2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হজম ট্র্যাক্ট হ'ল এক প্রকার জৈব রাসায়নিক পদার্থ যা পরীক্ষার প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং পুষ্টির শোষণের প্রক্রিয়া, সেইসাথে এগুলি থেকে বর্জ্য চলাচল প্রতিনিয়ত ঘটে চলেছে। বিশেষ অণুজীব, প্রোবায়োটিকগুলি অনুপস্থিত থাকলে একটি জটিল সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করবে না।
তারা ক্রমাগত বড় এবং ছোট অন্ত্রের মধ্যে থাকে, শরীর থেকে রস খাওয়ায়। তবে অন্ত্রের জীবাণুগুলি পরজীবী নয়। তারা মানুষের সাথে অনুকূল সিম্বিওসিসে থাকে, হজমে সহায়তা করে এবং প্রোটিনের বিচ্ছেদ ঘটে, দুগ্ধজাতীয় পণ্যের শোষণকে উদ্দীপিত করে।
এর মাত্রা হ্রাস প্রোবায়োটিক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে, ফলে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। ভাগ্যক্রমে, এমন অনেক খাবার রয়েছে যা সাধারণ পরিমাণে ভাল ব্যাকটেরিয়া বজায় রাখতে সহায়তা করে।
উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করার জন্য, আপনার পরিপাকতন্ত্রের অনুকূল পরিবেশ তৈরি করতে হবে। এটিতে 5 টি পদার্থের গ্রুপের আধিপত্য থাকতে হবে:
প্রিবায়োটিক
আমরা যখন কথা বলি অন্ত্রের উদ্ভিদ উন্নত খাবার, প্রিবায়োটিকগুলি অগ্রভাগে রয়েছে। এগুলি এমন কিছু শর্করা যা পেটে শোষিত হয় না, তবে মানবদেহের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ এমন জীবাণুগুলির প্রজননকে উদ্দীপিত করে। প্রিবায়োটিকগুলি হ'ল: ল্যাকটিনল, ইনুলিন, ল্যাকটুলোজ এবং ফ্রুকটুলিগোস্যাকারাইড। এগুলি পুরো শস্য, মধু, পেঁয়াজ, গাজর, টমেটো, রসুনে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। ফলগুলিতে বিশেষত অনেক নিরাময় শর্করা রয়েছে: কলা, আপেল, নাশপাতি, আম, লাল আঙ্গুর এবং ছাঁটাই।
প্রোবায়োটিক
এগুলিতে জীবন্ত কোষ, অণুজীব রয়েছে, তারা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য । গাঁজন দুগ্ধজাত খাবারগুলি ডায়েটে প্রোবায়োটিক হিসাবে ব্যবহৃত হয় - দই, কেফির, নরম পনির এবং কুটির পনির। প্রোবায়োটিকের দুর্দান্ত উত্স হ'ল সেরাক্রাউট এবং মিসোর মতো উত্তেজিত খাবার।
আইসোথিয়োকানেটস
সালফার এবং নাইট্রোজেনের তথাকথিত যৌগগুলি। সক্রিয়ভাবে ছত্রাককে ধ্বংস করে, এই পদার্থগুলি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোফ্লোরা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। আইসোথিয়োকানেটস ব্রকলি, ফুলকপি, মটর এবং মটরশুটি থেকে পাওয়া যায়।
আদা
এটি এমন একটি খাদ্য যা প্যাথোজেনিক জীবাণু এবং ছত্রাকের পাশাপাশি ভারী ধাতু এবং টক্সিনের অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে পারে। কার্যকর ডিটক্সিফায়ার্স - ভোজ্য সামুদ্রিক শরবত, গরম লাল মরিচ, আদা, লবঙ্গ, রসুন এবং দারুচিনি। অন্ত্র এবং লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে তারা ত্বকের ফুসকুড়ি এবং স্থূলত্বকে মুক্তি দেয়, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং মানসিক দুর্বলতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট
এগুলি আখরোট, চিয়া বীজ, তিল এবং সূর্যমুখী বীজ, সামুদ্রিক তৈলাক্ত মাছ, চিনাবাদাম এবং জলপাই তেল পাওয়া যায়। এই পণ্যগুলির ব্যবহার প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে উন্নত করে, ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া দ্বারা প্রদাহ হ্রাস করে।
এবং আরও একটি বিষয় - একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে মাংস, হাঁস, সবুজ শাকসবজি এবং মূলের শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রোটিন এবং ফাইবার দিয়ে অন্ত্রগুলি পূরণ করে, এই পণ্যগুলি প্রাকৃতিক হজমের প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে, উপকারী জীবাণুগুলির বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে।
প্রস্তাবিত:
রান্না করার জন্য পছন্দ করার জন্য কপার বা ধাতব থালা - বাসন
প্রতিটি গৃহবধূর উচিত খাবারের বিভিন্ন ধরণের ঘরের পাত্রে খাবারের প্রভাব সম্পর্কে জানা উচিত। এমন সমন্বয়গুলি রয়েছে যা শরীরে বিরূপ সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। আজকাল, তামার পাত্রগুলি কম ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ পরিবারে যেখানে একই রকম রয়েছে তারা অভ্যন্তরের অংশ হিসাবে দাঁড়িয়ে আছে। এবং যদি আপনি এখনও তামা কুকওয়্যার ব্যবহার করেন তবে আপনার জানা উচিত যে তারা কীভাবে যত্ন নিতে জানেন না তবে সেগুলি সম্পূর্ণ নিরীহ নয়। তামার পাত্রগুলি ব্যবহার করা ভাল না কেন?
স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদের জন্য প্রোবায়োটিক! কেন?
জীবনের বর্তমান গতি, ধ্রুবক চাপ এবং ভারসাম্যহীন ডায়েটের সাথে বজায় রাখার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত সাধারণ অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা । প্রোবায়োটিকস (গ্রীক from - "জন্য", "" + βίος - "জীবন" নামে) - মানুষের (ব্যাকটিরিয়া এবং খামির) উপকারী এক ধরণের অণুজীব এবং সেইসাথে বিপাকীয় পণ্যগুলি এতে সহায়তা করে। প্রোবায়োটিকগুলি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় বিভিন্ন রোগের পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ প্রতিরোধ এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের রক্ষণ
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ভেষজ এবং খাবারগুলি
পেটের স্বাস্থ্য শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা প্রায়শই এটি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার এবং একটি બેઠাচারী জীবনযাত্রার নেতৃত্বের দ্বারা এটিকে উপেক্ষা করি এবং ভুলে যাই যে অন্ত্রে শরীরের দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলে। এক পর্যায়ে, আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অন্যান্যগুলির মতো ভয়ানক সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। এই ধরণের অসুস্থতা রোধ করতে আপনি নির্দিষ্ট আকারে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন herষধি এবং খাবারগুলি যা অন্ত্রে স্বাস্থ্যের উন্নতি করে .
যে খাবারগুলি মহিলাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
পুরুষদের সমর্থন করে খাবার সহ ভোক্তা ঝুড়ি এবং মহিলাদের স্বাস্থ্য এটা ভিন্ন. আশ্চর্যের বিষয় হল, মহিলা ভোক্তার ঝুড়িটি পুরুষের চেয়ে 2 থেকে 3 গুণ বেশি ব্যয়বহুল। এই আকর্ষণীয় ঘটনাটি মহিলাদের পুষ্টির অদ্ভুততার কারণে। মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টি প্রয়োজন যা মহিলার শারীরবৃত্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি মূলত ভিটামিন এবং খনিজ সম্পর্কে। এই গ্রুপগুলির পুষ্টিগুলির মধ্যে লোহা প্রথম আসে। এটি রক্তাল্পতা এড়ায়, যা মানবতার অর্ধেক মহিলার মধ্যে বেশি দেখা যায়। মাইক্রোলেমেন্ট পু
অফিসে আপনার খাওয়ার উন্নতি করার কয়েকটি উপায় এখানে রইল
অফিসে একটি সাধারণ দিন - আপনি কাজ করতে তাড়াতাড়ি, প্রাতঃরাশের কথা ভুলে গিয়েছেন, আপনি ইতিমধ্যে দুপুরের মধ্যে কয়েকটি কফি পান করেছেন, এবং যখন বিশ্রাম নেওয়ার সময় হয়েছে - ক্যাপুচিনো বা অন্য কিছু। দুপুরের খাবারের সময় হয়ে গেলে, আপনি কিছু না ভেবেই খান eat বিকেলে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং আবার কিছু খান। এটি একটি দ্রুতগতির জীবনযাত্রা যেখানে আপনি ক্লান্ত এবং অসুস্থ ব্যক্তি এবং সম্ভবত স্থূলকায় পরিণত হন। আপনার ডায়েট উন্নত করার এক উপায় হ'ল নাস্তা বাদ দেওয়া। প্রত্যেকে এটি শু
