2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওজন এবং পেটের চর্বি হ্রাস করার জন্য, একটি ডায়েট অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ফলাফল বজায় রাখতে এবং পেট শক্ত করার জন্য, ব্যায়ামের সাথে ডায়েট একত্রিত করা ভাল। প্রথমে কার্ডিওকে জোর দিন, তারপরে পেট শক্ত করার অনুশীলন করুন।
একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে, মহিলাদের জন্য এটি 30 বছর, পেট অপসারণ এবং ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন হয়ে যায়। বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং পার্থক্যটি অনুভূত হয়। এই বয়সে বেশিরভাগ মহিলার একগুচ্ছ দায়িত্ব এবং ডায়েট থাকে এবং ব্যায়াম পটভূমিতে থাকে। কর্ম, পরিবার এবং শিশু - এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবন।
অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে আপনার মেনু থেকে কার্বনেটেড পানীয় এবং রুটি বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনি এক টুকরো কালো রুটি বহন করতে পারেন। তবে আপনার মেনু থেকে রুটি বাদ দেওয়া ভাল। সময়ে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং আপনি এটি এড়াতেও পারবেন না।
কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করবেন না, কারণ এগুলি আপনার ক্ষুধা বাড়ায় এবং আপনি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার খান।
আপনার প্রাতঃরাশে প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত এবং তাই পরবর্তী খাবার পর্যন্ত আপনি আরও দীর্ঘস্থায়ী হন। আরও প্রায়ই লেবুগুলি খান কারণ এতে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে। বেশি পরিমাণে দই এবং স্যুরক্রাট খাওয়াও ভাল। এগুলি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক এবং ফ্যাট হ্রাস করতেও সহায়তা করে।
4 ঘন্টার বেশি ক্ষুধার্ত না থাকাই গুরুত্বপূর্ণ। অন্য কথায়, আরও প্রায়ই এবং কম খাওয়া। এটি বিপাকের গতি বাড়ায়। যদি আপনার শেষ খাবারের পরে 5-6 ঘন্টা অতিবাহিত হয় তবে আপনার বিপাকটি ধীর হয়ে যায় যা আপনার লক্ষ্য নয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি সন্ধ্যা 6 টার পরে সন্ধ্যা না খাওয়া, তবে কেবল জল পান করা। এই ক্ষেত্রে, এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যদি আপনি পেটের চারপাশে চর্বি গলতে চান তবে দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা ভাল। জল পুরো শরীর এবং সমস্ত অঙ্গগুলির জন্য ভাল। একে অবমূল্যায়ন করবেন না।
আপনি যে আরও কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন তা হল প্রায়শই উপবাস করা। মূল খাবারটি স্যুপ দিয়ে শুরু করা ভাল, কারণ এটি তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে এবং এর পরে আপনি অবশ্যই কম খাবার খাবেন।
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, দিনের বেলা prunes খাওয়া ভাল, কারণ এটি কোমরের পরিধিটি আরও দ্রুত হ্রাস করবে will পালংশাক এমন একটি খাদ্য যা ক্ষুধার্তাকে কমায়। আপনি এটি একটি পাত্রে খেতে পারেন বা এটি সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর স্মুডিতে যোগ করতে পারেন।
কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করা এবং আপনার মেনু থেকে সমস্ত প্যাস্ট্রি, কেক, ওয়েফেলস, বিস্কুট, ক্যান্ডি এবং একই জাতীয় খাবারগুলি বাদ দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আইসক্রিম খেতে পছন্দ করেন তবে এটি সীমাবদ্ধ করা ভাল। ফিজি পানীয় এবং টিনজাত রস সম্পর্কে ভুলে যান। প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহলে লিপ্ত হয় না। এটি আপনার মেনু থেকে বাদ দেওয়া ভাল তবে আপনার যদি একটি উপলক্ষ থাকে তবে আপনি একটি পানীয় পান করতে পারেন।
তবে আপনি যে ডায়েট অনুসরণ করতে বেছে নিন তা ব্যায়াম এবং অনুশীলনের সাথে একত্রিত করা ভাল।
মহিলাদের দ্বারা সহজেই অনুসরণ করা ডায়েট হ'ল বিখ্যাত চেরেভেনকোভা ডায়েট। এই ডায়েটটি সহজেই পেটের চর্বি গলে যায় এবং ফলগুলি ডায়েট বন্ধ করার পরে দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়।
প্রস্তাবিত:
ব্যস্ত মহিলাদের জন্য ডায়েট
বুলগেরিয়ায় সরকারী পরিসংখ্যান অনুসারে শ্রমজীবী মহিলাগুলি শ্রমজীবী পুরুষের চেয়ে বেশি, যার অর্থ প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় মহিলা একজন শ্রমজীবী মহিলা। সমস্ত কাজের প্রতিশ্রুতিগুলির পাশাপাশি, তাকে বাড়ির যত্ন নিতে হবে, বাচ্চাদের, খাবার প্রস্তুত করতে হবে, নিজের এবং তার পরিবারের যত্ন নিতে হবে। এগুলি এতটাই ক্লান্তিকর যে কখনও কখনও তিনি মহিলা একজন মা, স্ত্রী, গৃহিণী এবং একজনের মধ্যে জড়িত বিবেকবান কর্মচারীর চেয়ে অনেক বেশি হন। সুতরাং, তার ডায়েট অবশ্যই ভাল সুষম, দ্রুত এবং সহজে অনুসর
অধৈর্য মহিলাদের জন্য একটি দুই দিনের ডায়েট
দীর্ঘায়িত এবং কঠোর ডায়েট অবশ্যই বেশিরভাগ মহিলার স্বাদে আসে না। তবে, আপনি যদি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস না করতে চান তবে কেবল নিজের ওজনকে স্বাভাবিক করুন, আপনার এত ভারী ডায়েট নেওয়ার প্রয়োজন হবে না। আমরা নিম্নলিখিত লাইনে যেমন প্রস্তাব করব তার মতো একটি সহজ ডায়েটের বিকল্পটি চেষ্টা করুন। অধৈর্য মহিলাদের জন্য আমাদের দু'দিনের ডায়েট চেষ্টা করুন, যার সাহায্যে আপনি অনাহার ছাড়াই মাত্র দু'দিনে দুই কেজি ওজন হারাতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের মেনুতে যা থাকবে তা এখানে:
ব্যবসায়ী মহিলাদের জন্য ডায়েট
আপনি যদি সারাদিন অফিসে ব্যস্ত থাকেন তবে শীঘ্রই আপনার কাছে নতুন স্যুটগুলির দরকার পড়ার প্রতিটি সুযোগ রয়েছে যা আপনার আগের তুলনায় অনেক বড়। ব্যবসায়ী মহিলাদের জন্য ডায়েট সাত দিনের জন্য গণনা করা হয়। প্রাতঃরাশ বিভিন্ন ধরণের, আপনি নিম্নলিখিত থেকে চয়ন করতে পারেন:
একটি চকোলেট ডায়েট দিয়ে আপনি একটি দিন কেজি হারাতে হবে
চকোলেট ডায়েট আরও বেশি পরিমাণে অনুরাগী অর্জন করছে এবং ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে এটি সহজে প্রয়োগের কারণে আরও এবং বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। প্রতিদিনের দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 580 ক্যালোরি। চকোলেট ডায়েট সাত দিনের বেশি অনুসরণ করা হয় না, তবে আপনি এটি তিন দিনের মধ্যে সংক্ষিপ্ত করতে পারেন। হ্রাসযুক্ত স্কিমের সাহায্যে আপনি কেবল তিন কেজি এবং পুরো - সাত কিলোগুলি হারাবেন ogra ডায়েট শরীর থেকে তরল ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে, যা লবণের প্রত্যাখ্যানের কারণে ঘটে যা চকোলেট ডায়েটের সময় একেবা
সত্যিই সামরিক ডায়েট সহ আপনি 3 দিনে 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন
সৈন্যরা তাদের দুর্দান্ত আকৃতি এবং ধৈর্য্যের জন্য পরিচিত, তাই তাদের নামে দেওয়া ডায়েটগুলি আপনাকে পছন্দসই ওজনে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। ভাল হয়ত. শুধুমাত্র এই এক সামরিক খাদ্য সেনাবাহিনীর সাথে এর কোন যোগসূত্র নেই। এটিতে একটি কাঁচা ডায়েট অন্তর্ভুক্ত যা আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে দেয়। সামরিক খাদ্য সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে। সামরিক খাদ্য কি?
