2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডায়েট ড্রিংকস, হার্টের অসুখ এবং তাদের মধ্যে সম্পর্কের বিষয়ে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অনেক প্রকাশনাগুলিতে, অনেকেই আশ্চর্য করেছেন যে ডায়েট ড্রিংক (হালকা) দিয়ে সাধারণ পানীয়ের পরিবর্তে কোনও সুবিধা আছে কিনা।
পড়াশোনা
বিষয়টির উপর একটি গবেষণা of০০০ সুস্থ লোকের পর্যবেক্ষণ এবং শুরুতে এবং চার বছর পরে তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে একটি তুলনা সম্পর্কিত। আমেরিকান হেলথ অ্যাসোসিয়েশন আমেরিকান জার্নাল অফ সার্কুলেশনে এই সমীক্ষা প্রকাশ করেছিল।
দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতিদিন এক বা একাধিক কার্বনেটেড পানীয় গ্রহণ করেন, ডায়েটরি বা নিয়মিত, তারা প্রতিদিন যেহেতু এক থেকে কম পানীয় গ্রহণ করেন তাদের তুলনায় তথাকথিত বিপাক সিনড্রোম হওয়ার 50% এর বেশি ঝুঁকি থাকে।
বিপাক সিনড্রোম উচ্চ রক্তচাপ, বৃহত কোমরের পরিধি, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং আরও অনেকের মতো লক্ষণের মিশ্রণ। যখন কোনও ব্যক্তির এই তিনটি ঝুঁকির মধ্যে তিনটি বা তার বেশি থাকে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে যে এটি একটি বিপাক সিনড্রোম। স্বাস্থ্য ঝুঁকি বেশি কারণ বিপাক সিনড্রোম হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
ডায়েট সোডা এবং হৃদরোগের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে সত্য
ইদানীং অনেক লোক অভিযোগের বিরুদ্ধে ডায়েট পানীয় । প্রদত্ত যে এটিতে সুইটেনার রয়েছে এবং এতে চিনি থাকে না, কীভাবে এটি সেবন করলে বিপাক সিনড্রোম এবং এর পরিণতি ঘটবে?
তত্ত্বটি হ'ল যারা ডায়েট সোডা, কোলা এবং অন্যান্য ব্যবহার করেন। যেমন ইতিমধ্যে বিপাক সিন্ড্রোম আছে।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ডায়েট সোডা গ্রহণ সর্বদা হৃদরোগের কারণ হয় না, তবে পানীয়গুলিতে ব্যবহৃত কৃত্রিম সুইটেনার আরও ক্যালোরি-স্যাচুরেটেড খাবারের আকাঙ্ক্ষাকে বাড়িয়ে তোলে যা ফলস্বরূপ ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং এইভাবে বিপাক সিনড্রোমের দিকে পরিচালিত করে।
আমার কি কোমল পানীয় পান করা বন্ধ করা উচিত?
নিয়মিত সফট ড্রিঙ্কস বা ডায়েট ড্রিংকস গ্রহণ নিজেই জীবন ঝুঁকিপূর্ণ নয় - সাধারণভাবে সফট ড্রিঙ্কসের ব্যবহার হ্রাস করা জরুরী।
দিনে কয়েকটি সফট ড্রিঙ্ক গ্রহণ করা শরীরের জন্য ক্যালোরির একটি শক ডোজ যা ক্ষতিপূরণ দেওয়া যায়নি।
ডায়েটারি সফট ড্রিঙ্কস কেবল ক্যালোরি-মুক্ত হওয়ার অর্থ এই নয় যে তারা সঠিক পছন্দ। ক্যাফিন, যা এই জাতীয় পানীয়তেও পাওয়া যায়, তা অনেকের পক্ষে বেশ ক্ষতিকারক হতে পারে। কার্বনেটেড পানীয় সাধারণত তাদের জন্য ক্ষতিকর যাঁদের অম্বল পোড়া হয়।
যদি আপনি ফিজি পানীয়গুলি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেন (ডায়েট থাকুক না কেন), আপনি অবশ্যই অনেক ভাল বোধ করবেন এবং ওজন হারাবেন lose
সফট ড্রিঙ্কস অস্বীকার
অনেক লোক, কোমল পানীয় গ্রহণ বন্ধ করার জন্য তাদের তীব্র আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে। অতএব, আপনি যখন কার্বনেটেড প্রলোভন ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেন, কেবল তাদের সাথে অন্য কোনও কিছু - চা বা কেবল জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
ডায়েট ড্রিংকস এবং হার্ট ডিজিজ নিয়ে গবেষণা এর উত্তর নয়, তবে এটি আমাদের খাবার এবং পানীয়গুলি বেছে নেওয়ার সময় প্রতিদিন কী কী পছন্দ করে তা এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে সে সম্পর্কে আমাদের ভাবতে বাধ্য করে।
প্রস্তাবিত:
হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপে পুষ্টি
প্রস্তাবিত: ডায়েটরি আনসলেটেড কুটির পনির, আনসলেটেড পনির, প্রতিদিন তাজা এবং দই 500 গ্রাম পর্যন্ত দই, মাংস - মুরগী, গো-মাংস, গো-মাংস এবং শুয়োরের মাংস প্রতি দিনে 150-200 গ্রাম, সপ্তাহে 3-4 বার, পাতলা তাজা মাছ, ডিম পর্যন্ত 2-3 পিসি। প্রতি সপ্তাহে (ডিমের কুসুম অবাধে অনুমতি দেওয়া হয়), আরও বেশি ফল, বিশেষত আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, এপ্রিকট, পীচ, নাশপাতি, কুমড়া ইত্যাদি এবং ফলের রস, আরও তাজা শাকসবজি এবং উদ্ভিজ্জ রস ju চর্বি ব্যবহার সীমিত (উদ্ভিজ্জ চর্বি - জলপাই তেল, সূর্যমুখী, কর্ন তেল
ডুমুর ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ নিরাময় করে
ডুমুরগুলি ইতিমধ্যে বাজারে উপস্থিত হয়েছে, যা তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির স্মরণ করিয়ে দেয়। সুস্বাদু হরমোন হিসাবে পরিচিত সেরোটোনিনে এই সুস্বাদু মিষ্টি ফলগুলি অত্যন্ত সমৃদ্ধ। এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে - গ্রুপ বি, ভিটামিন ই, পিপি, সি। সরস ডুমুরগুলিতে ফাইবার এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। সংক্ষেপে - ডুমুরগুলি শরীরের জন্য সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর বোমা। ডুমুরের চেয়ে বেশি খনিজ যুক্ত এমন কোনও ফল নেই - এর মধ্যে কেবলমাত্র 40 গ্রামে 240 মিলিগ্রামের বেশি পটাসিয়াম থাকে। এটি শরীরের দ
নিরামিষভোজ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে
যারা মাংস খান না তাদের ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিরামিষাশীদের ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কম রয়েছে বলে অনেক কারণ বিবেচনা করা হয়েছিল। গবেষকরা রক্তচাপ, ওজন, রক্তে শর্করার মাত্রা, কোলেস্টেরলের মাত্রার মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করেছিলেন। মাংস খাওয়ার লোকদের তুলনায় নিরামিষাশীরা উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন না, খুব কম ওজনে হন, তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক থাকে, কোলেস্টেরল কম থাকে। নিরামিষাশীদের মাত্র 23 শতাং
ডাব্লুএইচও: সুষম ডায়েট হৃদরোগ এবং ক্যান্সার বন্ধ করতে পারে
একটি বৈচিত্রময় এবং সুষম খাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনের ভিত্তি। মানসিক অবস্থার পাশাপাশি অনুপযুক্ত পুষ্টি অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সংক্রমণের অন্যতম প্রধান ঝুঁকির কারণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে ভারসাম্যহীন ও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে প্রায় 1/3 কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ক্যান্সার এড়ানো যায়। সঠিকভাবে কাজ করতে মানবদেহের সব ধরণের পুষ্টি প্রয়োজন। এগুলির মধ্যে কয়েকটি শক্তির প্রয়োজন মেটাতে প্রয়োজনীয়। অন্যদিকে, কোষগুলিকে খাওয়ানো এবং ক্রমাগত প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন
কঠোর 14 ঘন্টা উপবাস ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে
আজ সকলেই ক্ষুধার নিরাময়ের সম্ভাবনা দেখে মুগ্ধ। দিনের একটি নির্দিষ্ট বিভাগে খাবার প্রত্যাখ্যান সেলিব্রিটি এবং সাধারণ মানুষের স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। আধুনিক গবেষণা দেখায় যে 14 ঘন্টা কঠোর উপবাস ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের মতো ঘন ঘন বেশিরভাগ স্বাস্থ্য ঝুঁকি হ্রাস করে। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলেছেন যে তাদের গবেষণা একটি আকর্ষণীয় সম্পর্ক দেখিয়েছে। কেবলমাত্র 10-ঘন্টা উইন্ডো দিয়ে খাওয়া দিনের বেলা কেবল সম্ভবই নয় তব
