2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটা পরিষ্কার যে নিম্নলিখিত লাইনে আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেব সর্বনিম্ন ক্যালোরি মাছ, এবং আমরা এমনকি সামুদ্রিক খাবার সম্পর্কে তথ্য যোগ করব। তবে, আমরা স্পষ্টভাবে জোর দিয়ে বলতে চাই যে মাছ নিজেই একটি অত্যন্ত দরকারী খাদ্য এবং আমরা কেবল এখানে তালিকাবদ্ধ করব সর্বনিম্ন ক্যালোরি মাছ এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অন্যের ব্যবহার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করতে হবে।
আসুন সালমন সহ একটি উদাহরণ দিন, কারণ এটি বিবেচনা করা হয় অন্যতম স্বাস্থ্যকর মাছ কারণ এতে রয়েছে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সমৃদ্ধি। এটি একটি অনির্বাচিত সত্য। একই সাথে, এটি আমাদের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার কোনও উপায় নেই কারণ এটি ক্যালরির পরিমাণ কম নয়। তোর তখন খাওয়া উচিত? অবশ্যই হ্যাঁ!
আপনি এমনকি রূপান্তর করতে পারেন সর্বনিম্ন ক্যালোরি মাছ উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারে যদি আপনি মেয়োনিজ, ক্রিম বা অন্যান্য ভারী সস দিয়ে ভাজা, রুটি বা বেক করার সিদ্ধান্ত নেন।
এটি সর্বনিম্ন ক্যালোরি মাছ is হোয়াইটফিশ, ক্যারাকুডা (ক্রুশিয়ান কার্প নামেও পরিচিত), কড, পোলক (এক ধরণের কডও), পাইক, মাল্ট, ট্রাউট, টুনা, পার্চ, পাইপের্চ (বারবোট নামে পরিচিত, এক ধরণের কোডাও) এবং ব্রেম (এর কার্প পরিবার))।
আমরা আপনাকে প্রতিটি মাছের জন্য সঠিক ক্যালোরি অফার করতে পারি না, তবে উপরের সবগুলিতে 100 গ্রাম প্রতি 100 ক্যালোরি রয়েছে them তাদের মধ্যে কয়েকটি প্রায় 70 ক্যালোরি এবং অন্যরা 110 টি প্রায় গ্রিলড সেলুনের তুলনায় 100 টি ক্যালোরি রয়েছে, সেগুলিতে ২৮০ এরও বেশি রয়েছে ক্যালোরি, এবং 100 গ্রাম আইল 330 ক্যালরিরও বেশি। আবার, এই মাছগুলির ক্যালোরি বেশি হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার এগুলি এড়ানো উচিত।
প্রতিটি ধরণের মাছের জন্য একটি নির্দিষ্ট তাপ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তবে সাধারণত ফিললেটটি গ্রিল, স্টিম বা বেকড করা যায়। বাকী মাছগুলি ফিশ স্যুপের জন্য খুব উপযুক্ত, বিশেষত বড় মাছের মাথা fish
টুনা, যা আমাদের দেশে সাধারণত বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ক্যানড থাকে (ক্যালরি কম হওয়ার জন্য, তেল নয়, নিজের সসে টুনা বেছে নিন) বিভিন্ন সালাদ তৈরির জন্য খুব উপযুক্ত।
সামুদ্রিক খাবারের জন্য, প্রায় সবগুলিতেই কম ক্যালোরি রয়েছে। ঝিনুক, কাঁকড়া, অক্টোপাস, চিংড়ি এবং ঝিনুক 100 গ্রাম পণ্য প্রতি 100 ক্যালরিরও কম।
আসুন কাঁকড়া বাদশাহকে ভুলে যাবেন না - গলদা চিংড়ি, যা প্রতি 100 বছরে 90 টিরও কম ক্যালোরি রয়েছে Of অবশ্যই, এর ব্যয়বহুল দামের কারণে আমাদের সকলেরই গলদা চিংড়ি বা ঝিনুকের ভোজ দেওয়ার সুযোগ থাকবে না, তবে আমরা আন্তরিকভাবে আপনাকে শুভেচ্ছা জানাচ্ছি!
প্রস্তাবিত:
ক্যালোরি বোমা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক
খুব কম লোকই ফরাসি ফ্রাই পরিবেশন করতে প্রতিরোধ করতে পারে তবে সত্য যে তারা এবং অন্যান্য কিছু সুস্বাদু খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক এবং বাস্তব ক্যালোরি বোমা ডায়েটে হস্তক্ষেপ একটি নতুন গবেষণায় 7 টি সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবারের শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে, সেগুলি সেবন করা কেবল আপনার পাতলা চিত্র এবং সুস্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। 1.
কীভাবে ক্যালোরি পোড়াবেন
কথাটি শুনলে বিপাক আপনার দেহে কত ক্যালরি জ্বলছে সে সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল। ক্যালোরি মানব দেহের শক্তির পরিমাপের একক। আমরা যে খাবারটি খাই তা আমাদের প্রোটিন, শর্করা এবং ফ্যাটগুলির মাধ্যমে ক্যালোরি সরবরাহ করে। আপনি কিভাবে ক্যালোরি পোড়াবেন?
বিশ্বের কোথায় আপনি সর্বাধিক এবং সর্বনিম্ন মাংস খান তা দেখুন
জাতিসংঘের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, বিশ্বের বৃহত্তম নিরামিষাশী বাংলাদেশে রয়েছে, যেখানে গড়ে একজন ব্যক্তি বছরে ৪ কেজি মাংস খায়। বাংলাদেশের পর যেসব দেশ সবচেয়ে কম মাংস গ্রহণ করে তারা হ'ল প্রতি বছর ৪.৪ কেজি মাংসের ভারত, বুরুন্ডি ৫.২ কেজি মাংস, শ্রীলঙ্কা 6.
তারা সর্বনিম্ন খাদ্য মানের প্রান্তিক পরিচয় করিয়ে দেবে
ন্যূনতম খাদ্য মানের থ্রেশহোল্ডগুলি শীঘ্রই চালু করা হবে বলে আশা করা হচ্ছে। কৃষিমন্ত্রী মিরোস্লাভ নাইডেনভ এবং বৃহত্তর খুচরা চেইনের প্রতিনিধিরা এতে একমত হয়েছেন। এর অর্থ হ'ল স্টেট এজেন্সি এমন কিছু প্রয়োজনীয়তা আরোপ করবে যা স্টোরগুলিতে সস্তারতম খাবারের পণ্যগুলিও পূরণ করতে পারে। এই উদ্যোগের লক্ষ্য হ'ল গ্রাহকরা কেনা খাবারের সুরক্ষা নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি খাদ্য বিষক্রিয়া সহ সম্ভাব্য মারাত্মক দুর্ঘটনা রোধ করা। উদ্ভাবনের ফলস্বরূপ, বুলগেরিয়ান উত্পাদকদের একটি বড় অংশের পক্ষ থে
স্কটল্যান্ডে অ্যালকোহলের জন্য এখন সর্বনিম্ন মূল্য থাকবে
স্কটল্যান্ড পৃথিবীর প্রথম দেশ যা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির জন্য আইনী সর্বনিম্ন দাম প্রবর্তন করে introduce সরকারী ঘোষিতের চেয়ে কম মূল্যে অ্যালকোহল সরবরাহকারী ব্যবসায়ীদের দণ্ডিত করা হবে। দেশটির সরকার এবং স্কটিশ হুইস্কি প্রযোজক সংস্থা (এসডাব্লুএ) এবং অন্যান্য অ্যালকোহল উত্পাদকদের মধ্যে পাঁচ বছরের আইনী লড়াইয়ের পরে এই সিদ্ধান্ত এসেছে। নতুন প্রস্তাব অনুসারে, অ্যালকোহলের সর্বনিম্ন মূল্য হবে 50 পেনি। এর অর্থ হল 5% অ্যালকোহল সামগ্রী সহ 440 মিলিলিটার বিয়ারের 4 ক্যান £ 4.
