2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি ফল এবং শাকসব্জী থেকে সর্বাধিক পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ সংগ্রহ করতে চান তবে সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল প্রাকৃতিক রস, কারণ তাদের মাধ্যমে শরীর আরও সহজেই সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করে।
যাইহোক, মনে রাখবেন যে ফল এবং শাকসব্জিগুলি কাটা তাদের প্রাকৃতিক ফাইবার হ্রাস করে, তাই এটির ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য, পুরো শস্যের সাথে জুস খাওয়ার মিশ্রণ করা খারাপ হবে না।
ফল বিভিন্ন পুষ্টিতে সমৃদ্ধ থাকে তবে এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে।
অতএব, পুষ্টিবিদরা প্রতিদিন 2 টি ফল এবং 2.5 টি পরিবেশন সবজির সংমিশ্রণের পরামর্শ দেন। পালং শাক, গাজর, বিট এবং সেলারি যে কোনও ফলের সাথে ভালভাবে যায়। এই জাতীয় সংমিশ্রণের সাথে আপনি কেবল তাজা গ্রাউন্ড জুসের স্বাদকে উন্নত করতে পারবেন না, তবে আপনি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর উপাদানের একটি বৃহত সংখ্যক যোগ করবেন।
তাজা প্রাকৃতিক রস প্রস্তুতের সাথে সাথে মাতাল হওয়া উচিত, কারণ তাপ, হালকা এবং বায়ু পুষ্টির ভাঙ্গন ত্বরান্বিত করে। আপনি যদি দুর্ঘটনাক্রমে আরও বেশি পরিমাণে পরিমাণ তৈরি করেন তবে উপযুক্ত পাত্রে বা বোতলে রস প্যাক করুন, শক্ত করে বন্ধ করুন এবং ফ্রিজে রাখুন, তবে 24 ঘন্টাের বেশি সঞ্চয় করবেন না।
কি রস পান করা উচিত?
তৈরি, কেনা রস সংরক্ষণ করা হয়, এবং এইভাবে অনেক পুষ্টি (ভিটামিন, খনিজ, এনজাইম) ধ্বংস হয়। অতএব, আপনার নিজের রস প্রস্তুত করা ভাল। প্রথমে আপনি ভাবতে পারেন যে উদ্ভিজ্জ রসটি ঘৃণ্য, তবে আপনি দ্রুত নতুন স্বাদে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন।
এবং প্রারম্ভিকদের জন্য, সেই সবজিগুলি বেছে নিন যা আপনি অবশ্যই কাঁচা খান: টমেটো, মরিচ, গাজর।
এখানে একটি রস যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং প্রায় কোনও স্বাদ পূরণ করতে পারে: 3 মাঝারি আকারের গাজর, সেলারি দুটি ডাল, 1 মিষ্টি আপেল এবং একটি সামান্য আদা নিন। আপনি স্বাদে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে আস্তে আস্তে শসা এবং একটি সামান্য পার্সলে যোগ করুন (এটি কিডনির জন্য একটি দুর্দান্ত রস, মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে)।
ছবি: সেবদা অন্দ্রিভা
শাকের রস সবসময় একটি ভাল পছন্দ। এটি অন্ত্র এবং কিডনি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং একই সাথে ভিটামিনগুলির সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করে। স্বাদ উন্নত করতে এই রসে অল্প লেবু যুক্ত করুন।
বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে ত্বক পরিষ্কার করার জন্য, টমেটো এবং শসাগুলির সংমিশ্রণটি দুর্দান্ত। আপনি এমনকি জুসারে মরিচ যোগ করতে পারেন। এবং আপনি কেবল পান করতে পারবেন না, তবে এটি প্রাকৃতিক মুখোশ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
বিটরুটের রস লাল রক্তকণিকা তৈরির জন্য দুর্দান্ত, যা শরীরের সামগ্রিক শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে। ভারী শারীরিক পরিশ্রমের শিকার মহিলাদের, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি বিশেষত সুপারিশ করা হয়। গাজর এবং আপেল একত্রিত করা ভাল।
অবশেষে, আরও একটি ছোট্ট পরামর্শ। জল দিয়ে রস গুলিয়ে নিন। এইভাবে তারা দ্রুত পরিপূর্ণ হয় এবং ক্ষুধার অনুভূতি (এবং এইভাবে স্থূলত্ব) প্রতিরোধ করে এবং একই পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রবর্তন করে।
বিভিন্ন স্বাদের সাথে পরীক্ষা করুন এবং স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক রসের একটি ডোজ প্রতিদিন উপভোগ করুন।
প্রস্তাবিত:
রান্না করার জন্য পছন্দ করার জন্য কপার বা ধাতব থালা - বাসন
প্রতিটি গৃহবধূর উচিত খাবারের বিভিন্ন ধরণের ঘরের পাত্রে খাবারের প্রভাব সম্পর্কে জানা উচিত। এমন সমন্বয়গুলি রয়েছে যা শরীরে বিরূপ সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। আজকাল, তামার পাত্রগুলি কম ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ পরিবারে যেখানে একই রকম রয়েছে তারা অভ্যন্তরের অংশ হিসাবে দাঁড়িয়ে আছে। এবং যদি আপনি এখনও তামা কুকওয়্যার ব্যবহার করেন তবে আপনার জানা উচিত যে তারা কীভাবে যত্ন নিতে জানেন না তবে সেগুলি সম্পূর্ণ নিরীহ নয়। তামার পাত্রগুলি ব্যবহার করা ভাল না কেন?
পেট পরিষ্কার করার জন্য এক দিনের ডায়েট
উষ্ণ মাসগুলি বিষাক্ত শরীরগুলি পরিষ্কার করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত suited মূল কারণ হ'ল গরম আবহাওয়ার সময় কোনও ব্যক্তি বেশি পরিমাণে তরল গ্রহণের ঝুঁকিতে থাকে যা ডিটক্সিফিকেশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অন্য কারণটি হ'ল উত্তাপে একজন ব্যক্তি বিশেষ ক্ষুধার্ত বোধ করেন না এবং এই দিনগুলিকে দীর্ঘকাল অনুভব না করে দ্রুত ডায়েটে সহজেই তার পেট পরিষ্কার করতে পারেন। এবং যেহেতু আপনার শরীরের ডিটক্সিফিকেশনের ডায়েট একটি বেদনাদায়ক সময়, তাই আমরা আপনাকে এমন একটি ব্যবস্থা অফার করি যা কেবলমাত্র একদিন
পেট পরিষ্কার করার জন্য সঠিক খাবারগুলি
প্রতি ব্যক্তির দেহে বছরে কমপক্ষে একবার ডিটক্সিফিকেশন প্রয়োজন। পেট পরিষ্কার করা শরীরের সঠিকভাবে এবং মসৃণভাবে কাজ করতে পারে যাতে বিষক্রিয়াযুক্ত সুপারিশ করা হয়। এইভাবে অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস উন্নত হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, বিপাকটি স্বাভাবিক হয় এবং ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে জীবকে মুক্তি দেওয়া হয়। জন্য টক্সিনের পেট পরিষ্কার করতে , আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে এবং এমন কিছু খাবার খাওয়া দরকার যা সহায়তা করে। প্রচুর পরিমাণে জল, গ্রিন টি (বা আপনার পছন্দের অ
পেট পরিষ্কার করার জন্য ডায়েট করুন
পেটের মেদ হারাতে রাতারাতি ঘটে না, এটি একটি খুব ধীর প্রগতিশীল প্রক্রিয়া যার জন্য প্রচুর পরিশ্রমের প্রয়োজন। সমতল পেট নিশ্চিত করে এমন ডায়েটের ভিত্তি হ'ল ফলমূল, শাকসবজি, আস্ত শস্য, বাদাম, বীজ এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং লাল মাংসের কম খাওয়ার মতো স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে জোর দেওয়া। এখানে একটি ডায়েটের জন্য একটি পরামর্শ যা সমতল পেট নিশ্চিত করে। ডায়েট পরিকল্পনাটি 29 দিনের জন্য প্রয়োগ করা হয়। যেহেতু তারা প্রতিটি 4 দিনের চক্রে বিভক্ত হয়। ডায়েটের সময়, আরও তরল যেমন জল, চা এবং
ওজন হ্রাস করার জন্য এবং সেলুলাইটের বিপরীতে বেগুন খান
বেগুনগুলি গ্রীষ্মের মরসুমে একটি পছন্দসই উদ্ভিজ্জ (ফল) হয় তবে নীল টমেটোও খুব দরকারী বলে এই বিষয়টির উপর জোর দেওয়া ভাল। বেগুনে ক্যালরি কম থাকে এবং একই সাথে হজম ব্যবস্থা থেকে মুক্তি দেয়, সহজে মলত্যাগের অনুমতি দিন। ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে এগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে এবং অন্ত্রকে নরম করে। নীল টমেটো ভিটামিন এ, বি 1, বি 2 এবং সি এর সমৃদ্ধ উত্স, এছাড়াও এগুলির মধ্যে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন এবং খনিজ রয়েছে। বেগুন কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। অবশ্যই, রান্
