ন দুগ্ধজাতীয় খাবারগুলি (বিভিন্ন সংযোজনকারীদের এড়ানো) খাওয়ার পরামর্শ দেন, নিয়মিত টমেটো খান এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিষ্কার জল পান করুন।
এবং এটি এখানে ফুসফুসের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবার যা প্রতিদিনের শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে ডিটক্সাইফ করতে সহায়তা করে।
আপেল
প্রথমত, বিশেষজ্ঞরা আপেলগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন। তাদের ফেনোলিক যৌগ এবং ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির জন্য ধন্যবাদ, তারা এয়ারওয়েজে প্রদাহ হ্রাস করতে সক্ষম। সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে, যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিন এক গ্লাস আপেলের রস পান করেন তাদের শ্বাসকষ্টের অভিযোগ কম হয়।
ধানের পুরো দানা
অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পুরো ধানের শীষ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং প্রভাবিত করে ফুসফুস ফাংশন । তবে অতিরিক্ত পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত ময়দা এবং খাবারগুলি ন্যূনতম রাখতে হবে।
সবুজ চা
আরেকটি ফুসফুসের জন্য দরকারী পণ্য সবুজ চা। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টযুক্ত বোঝা পানীয় এছাড়াও প্রদাহ হ্রাস এবং ফুসফুসকে সাহায্য করে নিরাময় করা।
তৈলাক্ত মাছ
এছাড়াও, আপনার চর্বিযুক্ত ফিশগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা দরকারী ওমেগা -3 অ্যাসিড সমৃদ্ধ। প্রয়োজনীয় পরিমাণে ওমেগা -6 এবং ওমেগা 3 পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পেতে বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে 3 বার সার্ডাইন জাতীয় মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেন। চিকিৎসকদের মতে এটি দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ফুসফুসকে গুরুত্বপূর্ণ সহায়তা প্রদান করে।
বাদাম এবং বীজ
চিকিত্সকরা ডায়েট বাদাম এবং বীজগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন, যা অন্যতম সেরা হিসাবে বিবেচিত হয় ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য খাবারগুলি.
রসুন
আর একটি সুপারফুড - রসুন। শাকসবজি হ'ল ফ্ল্যাভোনয়েডের সমৃদ্ধ উত্স যা গ্লুটাথিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা শরীর থেকে টক্সিন এবং কার্সিনোজেন নির্মূলকরণকে ত্বরান্বিত করে। বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে তিন থেকে চারটি লবঙ্গ খাওয়ার পরামর্শ দেন।
ডিম
এগুলিতে ভিটামিন এ এবং উচ্চ মানের প্রোটিনের মতো চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন থাকে। দিনে একটি ডিম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে না।
ফুসফুসের জন্য আরও স্বাস্থ্য রেসিপি দেখুন।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর ফুসফুসের জন্য আপেল এবং টমেটো খান
দিনে তিনটি আপেল এবং দুটি টমেটো ফুসফুসের প্রাকৃতিক বৃদ্ধিকে কমিয়ে দেবে এবং ধূমপানের পরে ক্ষতি পুনরুদ্ধার করবে, মার্কিন বিজ্ঞানীরা ডেইলি মেইলকে জানিয়েছেন। প্রাক্তন ধূমপায়ীরা আপেল এবং টমেটো থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবেন। তবে এর প্রভাব ফেলতে আপনাকে আপেল এবং টমেটো তাজা খেতে হবে। ক্যানড রস এবং ফলগুলি আপনার শরীরে এরকম ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে না। জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় যুক্ত করেছে যে প্রাক্তন ধূমপায়ীরা প্রতিদিন আপেল এবং টমেটো খাওয়ার উপকারগুলি অনুভব করবে। পরীক্ষাগুলিতে 30 ব
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সেরা 17 সেরা খাবার
পেটের ফোলাভাব এবং কদাচিৎ টয়লেটে যাচ্ছি - এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ symptoms লক্ষণগুলির ধরণ এবং তীব্রতা বিভিন্ন হতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য বিরল, আবার অন্যদের জন্য এটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি ভিন্ন, তবে এটি সাধারণত হজম সিস্টেমের মাধ্যমে খাদ্যের ধীর গতিতে ঘটে occurs এটি ডিহাইড্রেশন, খারাপ ডায়েট, ওষুধ, রোগ, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ বা মানসিক ব্যাধিগুলির কারণে হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, কিছু খাবার সাহায্য করতে পারে কোষ
মস্তিষ্কের জন্য সেরা 15 সেরা খাবার
বিভিন্ন খাবার বিভিন্নভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এখানে আমাদের সেরা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তির সর্বোত্তম প্রভাব রয়েছে foods একটি আপেল আপনার মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হলে একটি আপেল খান apple এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ - ভিটামিন সি এই ভিটামিনটি আয়রন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত সক্রিয় আত্মাকে শান্ত করতে এবং প্রয়োজনীয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আঙ্গুর এই মিষ্টি ফলটি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। ফোকাস করতে সহায়তা করে। কলা এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6
ফুসফুসের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবার
যদি তোমার শ্বাসযন্ত্র স্বাস্থ্যকর, তবে আপনার দেহের প্রতিটি কোষ হবে our আমাদের ফুসফুসের কাজ হ'ল অক্সিজেন গ্রহণ এবং বাতাস থেকে বিষাক্ত ফিল্টার। ফুসফুসের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া যেমন ধূমপানের অভাব এবং ক্ষতিকারক ধোঁয়া যেমন দরকারী তেমনি সর্বোত্তমভাবে যত্নবান care ফুসফুসের খাবার । হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে কিছু খাবারগুলি ফুসফুসের ভাল ফাংশন এবং ডিটক্সকে প্রচার করে এবং এটি অতিরিক্ত শ্লেষ্মা মুক্ত বিনামূল্যে কাজ করতে পারে। আমাদের দেহের এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির সুস্বাদু বন্ধুদের মধ্যে
জীবনকে মধুর করুন! কেকের জন্য সেরা 7 সেরা ক্রিম
আপনি যদি আমাদের মতো হন তবে মিষ্টি এবং সরস ভক্তরা কেক , তারপরে সম্ভবত সপ্তাহের পরে আপনি বাড়িতে অন্য কোনও মিষ্টি প্রলোভনে মিশ্রিত হন। এবং যদি কেবল আপনার মিষ্টির ক্ষুধা মেটানোর পক্ষে এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনি উন্নতি করতে চান এবং আপনার হাত থেকে বেরিয়ে আসা প্রতিটি কেক আরও বেশি সুস্বাদু এবং সুন্দর হয় তবে আপনার ক্রিমের জন্য পরবর্তী 7 টি রেসিপি প্রয়োজন হবে। আপনি যদি সেগুলির সবগুলি মনে করতে না পারেন তবে কমপক্ষে কয়েকজনের মতো করুন কারণ তাদের সাথে আপনার কেকগুলি ভাল হওয়ার গ
