2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
স্বাস্থ্যকর খাওয়া দীর্ঘ ও মানসম্পন্ন জীবনের মূল চাবিকাঠি। প্রাতঃরাশ মিস করবেন না, মধ্যাহ্নভোজনে ক্যালোরি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন এবং প্রায় রাতের খাবার ছেড়ে দিন - সুপরিচিত নিয়ম যা আমরা সবাই জানি। এবং এটি এখানে খাওয়ার পরে কি এড়াতে হবে:
1. বিছানায় যান
যেহেতু দেহ খাওয়ার সাথে সাথেই দেহ সংকেত দেয় যে এটি বিশ্রামের প্রয়োজন, তাই এটি সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হয় - আপনি টেবিল থেকে উঠে বিছানায় যান। এটি একটি ভুল। এটি হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, ওজন এবং অম্বল দেখা দেয়। বিছানায় বসার আগে খাবারটি কমপক্ষে 40 মিনিটের জন্য স্থির রাখুন।
2. অনুশীলন
কোন অনুশীলন করবেন না খাওয়ার পরপরই । ভারাক্রিয়া এমনকি বমি বমি ভাব হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি বমি বমি ভাব এবং খিঁচুনি হতে পারে। খাদ্য প্রক্রিয়াকরণে সহায়তা করতে আপনি হাঁটতে যেতে পারেন, তবে ভারী প্রশিক্ষণ করবেন না।
৩. ধূমপান
এমন লোকেরা আছেন যাঁরা কাঁটাচামচ ছেড়ে দ্বিতীয় স্থানে সিগারেট জ্বালান। এই ভুলটি করবেন না, কারণ সক্রিয় হজম প্রক্রিয়া চলাকালীন দেহের প্রায় সমস্ত সিস্টেম জড়িত। সুতরাং, নিকোটিন দ্বিগুণ বলের সাথে শোষিত হবে, যা সমস্ত ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি বহুগুণে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৪) জলে প্রবেশ করা, ঝরনা বা গোসল করা
প্রতিটি লাইফগার্ড আপনাকে এমন লোকদের সাথে তাদের চর্চায় কমপক্ষে 3 টি ঘটনা সম্পর্কে বলবে যারা হৃদয়গ্রাহী খাবার পরে পানিতে প্রবেশ করেছিল এবং ডুবে যাওয়ার পথে ছিল। বাড়িতে ঝরনা বা গোসল সেরেও এটি একই রকম। স্নানের আগে খাওয়ার পরে কমপক্ষে 45 মিনিট অপেক্ষা করুন।
৫. গরম চা পান করা
খাবারের সাথে সাথে নেওয়া হলে চা আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করে। এর উচ্চ তাপমাত্রা হজম প্রক্রিয়াটিকে আরও জটিল করে তোলে, তাই খাবারের কমপক্ষে 30 মিনিট আগে বা কমপক্ষে এক ঘন্টা পরে চা পান করাটাই বুদ্ধিমানের কাজ।
6. ফলের গ্রহণ
ফল, মিষ্টান্ন হিসাবে নেওয়া, পাকস্থলীতে পচা এবং উত্তেজক। এগুলি খাবারের শুরুতে বা পৃথক খাবার হিসাবে খাওয়া উচিত প্রধান খাবারের 30 মিনিট আগে। তাদের থাকা ফলের চিনি খাদ্য প্রক্রিয়াকরণকে আরও জটিল এবং ধীর করে তুলবে। খাওয়ার পরে এই জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন এবং আপনি ভাল স্বাস্থ্য এবং দুর্দান্ত হজম উপভোগ করবেন।
প্রস্তাবিত:
আপনার দাঁতকে ক্যারিজ এবং দাগ থেকে রক্ষা করতে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
ক্যান্ডি এবং চকোলেট আমাদের দাঁতগুলিতে যে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে চিকিত্সকরা কয়েক বছর ধরে আমাদের সতর্ক করে আসছেন। তবে ক্যারি, এনামেল ক্ষয় এবং দাঁত বিবর্ধনের আরও অনেক গোপন কারণ রয়েছে। আপনি এটি খুব কমই বিশ্বাস করতে পারেন, তবে বোতলজাত পানি এমন একটি খাবার যা ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই আমাদের সুন্দর হাসি কেড়ে নেয়। আপনি যদি ট্যাপের পানির চেয়ে বোতলজাতীয়দের পছন্দ করেন তবে আপনি দাঁতে কোনও সুবিধা করছেন না। বোতলজাত পানি শুদ্ধ হলে এটি আরও অ্যাসিডিক হয়ে যায়, যা দাঁতে
পেটের বাচ্চাদের জন্য এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
কখন পেট বাধা হালকা এবং পেট ফাঁপা খাবারগুলিতে স্যুইচ করা ভাল। উদাহরণগুলি দই, কাঁচা গাছ, সালাদ, স্যুপ এবং কিছু ফল এবং শাকসব্জি। আপনার পেটের পেটে বাধা থাকলে গ্লুটেনযুক্ত খাবার গ্রহণ বাদ দেওয়া বাধ্যতামূলক। গ্লুটেন গম, ভুট্টা এবং অন্যান্য অনেক খাবারে পাওয়া যায়। এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে যারা আঠালোকে অসহিষ্ণু করে। এছাড়াও, যদি গম একটি GMO হয়, এটি তীব্র পেটে ব্যথা হতে পারে। ব্রোকলি, ফুলকপি এবং মটরশুটি জাতীয় খাবারগুলিও এড়ানো উচিত। এগুলি ফোলাভাব, ব্যথ
এই সাধারণ কৌশলগুলি দ্বারা অত্যধিক পরিহার করা এড়িয়ে চলুন
ছুটি পুরোদমে চলছে। এর অর্থ কী তা আমরা সকলেই জানি crowd ভিড়ের টেবিল, মনোরম গন্ধ এবং প্রচুর খাবার। ছুটির দিনে শিথিলতা যুক্তিযুক্তভাবে ওজন বাড়িয়ে তোলে। ভাগ্যক্রমে, উদ্ধার আছে - সাতটি কৌশল যা আপনাকে অত্যধিক পরিশ্রম থেকে রক্ষা করবে। যতক্ষণ না সব কিছু সংযত থাকে ততক্ষণ আপনার পছন্দসই খাবার খাওয়া খারাপ নয়। যদিও ছুটিতে আমরা আমাদের পেটে খেতে অভ্যস্ত, ছুটির যাদুটি প্রিয়জনের সাথে কাটানোর সময়টিতে বেশি থাকে। সে কারণেই কীভাবে অত্যধিক চাপ এড়ানো যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি সেরা টিপস
কেন নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন
অত্যধিক নোনতা খাবারগুলি গর্ভবতী মহিলাদের এবং অসুস্থদের জন্য খুব ক্ষতিকারক, কারণ তারা কিডনি এবং লিভারকে ওভারলোড করে। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির পক্ষে নোনতা খাবারের মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণ বাড়ানোও ভাল নয়। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে নুন গ্রহণ করেন যা প্রতিদিনের আদর্শের চেয়ে বহুগুণ বেশি হয়ে যায় এবং এটি বিপাকটি ধীর করে দেয় এবং ওজন বাড়িয়ে তোলে। নোনতাযুক্ত খাবার বেশি না খাওয়া এবং যত তাড়াতাড়ি কম লবণযুক্ত খাবার খাওয়া শিখবেন ততই আপনি শরীরে ক্ষতিকারক প্
অস্টিওপোরোসিসে ডুমুরগুলি এড়িয়ে চলুন
ডুমুরগুলি অত্যন্ত সুস্বাদু, বহিরাগত এবং প্রেমমূলক ফল যা কোনও ক্ষেত্রেই অবহেলা করা উচিত নয়। ডুমুরগুলি সাবট্রপিকাল এবং ক্রান্তীয় জলবায়ুতে সবচেয়ে ভাল জন্মায়। ডুমুরটি বুলগেরিয়ায়ও বৃদ্ধি পায় - আমাদের দক্ষিণতম অঞ্চলে যেমন সানডানস্কি, পেটরিচ, সিনমোর্টস। পাকা ডুমুরগুলি বিভিন্ন রঙের হয় - প্রায় সাদা থেকে গা dark় বেগুনি পর্যন্ত। ডুমুরের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে: