2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সুস্বাদু রাস্পবেরি কেক, রিফ্রেশ স্মুডিজ, পারফাইট এবং পনির রাস্পবেরি যে কোনও রূপেই সুস্বাদু নয়, এটি দরকারীও। সুবিধাগুলি এত দুর্দান্ত যে পুষ্টিবিদরাও জানেন না যে পরবর্তী কোনটি নির্দেশ করা উচিত।
এখানে থেকে শীর্ষ 7 রয়েছে রাস্পবেরি খাওয়ার সর্বাধিক উপকারিতা:
1. রাস্পবেরি জ্ঞানীয় অবক্ষয় রোধ করতে পারে
আপনি যদি বয়সের সাথে সাথে স্মৃতি ক্ষতির সম্ভাবনা হ্রাস করতে চান তবে বেশি বেশি রাস্পবেরি খান। বেশ কয়েকটি প্রাণী গবেষণায় উন্নত মেমরির সাথে রাস্পবেরিতে ফ্ল্যাভোনয়েডস (অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস) গ্রহণ এবং জ্ঞানীয় হ্রাসের একটি হ্রাস হারের মধ্যে একটি ইতিবাচক মিল খুঁজে পেয়েছে। এছাড়াও, অধ্যয়নগুলিতে দেখা গেছে যে ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি নিউরোনাল সিগন্যালিংয়ের সাথে যোগাযোগ করে, যা ঘুরে দেখা যায় মদ্যপান, ম্যাঙ্গানিজের বিষক্রিয়া বা বোটক্স দ্বারা উত্পাদিত বিষক্রিয়াজনিত কোষের মৃত্যুকে বাধা দেয়। তদ্ব্যতীত, ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি হিপ্পোক্যাম্পাসে রক্ত প্রবাহকে প্রচার করে, যা মস্তিষ্কে নতুন স্নায়ু কোষগুলির বিকাশকে প্ররোচিত করে।
কালো রাস্পবেরি নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলিও দেখুন।
২. রাস্পবেরি রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে
যদি আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করেন, রাস্পবেরি উপর স্টক আপ । রাস্পবেরিতে ডায়েটারি ফাইবার এবং পলিফেনলস (অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস) এর উপাদানগুলি কম রক্তে শর্করার মাত্রার সাথে সম্পর্কিত। তারা এমন প্রোটিনগুলি দমন করে যা মেদবলিক কর্মহীনতা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে নিয়ে যায় স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে যাদের ডায়েটে উচ্চ চর্বি অন্তর্ভুক্ত থাকে। এটি ছাড়াও রাস্পবেরি উচ্চ হয় ট্যানিনগুলি যা আলফা অ্যামাইলেসকে ব্লক করে - এনজাইমগুলি যা স্টার্চকে চিনিকে পরিণত করে। এইভাবে, রাস্পবেরিতে থাকা ট্যানিনগুলি রক্তে শর্করার মাত্রায় দ্রুত স্পাইকগুলি প্রতিরোধ করে।
তবে আপনি যদি ডায়াবেটিস হয়ে থাকেন তবে নিয়মিত রাস্পবেরি খাওয়া শুরু করার আগে অবশ্যই কোনও পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
৩. রাস্পবেরি হৃদরোগের উন্নতি করে
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির ব্যবহার সমৃদ্ধ রাস্পবেরির মতো স্বাস্থ্যকর খাবার কিছুটা হলেও, কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করুন। প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় একটি সমীক্ষা দাবি করেছে যে ফলগুলি থেকে নিয়মিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণের ফলে অল্প বয়সী এবং মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি 32% হ্রাস হয়। বিশেষত, অ্যান্থোসায়ানিনস (এক ধরণের ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট) প্রদাহ হ্রাস করে, প্লেটলেট একত্রিতকরণ এবং নিম্ন রক্তচাপকে প্রতিরোধ করে, যা হার্টের সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, এটি পাওয়া যায় যে রাস্পবেরিতে পটাসিয়াম করোনারি হার্ট ডিজিজ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে।
৪. রাস্পবেরি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে
বিষয়বস্তু রাস্পবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি বাধা দিতে পারে। টিউবগুলির গবেষণায় দেখা গেছে যে রাস্পবেরি এক্সট্রাক্ট কোলন, প্রস্টেট, স্তন এবং মৌখিক গহ্বরে ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়। অন্য একই সমীক্ষায় দেখা গেছে, রাস্পবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা সাঙ্গুইন এইচ -6 নামে পরিচিত, ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের কোষের 40% কোষে কোষের মৃত্যুতে প্ররোচিত হয়।
৫. রাস্পবেরি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে
এক কাপ রাস্পবেরিতে কেবলমাত্র only৪ ক্যালোরি রয়েছে এবং রাস্পবেরি স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি এবং 85% জল ধারণ করে, আপনি যদি আপনার ওজন পর্যবেক্ষণ করেন এমন লোকদের মধ্যে থাকেন তবে এটি একটি জলখাবারের জন্য দুর্দান্ত পছন্দ। ইঁদুরের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মাউস খাওয়ানো রাস্পবেরি উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের চেয়ে কম ওজন অর্জন করেছে। তদুপরি, ইঁদুরগুলি একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাদ্য সরবরাহ করে এবং রাস্পবেরি কেটোনেস উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করে যা রাঁধুনি খায় না এমন ইঁদুরের চেয়ে কম ওজন অর্জন করে।
Ras. রাস্পবেরি বাতের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে
রাস্পবেরি COX-2 অবরুদ্ধ করে, একটি এনজাইম যা প্রদাহ এবং ব্যথার কারণ হিসাবে দায়ী। এটি তাদের বাতের থেকে ভাল সুরক্ষা দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ইঁদুরদের সাথে চিকিত্সা করা হয়েছিল রাস্পবেরি নিষ্কাশন, ইঁদুরের সাথে চিকিত্সা করা হয়নি তার তুলনায় বাত হওয়ার ঝুঁকি কমায়। বাত ছিল যে ইঁদুরগুলিতে, রাস্পবেরি নিষ্কাশন লক্ষণগুলির সূত্রপাত কমিয়ে দেয়। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এক্সট্রাক্ট দেওয়া ইঁদুরের কম ফোলা এবং যৌথ ক্ষতি ছিল না তাদের তুলনায়।
Ras. রাস্পবেরি ত্বকের বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে
রাস্পবেরিতে স্বাস্থ্যকর, তারুণ্যযুক্ত ত্বকের তথাকথিত "পবিত্র গ্রিল" ভিটামিন সিতে বেশি থাকে। এই ভিটামিন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে যা ফ্রি র্যাডিকালগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে, কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি করে এবং ত্বককে সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করে।
এবং এটি কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, খুব সুস্বাদু করার জন্য, রাস্পবেরি কেক বা বিভিন্ন রাস্পবেরি ডেজার্টের জন্য এই পরামর্শগুলি দেখুন।
প্রস্তাবিত:
শীর্ষ 10 মধু অনস্বীকার্য সুবিধা
আপনি শুনে থাকতে পারেন যে সকালে গরম জল পান করা বিপাককে গতি দেয়, ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে আপনি নিশ্চয়ই মধুর অলৌকিক শক্তির কথা শুনেছেন। মধু ত্বক, চুল এবং অন্যান্য অবস্থার জন্য বেশ ভাল। গায়করা মঞ্চে যাওয়ার আগে তাদের ব্যবহৃত। মধুটি যদি গরম জলের সাথে মিশে যায় তবে মধুর সাথে একটি খুব সুস্বাদু এবং দরকারী শরবত পাওয়া যায়। মধু কি জন্য ভাল?
কালো রাস্পবেরি - নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য এবং সুবিধা
তুমি কি দেখেছ কালো ফলের সাথে রাস্পবেরি ? অনেকে তাদের ব্ল্যাকবেরি দিয়ে বিভ্রান্ত করেন। প্রকৃতপক্ষে, বাহ্যিক সাদৃশ্যটি খুব দুর্দান্ত: একটি বেগুনি রঙের কাঁচ এবং কাঁটাযুক্ত ডালযুক্ত বড় কালো ফল। ব্ল্যাক রাস্পবেরি লাল রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিগুলির অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্যের সাথে একত্রিত হয় এবং ফলন, স্বাদ এবং সর্বোপরি স্বাস্থ্যগত সুবিধার ক্ষেত্রে এগুলি ছাড়িয়ে যায়। কালো রাস্পবেরি লাল তুলনায়, আরও ক্যালরিযুক্ত - 46-60 এর বিপরীতে 100 গ্রামে 72 কেসিএল। কম প্রোটিন এবং ফ্যাটযুক্ত
লাল টমেটো আমাদের নিয়ে আসে শীর্ষ 5 টি সুবিধা
ফল বা উদ্ভিজ্জ - এই বিষয়টি অনেক বিতর্কিত এবং আজকের কোনও সঠিক উত্তর নেই। বেশিরভাগ লোকের মতে, টমেটো শাকসব্জী কারণ তাদের মিষ্টি স্বাদ নেই, তবে উদ্ভিদবিদরা এগুলিকে ফল হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করেন। তবে, একটি জিনিস পরিষ্কার - সেগুলি সুস্বাদু এবং এটি সক্রিয় - এবং মারাত্মকভাবে দরকারী। লাল টমেটো খাওয়ার পাঁচটি বিশাল সুবিধা এখানে। প্রথম সুবিধা হিসাবে, এটি লক্ষ করা উচিত যে টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এবং আমরা সকলেই জানি এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি মানব প্রতিরোধ ব্যবস্থা
শুকনো রাস্পবেরি খাওয়ার অপ্রত্যাশিত সুবিধা
তাদের seasonতুতে খাওয়া ফল এবং সবজি অত্যন্ত কার্যকর are রাস্পবেরি, তাজা খাওয়া থাকলে শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। মৌসুমের বাইরে তারা শুকনো গ্রাস করতে পারে। - শুকনো রাস্পবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উত্স। রোগ থেকে রক্ষা;
লাল রাস্পবেরি: পুষ্টির তথ্য, সুবিধা এবং আরও অনেক কিছু
রাস্পবেরি গোলাপ পরিবারের উদ্ভিদ প্রজাতির ভোজ্য ফল। কালো, বেগুনি এবং সোনালি রঙ সহ অনেক ধরণের রাস্পবেরি রয়েছে তবে সর্বাধিক সাধারণ হ'ল লাল রাস্পবেরি বা রুবাস আইডিয়াস। লাল রাস্পবেরি ইউরোপ এবং উত্তর এশিয়ার একটি দেশীয় প্রজাতি এবং বিশ্বের শীতকালীন অঞ্চলে জন্মে। বেশিরভাগ আমেরিকান রাস্পবেরি ক্যালিফোর্নিয়া, ওয়াশিংটন এবং ওরেগনে জন্মে। এই মিষ্টি ফলগুলির একটি স্বল্প বালুচরিত জীবন রয়েছে এবং কেবল গ্রীষ্ম এবং শরতের মাসগুলিতেই কাটা হয়। এই কারণে, রাস্পবেরি কেনার পরে খুব শীঘ্রই খা
