2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বাদাম এমন একটি পণ্য যা প্রায়শই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে সীমিত পরিমাণে পাশাপাশি ওজন বাড়ানো এবং আকার বাড়ানোর লক্ষ্যে বডি বিল্ডিং প্রোগ্রামগুলিতে।
সাধারণভাবে বাদামে ক্যালোরি বেশি থাকে এবং এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। বাদামের 1/4 কাপে গড়ে 200 কিলোক্যালরি থাকে, যার মধ্যে 150 টি ফ্যাট থেকে প্রাপ্ত। তবে এগুলি শরীর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য চরম উপকারী।
বাদামগুলির প্রতিটিটিতে আলাদা আলাদা ক্যালোরি রয়েছে। সর্বনিম্ন ক্যালোরিগুলি হ'ল কাঁচা বাদাম যা কোনও উত্তাপের চিকিত্সা করেন নি। এগুলি সবচেয়ে দরকারী কারণ সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি সেগুলির মধ্যে রয়েছে।
বাদামে থাকা পুষ্টিগুণ সম্পর্কে, এটি লক্ষ করা উচিত যে আখরোট বাদাম একটি প্রোটিন এবং ফ্যাট একটি ভাল উত্স, যা স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড আকারে পাওয়া যায়।
কুমড়োর বীজে প্রোটিন, ওমেগা -3 অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা পাশাপাশি ভিটামিন সি এবং বি ভিটামিন থাকে সূর্যমুখী বীজগুলি মূলত ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি, ম্যাগনেসিয়াম এবং উচ্চ উপাদানের ক্ষেত্রে সুপারিশ করা হয় and তামা
এবং সাধারণভাবে - ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী এবং প্রত্যেকের জন্য সুবিধার ব্যতিক্রমী তোড়া বাদে প্রতিটি বাদাম লোড করা হয়।
100 গ্রাম বাদামে থাকা ক্যালোরির সারণী:
100 গ্রাম প্রতি পণ্য কিলোক্যালরি
বাদাম 578 কিলোক্যালরি
বাদাম তেল 633 কিলোক্যালরি
ব্রাজিল বাদাম ক্যালোরি 656 কিলোক্যালরি
porridge 553 কিলোক্যালরি
পাইন বাদাম 566 কিলোক্যালরি
চেস্টনট 213 কিলোক্যালরি
খোসা বুকে 196 কিলোক্যালরি
চেস্টনেট সিদ্ধ 131 কিলোক্যালরি
নারকেল 354 কিলোক্যালরি
নারকেল ক্রিম 330 কিলোক্যালরি
নারকেল দুধ 230 কিলোক্যালরি
flaxseed 492 কিলোক্যালরি
স্থল flaxseed 1 চামচ। 37 কিলোক্যালরি
হ্যাজনেল্ট 646 কিলোক্যালরি
ম্যাকডামিয়া 718 কিলোক্যালরি
পেকান 691 কিলোক্যালরি
সূর্যমুখী বীজ 570 কিলোক্যালরি
নারকেল রস 19 কেসিএল
তিল 573 কিলোক্যালরি
তিলের ময়দা ৩৩৩ কিলোক্যালরি
তিল তেল 592 কিলোক্যালরি
কুমড়োর বীজ 541 কিলোক্যালরি
বাদাম 654 কিলোক্যালরি
চিনাবাদাম 567 কিলোক্যালরি
পেস্তা 557 কিলোক্যালরি
চিনাবাদাম মাখন 588 কিলোক্যালরি
জলপাই তেল 884 কিলোক্যালরি
গরু মাখন 717 কিলোক্যালরি
জলপাই 115 কিলোক্যালরি
প্রস্তাবিত:
ক্যালোরি বোমা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক
খুব কম লোকই ফরাসি ফ্রাই পরিবেশন করতে প্রতিরোধ করতে পারে তবে সত্য যে তারা এবং অন্যান্য কিছু সুস্বাদু খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক এবং বাস্তব ক্যালোরি বোমা ডায়েটে হস্তক্ষেপ একটি নতুন গবেষণায় 7 টি সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবারের শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে, সেগুলি সেবন করা কেবল আপনার পাতলা চিত্র এবং সুস্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। 1.
কীভাবে ক্যালোরি পোড়াবেন
কথাটি শুনলে বিপাক আপনার দেহে কত ক্যালরি জ্বলছে সে সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল। ক্যালোরি মানব দেহের শক্তির পরিমাপের একক। আমরা যে খাবারটি খাই তা আমাদের প্রোটিন, শর্করা এবং ফ্যাটগুলির মাধ্যমে ক্যালোরি সরবরাহ করে। আপনি কিভাবে ক্যালোরি পোড়াবেন?
কম ক্যালোরি মিষ্টি
মিষ্টি সত্যিই সুস্বাদু মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের সমাপ্তি। তবে বেশিরভাগ মিষ্টিগুলিতে অনেকগুলি ক্যালোরি থাকে এবং এটি মার্জিত সিলুয়েটের জন্য ক্ষতিকারক। তবে, এমন মিষ্টি রয়েছে যা সুস্বাদু এবং একই সাথে এতগুলি ক্যালোরি থাকে না যা আপনি খুব কম পরিমাণে খেতে পারেন। লো-ক্যালোরি ডেজার্ট কুটির পনির এবং আপেল দিয়ে প্রস্তুত। আপনার প্রয়োজন 1 কেজি লো-ফ্যাট কটেজ পনির, আধা কাপ চিনি, 2 টি আপেল, 6 টেবিল চামচ সুজি, 2 ডিম, 1 ভ্যানিলা, 1 চা চামচ বেকিং পাউডার, আধা লেবুর ছাঁটাই রাইন্ড, কম ফ্
কোন উচ্চ-ক্যালোরি পানীয় এড়ানোর জন্য?
ওজন হ্রাস করার বিষয়ে কথা বলতে বলতে, প্রত্যেকে নিজেরাই যা খেয়েছে তার দিকে তাকাবে। তবে কারও দিকে নজর নেই বলে মনে হচ্ছে পানীয় , যা তিনি পান করেছিলেন এবং এটি শরীরের জন্য কত ক্যালোরি সেগুলি আসলে বিবেচনা করে না। সুস্বাদু শীতের প্রতি আপনাকে আরও কিছুটা মনোযোগ দিতে হবে তবে উচ্চ ক্যালরির ফল কাঁপছে। আইসক্রিম প্রায়শই তাদের সাথে যোগ করা হয়, যা পানীয়টি বেশ চিটচিটে এবং মিষ্টি করে তোলে। তদতিরিক্ত, এগুলিতে সত্যিকারের ফল না থাকলেও চিনির সিরাপ থাকতে পারে যা এগুলি সত্যই উচ্চতর ক্যালোরি
ক্যালোরি কীভাবে হ্রাস করবেন - ক্ষুধার্তদের জন্য একটি গাইড
আমরা যদি ওজন হ্রাস করতে চাই, আমাদের অবশ্যই হবে আমরা কম ক্যালোরি গ্রহণ করি আমরা বার্ন চেয়ে। যাহোক, খাবার পরিমাণ হ্রাস আমরা যা গ্রাস করি তা বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে, বিশেষত শুরুতে। ওজন কমাতে চান এমন অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের ক্যালোরি খাওয়া বন্ধ করা উচিত। কঠোরভাবে ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে, একজন ব্যক্তি অবিরাম ক্ষুধা অনুভব করতে শুরু করে এবং এটি তাকে পছন্দসই চিত্রটি গঠনে দূরে সরিয়ে নিতে পারে। আপনি যখন খুব কম ক্যালোরি খান তখন আপনার বিপাকটি ধীর হয়ে
