2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শীতকালে একটি ডায়েট অনুসরণ করা খুব কঠিন। মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত স্টাফিংয়ের জন্য আপনাকে অবিরাম ডায়েটে থাকতে হবে না।
আপনাকে কেবল আপনার ডায়েটের ভারসাম্য বজায় রাখতে চেষ্টা করতে হবে। শীতকালে, আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি খুব ব্যস্ত থাকে। পর্যাপ্ত সূর্যের আলো ও কম তাপমাত্রার অভাবে শরীরের কাজ প্রভাবিত হয়।
অনাক্রম্যতা দুর্বল হয়, হরমোনীয় ক্রিয়া এবং বিপাক কিছু পরিবর্তন হয় under যে কারণে আপনার শরীরকে সুন্দর বোধ করার জন্য সঠিকভাবে খাওয়া বাধ্যতামূলক।
শীতকালে, লোকেরা কম যান, যা শক্তি খরচ হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে। পর্যাপ্ত আলোর অভাব কম মেলাটোনিন উত্পাদন করতে পরিচালিত করে, যা হতাশার অনুভূতি তৈরি করে।
যে কারণে অনেকে সুস্বাদু কিন্তু অস্বাস্থ্যকর খাবারের অপব্যবহার করে থাকে। শীতে সঠিকভাবে খেতে আপনার কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। গরম খাবার খান।
স্যুপ সম্পর্কে ভুলবেন না, প্রধান থালা এবং গার্নিশ এছাড়াও উষ্ণ হতে হবে। মিষ্টি এবং বিশেষত পাস্তা দিয়ে সাবধান হন। ব্রোথ এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপগুলিকে জোর দিন।
শাকসবজি ভুলে যাবেন না। স্টিভ বা স্টিমযুক্ত শাকসবজি আপনার মেনুতে প্রতিদিন হওয়া উচিত। ক্যাফিন সীমাবদ্ধ করুন। পরিবর্তে ভেষজ চা পান করুন।
শীতকালে, একটি উপযুক্ত প্রাতঃরাশ হ'ল মুসেলি হ'ল উষ্ণ দুধ বা দুটি টোস্টযুক্ত পনিরের টুকরো। দুপুরের খাবারের আগে একটি ছোট টুকরো পনির দিয়ে অ্যাভোকাডো খান।
স্যুপ, প্রধান কোর্সের জন্য মাংস, স্টিউড শাকসব্জী একটি গার্নিশ সঙ্গে মধ্যাহ্নভোজন। বিকেলে একটি ফল খান, এবং রাতের খাবারের জন্য টমেটো সসের সাথে ভুনা মাছ বা স্প্যাগেটি খান।
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর সাপ্তাহিক মেনু
আমরা বৈশ্বিক স্থূলতার সময়ে বাস করি। পরিসংখ্যান দেখায় যে জনসংখ্যার 9 থেকে 30% এর ওজন বেশি, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ওজন ভারসাম্য অপরিহার্য কারণ অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতার জন্য শরীরকে প্রবণ করে। ডায়াবেটিস ডায়েটের উপর খুব নির্ভরশীল। হালকা আকারে, একটি ডায়েট নির্ধারিত হয় যা এর চিকিত্সামূলক উদ্দেশ্য রয়েছে। ডায়েটরি রীতিনীতিগুলির কঠোরভাবে মেনে চলা বিশেষত মধ্যপন্থী এবং গুরুতর ডায়াবেটিসে একটি প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গুরুত্বপূর্ণ important
একটি স্বাস্থ্যকর মেনু জন্য প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 4 ডিম
ডিম খাওয়া মানুষের দেহে যে উপকার ও ক্ষতির সৃষ্টি করে তা নিয়ে ইতোমধ্যে প্রবাদবাদী হয়ে উঠছে, প্রায় দ্বিধায় যতটা আসে প্রথমে - ডিম বা মুরগি। এবং তাই, বিবাদে সত্যের জন্ম হয় এবং বিভিন্ন মতামতের মধ্যে একজনের নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে যে সত্যকে কী গ্রহণ করবেন। বিশেষজ্ঞরা আপনার শরীরের যে কোনও নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা না করে এক সপ্তাহে কোনও ব্যক্তিকে গ্রাস করতে পারে তার সঠিক পরিমাণ গণনা করেছেন। পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা 7 দিনের জন্য 2 থেকে 4 টি ডিম খাওয়ার পরামর্শ
রোজার সময় স্বাস্থ্যকর মেনু
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে রোজা মানব শরীরকে পরিষ্কার করার আদর্শ উপায়। একই সময়ে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে রোজার সময় অনেকেই সিদ্ধান্ত নেন যে মাংস, পনির, পনির ইত্যাদি খাবার হারানোর পরে তারা অনিবার্যভাবে ওজন হারাবেন এবং খাওয়ার সময় নিজেকে ভুলে যান। ফল স্বাভাবিকভাবেই বিপরীত হয়। একটি তৈরি করতে রোজার সময় স্বাস্থ্যকর মেনু এই সময়ের মধ্যে আপনাকে অনুমোদিত খাবারগুলি সম্পর্কে কিছু সত্য জানতে হবে এবং কয়েকটি প্রাথমিক নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:
শীতের সাথে শীতের সালাদ - পাতলা এবং মারাত্মক ক্ষুধা
লিক বাজার এবং দোকানগুলিতে সর্বত্র রয়েছে, যা আপনাকে আপনাকে দিতে অনুপ্রাণিত করেছিল লিক সালাদ রেসিপি । সালাদকে আরও স্বাদযুক্ত করতে আমরা এতে গরম মরিচ যুক্ত করেছি। যারা মশলাদার পছন্দ করেন না তারা কেবল তাদের যুক্ত করবেন না। জন্য লিক সালাদ আপনার আরও শাকসব্জির প্রয়োজন হবে - সমৃদ্ধ রেসিপিটি গ্রিলড ফিশ বা মাংস দিয়ে সজ্জা জন্য স্যালাডকে উপযুক্ত করে তোলে। বাড়িতে আপনার একটি চর্বিযুক্ত সালাদ তৈরি করতে হবে তা এখানে:
শীতের শীতের দিনগুলির জন্য প্রিয় গরম খাবার
শীতকাল কঠোর এবং বিষাদময় হতে পারে তবে অনেকগুলি ফল এবং শাকসব্জী আমাদের রান্নাঘরে একটি নতুন জীবন যাপনের জন্য অপেক্ষা করছে। এটি এমন একটি সময় যখন পুরানো শাকসবজি, সিট্রাস ফল বা বহিরাগত ফলগুলি সস আকারে বা খেলায় সাইড ডিশ হিসাবে খাবারের সাথে ভালভাবে চলে go শীত কেন উপভোগ করবেন না, যখন আমরা আরও স্বাদ দিতে মাখন, ক্রিম এবং পনির ব্যবহার করতে পারি গরম থালা - বাসন ?
