পোমেলো ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

পোমেলো একটি সাইট্রাস ফল যা ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ এবং প্রায়শই এটি একটি মিষ্টি আঙ্গুর হিসাবে উল্লেখ করা হয়। ফলের মধ্যে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রনও রয়েছে এবং এটি এই সুষম রচনা যা ডায়েটের সময় এটি গ্রহণের জন্য খুব ভাল করে তোলে।

পেকটিন এবং ফাইবারের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, পোমেলো তৃপ্তির স্থায়ী অনুভূতি ছেড়ে দেয়, তদ্ব্যতীত, এটি কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদান সহ একটি ফল। পোমেলো ডায়েট খুব সহজ, তবে এটি ঠিক অনুসরণ করা দরকার।

উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ রাখাই ভাল, কেবল ডায়েটের সময় নয়, তার পরেও। অ্যালকোহল, ধূমপান এবং নোনতা খাবারের পাশাপাশি মশলাদার খাবার হিসাবে গ্রহণ করবেন না।

শাসনকালে জলও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার।আপনি ফলের রস, সবুজ বা কালো চা পান করতে পারেন। আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি এবং শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।

মুরগির স্তন এবং গরুর মাংসও অনুমোদিত, তবে চিটচিটে নয়। আপনি ফল হিসাবে পোমেলো খেতে পারেন, বা আপনি রসটি বার করে পান করতে পারেন। ডায়েটটি এক সপ্তাহের বেশি অনুসরণ করা হয় না - এই সাত দিনের মধ্যে আপনি 5 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন।

যে সমস্ত লোকদের ডায়েটের শিকার হতে হবে না তারা হ'ল সিট্রাস ফলের প্রতি অসহিষ্ণুতা, দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতাযুক্ত লোক people পাচনতন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও প্রস্তাবিত নয়।

ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে বলে এটি অন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে, পাশাপাশি হজমের উন্নতি করবে। শাসনের অবসানের পরে, স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাওয়া চালিয়ে যাওয়া বাঞ্ছনীয়। আরও ভাল প্রভাবের জন্য, খেলাধুলার সাথে ডায়েট একত্র করুন।

মুরগী এবং গো-মাংসের পাশাপাশি মাছ খাওয়ারও অনুমতি রয়েছে। অবশ্যই, মাংস, মাছের মতো, ভাজা উচিত নয় - পছন্দমত ভাজা বা স্টিউড। যদি আপনি শীতকালে বা বসন্তের শুরুতে ডায়েটটি অনুসরণ করেন তবে মাল্টিভিটামিন দিয়ে আপনার শরীরকে সমর্থন করুন। এখানে একটি দিনের জন্য একটি নমুনা মেনু রয়েছে:

আপনার প্রাতঃরাশ অর্ধেক পোমেলো হতে পারে, এবং খানিকক্ষণ পরে, মধ্যাহ্নভোজের আগে, 300 মিলি গ্রিন টি এবং প্রায় 50 গ্রাম পনির তৈরি করুন, যা অগত্যা বিশৃঙ্খল।

দুপুরের খাবারের জন্য, সবজি দিয়ে মুরগি তৈরি করুন। এগুলি মরিচ, জুচিনি, গাজর, মটর এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে। প্রথম দিকে বিকেলে এটি পোমেলোর অন্যান্য অর্ধেক এবং 300 মিলি খনিজ জলের পালা হয়।

পরে, একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম এবং আরও একটি অর্ধেক পোমেলো ফল খান। রাতের খাবারের জন্য, ব্রুকোলি এবং সিজনে অর্ধেক লেবু এবং অলিভ অয়েল দিয়ে সিদ্ধ করুন।

তাদের সাথে অর্ধেক পোমেলো ফল এবং একটি সবুজ আপেল যুক্ত করুন। এক কাপ ভেষজ চা পান করুন, যা আপনি 1 চামচ দিয়ে মিষ্টি করেছেন। মধু।