2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হিমোগ্লোবিনের প্রধান কাজ হ'ল রক্তের অক্সিজেন শরীরের সমস্ত কোষে স্থানান্তর। এর নিম্ন স্তরের রক্তাল্পতা বাড়ে। এর সংশ্লেষণে আয়রন একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। শরীরকে অক্সিজেন সঞ্চয় করতে সহায়তা করার পাশাপাশি, এই উপাদানটি সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করে এবং কোষের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়।
এই কারণেই লোহার সমৃদ্ধ খাবারগুলি হিমোগ্লোবিনকে প্রভাবিত করে এবং তাদের প্রতিদিনের খরচ বাধ্যতামূলক। এলিমেন্টের বিষয়বস্তু পুরুষ এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে আলাদা। মজাদার লিঙ্গের ওজন প্রায় 2.8 গ্রাম এবং শক্তিশালী লিঙ্গের 3.8 গ্রাম। পুরুষদের জন্য দৈনিক আয়রন গ্রহণের পরিমাণ 10 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত এবং মহিলাদের জন্য দ্বিগুণ - 20 মিলিগ্রাম।
রক্তাল্পতা নির্ণয় করা হলে মেনুতে মাশরুম, শুকনো ফল, ডিমের কুসুম, মাছ, ঝিনুক, লেবু, মুলা, মাংসের আধিপত্য থাকতে হবে। এটি পাওয়া গেছে, বিশেষত সামুদ্রিক খাবারের ক্ষেত্রে, টুনা লোহার প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। হিমোগ্লোবিন কম হ'ল লোকেদের নিয়মিত লাল মাংস, বাদাম, বীজ, লেটুস খাওয়া উচিত।
তামাযুক্ত খাবারগুলি আয়রনের দ্রুত এবং আরও ভাল শোষণের জন্য খাওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে পনির, লিভার, এপ্রিকট এবং শুকনো ডুমুর। বিশেষজ্ঞরা লোহার সমৃদ্ধ দুটি পণ্য ব্যবহার এড়িয়ে চলা পরামর্শ দেন। এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে উপাদানটির শোষণে বিলম্বের কারণে, পালং শাক নেওয়া যেতে পারে, যার অক্সালিক অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণের কারণে এরকম সম্পত্তি রয়েছে।
নিরামিষাশীরা গা dark় সবুজ পাতা (নেটলেট হিমোগ্লোবিন উত্থাপনের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে), সিরিয়াল এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের মাধ্যমে তাদের হিমোগ্লোবিন দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারেন উপরে বর্ণিত হিসাবে, মাংসপ্রেমীরা লাল মাংস এবং মাছ খাওয়ার সাথে একই প্রভাব অর্জন করতে পারে।
একঘেয়ে খাবার খাওয়ার সাথে সাথে কফি, অ্যালকোহল অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়ার সময় হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হ্রাস পায়। এর স্তরগুলি ওজন হ্রাসের জন্য কঠোর ডায়েটগুলি দ্বারা খারাপভাবে প্রভাবিত হয়, তাজা ফল এবং Veganism এড়ানো।
প্রস্তাবিত:
মাংসমুক্ত খাদ্য কীভাবে আপনার বুদ্ধিকে প্রভাবিত করে?
সম্প্রতি, মানুষের ডায়েটে স্যুইচ করা আরও সাধারণ হয়ে উঠছে - মাংসের উপর জোর দেওয়া, শর্করা, সুষম ডায়েট ইত্যাদির উপর জোর দেওয়া ইত্যাদি আরও বেশি বেশি লোক তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তাদের স্বাস্থ্যের জন্য চিন্তাভাবনা না করে বা পরিবেশের বাইরে, নিরামিষ হিসাবে এবং নিরামিষাশীদের জীবনযাপন হিসাবে খুব সাধারণ, বিশেষত তরুণদের মধ্যে। এখানে আমরা আপনার ডায়েটের উপকারিতা এবং নেতিবাচকতাগুলি নিয়ে আলোচনা করব না, বা আমাদের কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট বা ডায়েট অনুসরণ করা উচিত কিনা তাও আমরা
কফি ডায়াবেটিসকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কফি এটি একটি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক unf তবে ইদানীং, ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে কফি পান করা আমাদের নির্দিষ্ট ধরণের লিভারের ক্যান্সার এমনকি হতাশা থেকে রক্ষা করতে পারে। বাধ্যতামূলক অধ্যয়নগুলিও বর্ধনের পরামর্শ দেয় কফি গ্রহণ টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি আসলে হ্রাস করতে পারে। আমাদের মধ্যে যারা একটি গরম কফি ছাড়া আমাদের দিন শুরু করতে পারে না তাদের জন্য এটি সুসংবাদ?
বিভিন্ন পণ্য কীভাবে প্রভাবিত করে
যখন আপনার হৃদয় দিয়ে কিছু শেখার দরকার হয় তখন গাজর খুব কার্যকর। এগুলি মস্তিস্কের বিপাককে উদ্দীপিত করে। পরীক্ষার আগে জলপাইয়ের তেল দিয়ে এক প্লেট গ্রেড গাজর খান eat আনারস নাট্য দিবসের একটি প্রিয়। বড় আকারের পাঠ্যগুলি মুখস্ত করার দরকার আছে তাদের আনারসে থাকা ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে প্রয়োজন in অ্যাভোকাডোগুলি স্বল্প-মেয়াদী মেমরির শক্তির উত্স কারণ তাদের মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। চিংড়ি খাওয়া স্মৃতিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। তারা শরীরকে মূল্যবান ফ্যাটি অ্যাসিড সরবর
খাবারগুলি যা হৃদয়কে খারাপভাবে প্রভাবিত করে
হার্টের স্বাস্থ্য অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে এবং এর মধ্যে একটি হ'ল খাদ্য। আমাদের হৃদয়কে সুস্থ রাখতে, আমাদের আমাদের ডায়েটগুলি মেনে চলতে হবে। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি তার স্বাদ নির্বিশেষে মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত। হার্টের ক্ষতি এর মধ্যে সুবিধার চেয়ে বড় than ফাস্ট ফুড চেইন থেকে বার্গার বার্গারের জন্য ব্যবহৃত গরুর মাংস যদি উচ্চ মানের হয় তবে এটি আরও কার্যকর। তবে একটি উচ্চ শর্করাযুক্ত সামগ্রীর সাথে প্রাণীর উত্সের সংশ্লেষিত চর্বি রয়েছে হার্টের উপর খারাপ প্রভাব ।
শুকনো ফল এবং এগুলি কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
শুকনো ফল, যা অনেকগুলি নিরর্থক হয় না, এটি একটি আসল ধন যা ভুলে যাওয়া উচিত নয়, বিশেষত যখন তাজা মৌসুমী ফলের বিভিন্ন ধরণের না থাকে। মুসেলি বা কোনও সিরিয়ালের সাথে যুক্ত, তারা শক্তির মূল্যবান উত্স। শুকনো ফলগুলি ক্যালোরিতে যথেষ্ট পরিমাণে থাকে তবে মানবদেহে তাদের প্রচুর উপকারের কারণে তাদের গ্রহণ, যদিও সীমিত পরিমাণে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও অনুমোদিত। তাদের পক্ষে প্রতিদিন 20 গ্রামের বেশি এবং সপ্তাহে মাত্র 2-3 বার না খাওয়াই ভাল। এগুলি একা বা সিরিয়াল বা বাদাম দিয়ে খাওয়া যেতে পা
