2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা সকলেই জানি ভাল ঘুম, প্রচুর পরিমাণে জল, ফলমূল এবং শাকসবজি এবং অনুশীলন আমাদের শরীর এবং স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্য কাজ করে। তবে এখানে 2016 এর জন্য খুব তাজা ওজন কমানোর টিপস রয়েছে:
1. প্রতিটি খাবারের সাথে প্রোটিন খান
পুষ্টিবিদরা বলুন যে এগুলি 25 থেকে 35 গ্রাম পর্যন্ত হওয়া উচিত। দুধ, মাছ, শস্য এবং বাদামের প্রোটিন হরমোনকে সক্রিয় করে, যা ক্ষুধা হ্রাস করে এবং শক্তি বাড়ায়!
2. আপনার শরীরের আকার অনুযায়ী খাওয়া
আপনার শরীরের আকার কি আপেলের মতো? চর্বি এবং মিষ্টি দুধ ছেড়ে দিন। আপনার পেট গলে যাওয়ার জন্য এগুলি পুরো শস্যের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। আপনি যদি নাশপাতি আকৃতির হন তবে ফাইবার ফলগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
৩. আপনি কোন অ্যাপ্লিকেশনটিতে যা খান তা লিখুন
আমরা প্রায়শই উপলব্ধি করতে পারি না এবং এমনকি আমরা কী এবং কী পরিমাণে খাব তা ভ্রান্ত করে না। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতিদিন তারা যে খাবার খান এবং তারা যে অনুশীলন করেন সেগুলি দ্বিগুণ ওজন হ্রাস করে।
আপনি কোনও নোটবুকে লিখেছেন বা আপনার ফোনে একটি অ্যাপ ডাউনলোড করছেন তা বিবেচ্য নয়, আপনি কী খাচ্ছেন তার উপর নজর রাখা এবং প্রতিটি কামড় সম্পর্কে সতর্ক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীর, জীব এবং স্বাস্থ্য জীবনের জন্য!
প্রস্তাবিত:
ছাঁটাই জামের জন্য তিনটি সেরা রেসিপি
জামগুলি জ্যামের জন্য সেরা ফল। তারা সুস্বাদু এবং দরকারী, এবং আশ্চর্যজনক কেক ছাঁটাই জ্যাম সঙ্গে প্রস্তুত করা হয়। রেসিপিগুলি সহজ এবং সফল। চুলায় জ্যাম ছাঁটাই প্রয়োজনীয় পণ্য: 3 কেজি prunes, 1 কেজি চিনি, 200 মিলি জল, 2 চামচ। লেবুর রস, 1 চামচ। দারুচিনি প্রস্তুতির পদ্ধতি:
সবুজ শক্তি: দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে তিনটি সেরা প্রতিকার
আপনার যদি এই সমস্যা হয় তবে দুর্গন্ধে আপনাকে কারও কাছ থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে। প্রকৃতির নিম্নলিখিত তিনটি সবুজ উপহার আপনাকে বিব্রততা এড়াতে সহায়তা করতে পারে। সবুজ মাটি এটি মৌখিক গহ্বরকে পরিষ্কার করে এবং সুরক্ষা দেয়, মাড়ি শক্তিশালী করে এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল শক্তি রাখে। এর শোষণকারী বৈশিষ্ট্যগুলি এটির দুর্গন্ধ এবং গ্যাসগুলি আটকাতে সহায়তা করে। 1 চামচ দ্রবীভূত করুন। 50৫০ মিটার জলে সবুজ কাদামাটি দিন এবং এই মিশ্রণটি দিনে ২-৩ বার পান করুন, বিশেষত খাবারের আগে। এই তেল
এই বছরের ইস্টার টেবিলটি 6 বছরের থেকে সস্তা Est
বিটিভির রিপোর্ট অনুযায়ী, আমাদের যে পণ্যগুলি এই বছর traditionalতিহ্যবাহী ইস্টার টেবিলটি পরিপাটি করার দরকার হবে তা গত 6 বছরে তাদের সর্বনিম্ন মূল্যের মান চিহ্নিত করছে। কমোডিটি এক্সচেঞ্জ এবং মার্কেটস সম্পর্কিত স্টেট কমিশন অনুসারে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ফলমূল ও শাকসব্জির দাম সবচেয়ে কম। গত বছরের মূল্যগুলির তুলনায় ডিমের দাম প্রতি পিসে 2 টি স্টটিনকি কমেছে। ইস্টার পিষ্টক তৈরিতে ব্যবহৃত চিনি এবং কিসমিস আরও ব্যয়বহুল হবে। তবে, রাজধানীর বেশিরভাগ বেকারিরা ছুটির আগে ইস্টার অনুষ্ঠান
নতুন বছরের জন্য নতুন বছরের ড্রাগন
আপনার সাথে ড্রাগনের নতুন বছর উদযাপন করবে এমন অতিথিদের জন্য, একটি বিশেষ আশ্চর্য প্রস্তুত করুন - একটি ড্রাগনের আকারে একটি আসল হর্স ডি'উভ্রে। এই হর্স ডি'উভেরের ভিত্তি হ'ল শক্ত-সিদ্ধ ডিম। আপনার স্বাদ নিতে সাতটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম, পার্সলে বা ডিল, লবণ, দশ টেবিল চামচ মেয়োনিজ দরকার। সাজসজ্জার জন্য আপনার একটি লাল মরিচ, পার্সলে কয়েকটি স্প্রিজ, লেটুস পাতা এবং দুটি জলপাই লাগবে। ডিমগুলি রান্না করার সময়, সবুজ মশলাগুলি কেটে নিন। ডিম একবার ঠান্ডা হয়ে গেলে এগুলিকে খোসা ছাড়ুন এবং সাবধ
প্রতিটি ডায়েটের জন্য 10 টিপস
ওজন হ্রাস করার একটি সহজ উপায়, 10 এর মতো কিছু খুঁজছেন ডায়েটরি বিধি আপনি ক্রমাগত আপনার সাথে বহন করতে পারেন যে? উত্তরটি কেবল ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রেই নয়, বরং এটি সেভাবে রাখতে সক্ষম হয় এবং আপনার পছন্দসই খাবারের সাথে সন্তুষ্ট বোধ করে। নিম্নলিখিত 10 টি ডায়েটরি টিপস আপনাকে ঠিক এটি করতে সহায়তা করবে। এগুলি আপনাকে দীর্ঘতম সম্ভাব্য ফলাফল অর্জনে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তাদের উদ্দেশ্য কেবল এগুলি আপনার সাথে বহন করা নয়, এগুলি পর্যবেক্ষণ এবং তাদেরকে আপনার ডায়েট এবং খেলাধু
