2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার যদি খুব বেশি ইচ্ছাশক্তি না থাকে এবং ডায়েট অনুসরণ করতে এবং জিমে কাজ করতে আপনি খুব অলস হন তবে ওজন হ্রাস করার একটি বিকল্প রয়েছে, যা সম্প্রতি আমেরিকান পুষ্টিবিদদের দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল।
আপনাকে কেবল একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করতে হবে এবং অর্ধ বছরে আপনি কোনও উপায়ে স্ট্রেইন না করে পাঁচ কিলোগ্রাম হারাবেন। প্রথমত, আপনার পুরো দুধ ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং এটি স্কিম দুধের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
আপনি যদি দুধের সাথে চা বা কফি পান করতে চান তবে আপনার পানীয়টি স্কিমের সাথেও পরিবর্তন করা উচিত। সকালে সকালের প্রাতঃরাশ করতে ভুলবেন না, এবং আপনার মেনুতে কমপক্ষে একটি সিদ্ধ ডিম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
এই জাতীয় প্রাতঃরাশ দেহকে দীর্ঘ সময় ধরে শক্তিমান রাখতে সহায়তা করে এবং মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। স্যুপ দিয়ে মধ্যাহ্নভোজন এবং ডিনার শুরু করুন - যাতে আপনার পেট ভরে যায় এবং আপনি মূল কোর্স এবং ডেজার্ট কম গ্রহণ করবেন।
সবসময় আস্তে আস্তে খাওয়া, দীর্ঘ সময় ধরে খাবার চিবানো। এটি আপনাকে দ্রুত পুরোপুরি পেতে সহায়তা করবে। যদি কোনও ব্যক্তি ধীরে ধীরে খান, তবে ক্যালোরির দৈনিক ডোজ প্রায় 125 ইউনিট হ্রাস পায়।
প্রতিদিন চার থেকে পাঁচ কাপ অসমিজিত গ্রিন টি পান করুন। এটি একা আপনাকে দশ মাসে তিন পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে - যতক্ষণ না আপনি ক্র্যাম না করে অন্য কিছু না করে।
দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের সময় মিষ্টির জন্য ফল খেতে ভুলবেন না। দিনে একবার, আপনার নিজের পছন্দমতো মিষ্টি হিসাবে নিজেকে চিকিত্সা করুন, তবে কেবল একটি, যাতে অতিরিক্ত ক্যালোরি না জমে। এইভাবে আপনি উভয়ই নিজেকে চিকিত্সার অনুমতি দেন এবং ওজন বাড়ান না।
ভাজা টুকরা বা স্টিম বা ভাজা ভাজা মাংস পছন্দ করুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনার একেবারে ভাজা ছেড়ে দেওয়া উচিত - যদি মাংসটি বিশাল ফোঁটা ফোঁটা করে এবং তাজা ফ্যাটযুক্ত ভাজা হয় তবে আপনি এটি সপ্তাহে তিনবার বহন করতে পারেন।
দিনে পাঁচবার খাওয়া - অর্থাৎ। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের পাশাপাশি দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের আগে হালকা খান eat রাতের খাবারের ঠিক পরে খাওয়া এমনকি জায়েজ তবে এটি হালকা কিছু হওয়া উচিত - শুকনো ফল, বাদাম বা স্কিম দই।
নিজেকে অ্যালকোহলের অনুমতি দিন, তবে সীমিত পরিমাণে। এবং মনে রাখবেন যে কোনও ব্যক্তি অ্যালকোহল থেকে ততটা ওজন বাড়ায় না, যদিও এটি ক্যালরির পরিমাণও বেশি, যেমনটি তিনি এটি গ্রহণ করেন এমন বিভিন্ন ক্ষুধার্ত হিসাবে from
প্রস্তাবিত:
ওজন হ্রাস চিপ স্থূল লোকদের সাহায্য করে
খুব শীঘ্রই আমরা আমাদের অনুসরণযোগ্য ডায়েটগুলি শেষ করতে সক্ষম হব এই আশায় যে আমরা নিখুঁত আকার ধারণ করব এবং আমাদের দেহ থেকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাব। ইতিমধ্যে স্থূল লোকের ওজন হ্রাস এবং ভাল অবস্থানে আসা শুরু করার জন্য একটি নতুন উপায় রয়েছে। এটি একটি চিপ যা একটি অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তির হাতে রোপন করা হবে এবং এটি রক্তে ফ্যাট পরীক্ষা করবে। এছাড়াও, নতুন চিপ ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত লোকদের অন্য উপায়ে সহায়তা করবে - যখন চিপের ওভারেরেটের মালিক, একটি হরমোন প্রকাশিত হবে, যা তৃপ্তির অনুভূতি
পাজার্ডিকের একটি দোকান দরিদ্র ও গৃহহীন লোকদের খাবার বিতরণ করে
পাজার্ডহিকের একটি প্যাস্ট্রি শপের মালিক পুরো বুলগেরিয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত উদাহরণ স্থাপন করেছিলেন। কয়েক মাস ধরে, ভদ্রমহিলা এমন লোকেদের জন্য বিনামূল্যে খাবার এবং পানীয় সরবরাহ করে যাঁরা তাদের কিনতে পারা যায় না। গৃহহীন ও দুস্থ নাগরিকরা প্রায়শই দোকানে যান এবং গেরগানা ডিনকোভা তাদের হাসি এবং একটি স্যান্ডউইচ দিয়ে তাদের অভ্যর্থনা জানান। সেগুলি দরজায় দেখামাত্রই, সে তাদের কী প্রয়োজন তা জানে এবং তাদের কোনও বিষয়ে জিজ্ঞাসা করে না। তিনি কেবল তাদের সহায়তা করতে চান। জেরগানা ড
গ্রিন টিয়ের পরিবর্তে গ্রিন কফি মটরশুটি
একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে গ্রিন টি সম্পর্কে ভুলে যান! বার্ধক্য প্রতিরোধের লড়াইয়ে সাম্প্রতিক গবেষণা এক নতুন নেতা নিয়ে এসেছেন, যা আমাদের চুলকানির হাত থেকে রক্ষা করে এবং আমাদের দেহকে আরও দীর্ঘায়িত করে। সবুজ (নিরবিচ্ছিন্ন) কফি মটরশুটি হ'ল বয়স্কদের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সর্বশেষ আঘাত হ'ল অনিয়ন্ত্রিত সবুজ কফি মটরশুটি। দেখা যাচ্ছে যে তারা পলিফেনলগুলির বোমার মতো - কফিতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। সদ্য কাটা কফি মটরশুটিগুলিতে তাদের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, তাদে
তারা ইতালিতে অভাবী লোকদের জন্য হ্যাং আইসক্রিম বিতরণ করে
কফি ঝুলানোর নেপোলিটান traditionতিহ্যের চেতনায়, আগস্ট মাস জুড়ে ইতালিতে অভাবী লোকেরা আইসক্রিম ঝুলিয়ে উপকার পেতে সক্ষম হবে। ঝুলন্ত কফির সাহায্যে একজন গ্রাহক রেস্তোঁরাগুলিতে অগ্রিম অর্থ ফেলে দেয় যাতে এটি এমন লোকদের অ্যাকাউন্টের আওতাভুক্ত করতে পারে যারা অন্যান্য পরিস্থিতিতে গরম ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করতে পারেন না। এখন ইতালিতে আইসক্রিম বিক্রেতারা নাগরিকদের প্রয়োজনে এবং ঝুলন্ত আইসক্রিম দিতে ইচ্ছুক, এএফপি জানিয়েছে। অস্বাভাবিক ধারণা সালভামামে সমিতি দ্বারা সমর্থিত। সমিতি সু
একটি উদ্ভাবনী ব্র্যান্ড স্বাস্থ্যকর খাবারের শক্তি সম্পর্কে লোকদের শিক্ষিত করে
ইন্টারনেট এমন অনেকগুলি সাইট পূর্ণ যা আমাদেরকে কীভাবে যুক্তিযুক্তভাবে খাওয়া শেখায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ লোকেরা কেবল তাদের পড়েন এবং এই চিন্তাভাবনা নিয়ে বেঁচে থাকেন যে তাদের স্থূলত্বের সমস্যা জিন বা অনুশীলনের অভাবে আসে from তবে খুব কম লোকই মনে করেন যে ওজন বেশি হওয়া অনেক ক্ষেত্রে আমাদের খাওয়া খাওয়ার দুর্বল রচনার ফলস্বরূপ। আপনি স্থূলত্বের কথা বললে, প্রতি দ্বিতীয় ব্যক্তি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র বা ইংল্যান্ড সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে, এবং আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে বুলগ
