2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্ষতিকারক খাবার আমাদের চারপাশে আছে। আমরা তাদের যতটা এড়িয়ে চলি না কেন, তারা এখনও আমাদের টেবিলে শেষ হয়। সেগুলি গ্রহণের সাথে সাথে আসা স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আমরা একটি প্রমাণিত পদ্ধতিতে নির্ভর করতে পারি।
আমাদের চারপাশে প্রতিদিন ক্ষতিকারক খাবার রয়েছে। প্রহরীকে কম করা এবং তাদের কাছে আত্মসমর্পণ করা সহজ। চিপস, স্যান্ডউইচ বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই - তারা অবশ্যই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য আমাদের পরিকল্পনা নষ্ট করে দেয়। এই খাবারগুলি শরীরে আরও লবণ, প্রচুর পরিমাণে চর্বি, শর্করা এবং কৃত্রিম স্বাদ বা প্রিজারভেটিভ নিয়ে আসে। ফলশ্রুতি, গ্যাস এবং অলস অন্ত্রগুলি।
যখন অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরিণতিগুলি আমাদের কাছে আসে, তখন আমরা পেটে অস্বস্তি এবং ভারাক্রান্তি মোকাবেলার জন্য পদ্ধতিগুলি সন্ধান করতে শুরু করি। সীমাবদ্ধতা সবচেয়ে ভাল উপায়। 2,300 মিলিগ্রামের কম, পাশাপাশি চিনি - 6 চামচ পর্যন্ত সোডিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের চেয়ে বেশি না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের জন্য এবং পুরুষদের জন্য সকাল 9 টা পর্যন্ত প্রতিদিন ফ্যাট 65 গ্রাম বা প্রায় 2000 ক্যালোরি পর্যন্ত হওয়া উচিত।
বিধিনিষেধের অভাব যে সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে তা তুচ্ছ নয়। এর মধ্যে রয়েছে স্থূলত্ব, বিপাকীয় ব্যাধি, ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যা যা সময়ের সাথে আরও জটিল হয়ে ওঠে।
মোকাবেলা করার জন্য, প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল ফাস্ট ফুড খাওয়ার পরে পেটে ভারাক্রান্তির অনুভূতি উপশম করতে খাবার এবং পানীয়গুলি বেছে নেওয়া।
ক্ষতিকারক খাবার গ্রহণের ফলে সোডিয়াম হ'ল প্রথম উপাদান body এটি রক্তচাপ বৃদ্ধি বাড়ে, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
এটি মোকাবেলা করতে, আমাদের অবশ্যই পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের উপর নির্ভর করতে হবে। তারা সোডিয়াম পাল্টা। উদাহরণস্বরূপ, মাঝারি আকারের কলাতে প্রায় 422 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে। কমলাতে 230 থেকে 350 মিলিগ্রাম খনিজ থাকে। অ্যাভোকাডোস এবং পালংশাকও পটাসিয়ামের সাথে খুব সমৃদ্ধ। অতএব, আপনি যখন এটি অত্যধিক করবেন তখন কেবল এই খাবারগুলিকে আনলোড করার জন্য বাজি ধরুন।
অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরে আপনি পুরো শস্যের উপরও নির্ভর করতে পারেন। তারা আমাদের দ্রুত তাড়িত করে এবং চিনি এবং কার্বোহাইড্রেটের জন্য আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা ঘুরে ফিরে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে সমর্থন করে।
প্রস্তাবিত:
প্যানসেটটা - এটি কীভাবে প্রস্তুত হয় এবং এটি কীভাবে খাওয়া হয়?
ফরাসি শেফরা, যারা তাদের মিহি রান্নার জন্য বিখ্যাত, সম্ভবত তাদের ইতালিয়ান সহকর্মীদের ক্রিয়াকলাপের দিকে তাকাবেন, যাদের রান্না পাস্তা, অ্যান্টিপাস্টি এবং পিজ্জা তৈরির জন্য সুপরিচিত। বা অন্য উপায়ে বলতে - এত জটিল, পরিশীলিত বা পরিশীলিত কিছুই … তবে ফ্রেঞ্চরা ইতালীয় মাংসের পণ্যগুলি সম্পর্কে কী বলবে যা বিশ্বজুড়ে স্বীকৃত খাবার হিসাবে পরিচিত?
এটি প্রাতঃরাশ যা ক্ষতিকারক খাবারের আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে
আপনি যদি নিয়মিত একটি নির্দিষ্ট ধরণের খাবার খান তবে দিনের বেলা আপনার ক্ষতিকারক কিছু যেমন চিপস বা ওয়াফলস খাওয়ার সম্ভাবনা কম less সুতরাং ওজন হ্রাস ছাড়াও, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য মার্কিন কেন্দ্রগুলির মতে প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ দিনের বেলা আপনার ক্ষুধা কমিয়ে দেবে। বিশেষজ্ঞের সমীক্ষায় আরও বলা হয়েছে যে যুক্তরাষ্ট্রে কম ও কম কিশোর-কিশোরীরা প্রাতঃরাশ করেন এবং এর ফলে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে স্থূলত্ব দেখা দেয়। আমাদের সমীক্ষায় দেখা
গ্রাউন্ডেড খাবার - এটি কী এবং এটি খাওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ?
"ভিত্তিযুক্ত খাবার" শব্দটি অদ্ভুত শোনায় আপনি কি বিষয়ে কথা হয়? এটি আসলে সেই খাদ্য যা আমাদের গ্রহের শক্তির সাথে সংযুক্ত করে এবং আমাদের স্বাস্থ্যকর এবং চাপ এবং রোগের প্রতিরোধী করে তোলে। বিকল্প ওষুধ অনুসারে, এই জাতীয় পণ্যগুলি খাওয়া আমাদের শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখে, শক্তি দেয়, ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, একটি স্বাস্থ্যকর দেহ, একটি শান্ত মন এবং একটি স্থিতিশীল মানসিকতা দেয়। ভারতীয় আয়ুর্বেদ medicineষধে, সাধারণত এটির সাথে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ভিত্তিযুক্ত খা
রাতের খাবারের আগে এবং পরে সুস্বাদু ক্ষুধার্ত ধারণা
আপনার অতিথিকে কী আমন্ত্রণ জানাতে হবে বা কী খাওয়াবেন তা ভাবছেন রাতের খাবারের পর ? আর অবাক হবেন না, কারণ এখন আমরা আপনাকে কিছু স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু অ্যাপিটিজার সরবরাহ করব, প্রস্তুত করা সহজ এবং যার সাহায্যে আপনি আপনার পরিবার বা অতিথিকে অবাক করে দেবেন। ব্রুশেটা আপনি বিভিন্ন উপায়ে ব্রাশচেটা তৈরি করতে পারেন। এর মধ্যে কয়েকটি হ'ল:
ক্ষতিকারক খাবারগুলিতে ট্যাক্স দেওয়ার পরে বিজিএন আরও 1 ব্যয়বহুল বিস্কুট এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই
প্রায় এক লেভ আরও ব্যয়বহুল বিস্কুট এবং প্রায় 1.12 লেভস আরও বেশি দামি ফরাসি ফ্রাইয়ের সাথে, আমরা ক্ষতিকারক খাবারগুলিতে একটি শুল্ক প্রবর্তনের পরে কিনে দেব বা তারা মন্ত্রক যেভাবে ডাকবে - স্বাস্থ্য কর Tax সমস্ত ক্যাফিনেটেড পানীয়ের জন্য দামটি লাফিয়ে উঠবে, যেহেতু 250 মিলিলিটারের পানীয়ের দাম গড়ে 60 সেন্ট বাড়বে। ট্যাক্স প্রবর্তনের পরে খাদ্যমূল্যের জন্য স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের নমুনা বিকল্পগুলি এটি দেখায়। নতুন ট্যাক্স হ'ল স্বাস্থ্যমন্ত্রী পেটর মোসকোভ এবং ক্রীড়ামন্ত্রী ক্র
