2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি নিয়মিত একটি নির্দিষ্ট ধরণের খাবার খান তবে দিনের বেলা আপনার ক্ষতিকারক কিছু যেমন চিপস বা ওয়াফলস খাওয়ার সম্ভাবনা কম less সুতরাং ওজন হ্রাস ছাড়াও, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন।
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য মার্কিন কেন্দ্রগুলির মতে প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ দিনের বেলা আপনার ক্ষুধা কমিয়ে দেবে। বিশেষজ্ঞের সমীক্ষায় আরও বলা হয়েছে যে যুক্তরাষ্ট্রে কম ও কম কিশোর-কিশোরীরা প্রাতঃরাশ করেন এবং এর ফলে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে স্থূলত্ব দেখা দেয়।
আমাদের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মিষ্টি খাবারের জন্য ক্ষুধা হ্রাস পেতে চলেছে, বলেছেন গবেষণার প্রধান ডাঃ হিথার লেডি।
উচ্চ-প্রোটিন প্রাতঃরাশের সাথে উচ্চ-চর্বিযুক্ত নোনতা খাবারের ক্ষুধাও হ্রাস পায়। তবে, যদি আপনি প্রাতঃরাশ মিস করেন তবে এই খাবারগুলির জন্য আপনার অভ্যাসটি দিনের বেলা দুর্দান্ত থাকবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে কীভাবে বিভিন্ন ধরণের স্ন্যাকস ডোপামাইন স্তরকে প্রভাবিত করে, যা নির্দিষ্ট ধরণের খাবারগুলি দেখার জন্য আমাদের আকাঙ্ক্ষার সাথে যুক্ত।
আমরা যখন আমাদের পছন্দসই কিছু খাই তখন আমাদের দেহে ডোপামিনের মাত্রা লাফিয়ে যায় এবং আমরা প্রকৃত আনন্দ বোধ করি।
অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা স্থূলকায় ব্যক্তিদের মধ্যে ডোপামিনের স্তরগুলি উন্নত হয়, যার অর্থ সন্তুষ্ট বোধ করতে তাদের পছন্দসই বেশি খাবার খাওয়া উচিত। ঠিক মাদকের নেশার মতো।
লোকেরা তাদের দেহে ডোপামিন বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন অত্যুক্তি প্রতিরোধ করার জন্য, বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন ধরণের খাবার অধ্যয়ন করেছেন যা হরমোনের ক্রিয়াকে অনুকরণ করতে পারে।
দেখা যাচ্ছে যে কেবলমাত্র একটি উচ্চ-প্রোটিন প্রাতঃরাশ আপনাকে দিনের বেলা খুব বেশি চিটচিটে এবং মিষ্টি খাবারগুলি ভুলে যেতে পারে।
প্রস্তাবিত:
প্রাতঃরাশ যা রক্তে শর্করার, কোলেস্টেরল এবং ওজনকে হ্রাস করে
সকলেই জানেন যে মূল খাবারটি তিনটি - প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার। কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ? কোন conক্যমত্য নেই, প্রত্যেকে তাদের মতামত অনুসারে কিছু কিছু প্রথমে রাখে। তবে, আমরা যদি মানুষের জ্ঞানের সাথে পরামর্শ করি তবে আমরা তা দেখতে পাব প্রাতঃরাশ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জায়গা বরাদ্দ করা হয়। আপনার নিজের প্রাতঃরাশ খাবেন, লোক জ্ঞান বলেছেন, এবং এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়। এই ডায়েট শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি কি কোনও প্রাতঃরাশের জন্য বৈধ?
ক্ষতিকারক খাবারের পরে, এটি খাওয়া এবং সুস্থ থাকুন
ক্ষতিকারক খাবার আমাদের চারপাশে আছে। আমরা তাদের যতটা এড়িয়ে চলি না কেন, তারা এখনও আমাদের টেবিলে শেষ হয়। সেগুলি গ্রহণের সাথে সাথে আসা স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আমরা একটি প্রমাণিত পদ্ধতিতে নির্ভর করতে পারি। আমাদের চারপাশে প্রতিদিন ক্ষতিকারক খাবার রয়েছে। প্রহরীকে কম করা এবং তাদের কাছে আত্মসমর্পণ করা সহজ। চিপস, স্যান্ডউইচ বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই - তারা অবশ্যই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য আমাদের পরিকল্পনা নষ্ট করে দেয়। এই খাবারগুলি শরীরে আরও লবণ, প্রচুর পরিমাণে
এটি গুরুত্বপূর্ণ ক্যালোরি নয়, ওজন হ্রাস করার সময় খাবারের গুণগত মান
ওজন হ্রাস এবং পুষ্টি কেবলমাত্র ক্যালোরি নয়, যেমন স্থূলত্ব আরও সাধারণ হয়ে উঠছে তার প্রমাণ হিসাবে, সামগ্রিক ক্যালোরির পরিমাণ খানিকটা হ্রাস পায় এবং চর্বি থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরির শতাংশ ক্রমাগত হ্রাস পাচ্ছে। একই সময়ে, আমরা চিনিযুক্ত খাবারগুলি থেকে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি, কফির মতো আরও উত্তেজক গ্রহণ করি, আরও চাপে থাকে, যা রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে এবং কম স্থানান্তরিত করে। খাবারে পরিমাণ (ক্যালোরি) ছাড়াও, এর গুণাগুণটিও গুরুত্বপূর্ণ (কারণ একই ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীযুক্ত খাবা
আপনি প্রাতঃরাশ মিস করেছেন - এটি পেটে ব্যথা করে
আজকাল, অনেকে ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে তাড়াহুড়ো করে প্রাতঃরাশ মিস করেন। অনেক লোকের জন্য, "প্রাতঃরাশ" খালি পেটে সিগারেট সহ এক কাপ গরম কফি। তবে শরীরের দিনের শুরুটা মোটেও পছন্দ হয় না। সকালে, লোকেরা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ মেটাতে শক্তি প্রয়োজন। পুরো হজম ব্যবস্থাটি রস এবং এনজাইমগুলি গোপন করে যা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলি ভেঙে ফেলার আশা করে। তবে আপনি কেবল শরীরের "
ডোনাট এবং চকোলেট সহ প্রাতঃরাশ ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
সকালে স্বাস্থ্যকর খাবার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - এটি এমন একটি বাক্য যা আমরা হাজারবার শুনেছি, তবে আমাদের বেশিরভাগই এটি শোনেন না। বেশিরভাগ লোক এক কাপ কফির সাথে প্রাতঃরাশের স্থান পরিবর্তন করে। আসলে প্রাতঃরাশ প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ যা আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে, সে বিষয়ে এই গবেষণার ফলাফল অনুসারে। তেল আভিভ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা বলছেন, কম-ক্যালরিযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করার চেয়ে কখনও কখনও ডোনাট, চকোলেট বা এক টুকরো কেকের সাথে প্রাতঃরাশে
