2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে আমাদের কী খাওয়ার বিষয়ে আমাদের অবশ্যই যত্নবান হতে হবে। অবশ্যই এটি শরীর যা সংকেত দেয় যে এটি কোন খাবারটি পছন্দ করে এবং কোনটি ক্ষতি করে। প্রতিটি পণ্যের এমন কিছু রয়েছে যা দেহের সঠিক ক্রিয়ায় সহায়তা করবে। প্রশ্নটি হল এমন মেনু চয়ন করা যা তার উপর সবচেয়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
কার্বোহাইড্রেট শরীরের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তারা অনেক কিছু দিতে পারে তবে তারা ঠিক তেমন নিতে পারে। দরকারী এবং ক্ষতিকারক কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যার কারণে আপনি যে পণ্যগুলি গ্রহণ করেন তা চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু আপনাকে শক্তি, শক্তি এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা দেবে, অন্যরা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড এবং বিভিন্ন রোগের উচ্চ ঝুঁকি দেবে।
আপনার পায়ে বেকড আলু বা রাস্তার একটি স্যান্ডউইচ খাওয়ার পরে যদি আপনি কিছু ভুল অনুভব করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনার শরীর এবং জীব কার্বোহাইড্রেট সহ্য করবেন না.
পরবর্তী কয়েকটি প্রশ্নের উত্তরের সাহায্যে আপনি খুঁজে পাবেন যে আপনি শর্করা থেকে অসহিষ্ণু কিনা।
ছবি: ইওর্ডাঙ্কা কোবাচেভা
1. আপনি কি আরও ওজন বাড়ান?
২. আপনি কি খুব বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে, বিশেষত অনেক খাওয়ার পরে?
৩. আপনি কি সক্রিয় জীবনযাপন পরিচালনা করেন বা দৈনন্দিন জীবনের সাথে আরও স্থির অবস্থান জড়িত?
৪. কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরে - মিষ্টি, পাস্তা বা অন্যান্য খাবার, আপনি আরও চান?
You. আপনি কিছু না খেয়ে থাকলে কি মাথা খারাপ হয়ে যায়?
You. আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কী বাড়িয়েছে?
The. নীচের যে কোনও সমস্যা আপনাকে বিরক্ত করে - অনিদ্রা, পেশী ব্যথা, ব্রণ, হতাশা, হরমোন সমস্যা?
এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে, ফলাফলটি সংক্ষিপ্ত করুন এবং আপনার যদি বেশি হ্যাঁ থাকে তবে 2 সপ্তাহের জন্য আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। স্টার্চের উত্সগুলি - মেনু থেকে বাদ দিন - ফল, আলু, কুমড়ো, ভুট্টা, গাজর।
জটিল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত পণ্যগুলিতে জোর দিন - লেগামস, কুইনোয়া, বাকুইয়েট, সবুজ শাকসব্জী, অ্যাভোকাডোস, জলপাই তেল, সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, কিউইস, সবুজ আপেল। সবকিছু সংযত হতে দিন।
সময় শেষ হয়ে গেলে, কিছু পরীক্ষার প্রশ্নের উত্তর পরিবর্তন করে আপনার স্বস্তি বোধ করা উচিত। আপনি যে পদার্থ গ্রহণ করেছেন সেগুলির কারণে এগুলি পৃথক হবে দরকারী কার্বোহাইড্রেট এটি আপনার রক্তে শর্করার, ওজন এবং শক্তিকে প্রভাবিত করবে।
প্রস্তাবিত:
ছুটিতে সহজ খাওয়া! এরপরে কীভাবে রিংগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন তা এখানে
সর্বশেষ পরিসংখ্যান অনুসারে বড়দিনের ছুটির সময় যেমন ক্রিসমাস, ইস্টার, সেন্ট জর্জ ডে এবং অন্যান্য। বেশিরভাগ লোক 3 থেকে 5 কেজি পর্যন্ত লাভ করে। কোনও ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার জন্য ক্ষতিকারক হওয়া ছাড়াও এটি তার মানসিকতায়ও প্রভাব ফেলতে পারে। এমন কিছু লোক আছেন যারা নিজেকে মোটা পছন্দ করেন এবং তাদের দৃষ্টি প্রতি মনোযোগ দেন না। একই সময়ে, তবে, আমরা অনেকে ডায়েট অনুসরণ করতে অস্বীকার করি, বিশ্বাস করে যে এটি কঠিন এবং বিরক্তিকর। তারপরে তথাকথিতদের সহায়তায় আসুন। আনলোডিং দিন এটি সপ্
কীভাবে পেটে গ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন
আমরা জানি তারা কতটা অপ্রীতিকর পেটে গ্যাস এবং কখনও কখনও এমনকি বেদনাদায়ক। শিকার হিসাবে, আমাদের অবশ্যই পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে শুরু করতে হবে, কারণ প্রতিটি দমন সমস্যা স্থায়ী হয়ে যায়। এই নিবন্ধে আপনি এমন কিছু প্রাথমিক নিয়ম পড়তে সক্ষম হবেন যা জ্বলন্ত পেটকে শান্ত করতে পারে এবং এই অসুবিধার অবসান ঘটাতে পারে। আমরা খেলাধুলা দিয়ে শুরু করি। আমরা সকলেই জানি যে ব্যায়াম স্বাস্থ্য এবং এটি এই পরিস্থিতিতেও সত্য। এমনকি নিয়মিত ধীর হাঁটা অন্ত্রের গতিবিধি, নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি এব
কীভাবে গ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন
শীঘ্রই বা পরে প্রত্যেকে মুখোমুখি হয় গ্যাস । কখনও কখনও তারা সহজেই পাস, অন্য সময় অবস্থা অত্যন্ত বেদনাদায়ক। এত বেদনাদায়ক যে কোনও দৈনিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা কার্যত অসম্ভব করে তোলে। ব্যথা তীব্র, আমরা পেটে কড়া অনুভব করি যা একই সাথে ফুলে যায়। আপনি অনুভব করেন যে কিছুই সাহায্য করবে না। দ্রুত এবং সহজেই শর্তটি মোকাবেলার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ক্লাসিক ড্রাগগুলি ছাড়াও, আপনি বাড়িতেই ব্যবস্থা নিতে পারেন। কখনও কখনও আপনাকে যা করতে হবে তা হল বাথরুমে যাওয়া। কখনও কখনও গ্যাস আমাদের দ
আমাদের দেশে আপনি খুঁজে পাবেন সবচেয়ে বিদেশী মশলা
মশলা সুস্বাদু খাবারের একটি বাধ্যতামূলক অংশ। আপনি আমাদের অক্ষাংশের জন্য ব্যবহৃত pepperতিহ্যবাহী মশলা - কালো এবং লাল মরিচ, সুস্বাদু, পুদিনা ইত্যাদিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে পারেন তবে আপনি আরও বহিরাগত এবং আলাদা কিছু চেষ্টা করতে পারেন। মশলার জগৎ বিস্তৃত। আমরা আপনাকে কয়েকটি বহিরাগত স্বাদ সরবরাহ করি যা আপনি আপনার থালা বাসনগুলিতে ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনি আমাদের বাজারে এটি পেতে পারেন:
আপনি এই খাবারগুলির মাধ্যমে রাশিয়ান খাবার সম্পর্কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি খুঁজে পাবেন
জাতীয় রাশিয়ান খাবার অন্য যে কোন মত মূল এবং বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটি প্রাকৃতিক, সামাজিক, অর্থনৈতিক এবং historicalতিহাসিক কারণের প্রভাবের অধীনে গঠিত হয়। বিশ্বের অন্যতম রঙিন খাবার হিসাবে, রাশিয়ানগুলির একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য রয়েছে - প্রচুর পরিমাণে রান্না পণ্য ব্যবহার। এটি তার দীর্ঘ বিবর্তনের সময় না বলেই যায় রাশিয়ান খাবার অন্যান্য জাতির সেরা traditionsতিহ্য গ্রহণ করেছে, তবে এর ভিত্তি, এর বৈশিষ্ট্যযুক্ত জাতীয় বৈশিষ্ট্যগুলি সংরক্ষণ করতে সক্ষম হয়েছে:
