2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য আপনাকে কিছু প্রাথমিক নিয়ম মেনে চলতে হবে, ইংলিশ পুষ্টিবিদ মাইকেল পরাগকে পরামর্শ দিয়েছেন। তাঁর মতে, রুটি যতই সাদা হয়, তত ক্ষতি হয়। অতএব, যে সমস্ত ব্যক্তি গোটা রুটি খান তারা কম রোগে ভোগেন।
মুসেলি এবং কর্নফ্লেকগুলি ভুলে যান, যা দুধের রঙ পরিবর্তন করে। প্রাকৃতিকগুলি সত্যই দরকারী, তবে যেগুলি রঙ্গিন দুধগুলি চিনি এবং বর্ণের সাথে পূর্ণ থাকে এবং এমনভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় যা তাদের সমস্ত পুষ্টিগুলিকে ধ্বংস করে দিয়েছে।
অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, আমাদের অনেকে ক্ষুধার্ত কারণেই খায় না, তবে আমাদের স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে বা কোনও কিছুর জন্য নিজেকে পুরষ্কার দিতে চাই। খাবার রঙিন হতে হবে। আপনার প্লেটে কমপক্ষে চারটি ভিন্ন রঙের হওয়া উচিত, প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিমভাবে বর্ণযুক্ত নয়।
মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে রঙিন প্লেট কেবলমাত্র তার দিকে তাকালেই একজন ব্যক্তির ক্ষুধা মেটাতে সক্ষম। তদতিরিক্ত, বিভিন্ন বর্ণের শাকসব্জী খাওয়া আপনার দেহের প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির সাথে এমনকি সরবরাহ সরবরাহ নিশ্চিত করে।
আপনি যদি ইতিমধ্যে পণ্যের লেবেলটি খুব কষ্ট সহকারে পড়তে পারেন কারণ আপনি ইতিমধ্যে কয়েক লাইনের অদ্ভুত নামের ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তবে মাংস, শাকসবজি বা ফল খাওয়া ভাল। মিষ্টি, স্বাদ, সংরক্ষণকারী এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলির চেয়ে প্রাকৃতিক কিছু ভাল।
ব্যাকটিরিয়া জড়িত কি খাওয়া। উদাহরণস্বরূপ, দই, দুগ্ধজাতীয় পণ্য বা সয়া সস - যেমন। খামি বা গাঁজন দরকার এমন যে কোনও কিছুই। তৈলাক্ত মাছকে জোর দিন - ট্রাউট, স্যামন, অ্যাঙ্কোভিগুলি, যা হৃৎপিণ্ড, স্নায়ুতন্ত্র এবং রক্তনালীগুলির জন্য ভাল।
যা পচে না তা খাবেন না। অর্থাৎ যার শেল্ফ জীবন অনেক মাস। এটি এমন একটি চিহ্ন যা পণ্যটিতে বিভিন্ন ধরণের অ্যাডিটিভ থাকে। ব্যতিক্রমগুলি গাঁজন পণ্য - ওয়াইন, উদাহরণস্বরূপ, পাশাপাশি মধু, যা খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
আপনার সময় নিন, কারণ আপনি খেয়েছেন এবং আপনার পেটে উপযুক্ত সংকেত প্রেরণ করতে মস্তিষ্কের প্রায় 20 মিনিটের প্রয়োজন needs এটি প্যারাডোক্সিকাল শোনায় তবে আপনি যত ধীরে ধীরে খাবেন তত দ্রুত আপনি পূর্ণ হবেন।
মাংসের তুলনায় উদ্ভিজ্জ ঝোল পছন্দ করুন। মাংসের ঝোলটিতে প্রাণীর চর্বি থাকে যা প্রক্রিয়া করা কঠিন। শাকসবজিতে রয়েছে অনেক পুষ্টি এবং তাজা উপাদান। ছোট খাওয়ার প্লেট কিনুন। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, আপনি যদি আপনার প্লেটগুলি ছোটগুলিতে পরিবর্তন করেন তবে আপনি 20 শতাংশ কম খাওয়া শুরু করবেন।
বার্গার এবং ফ্রাইয়ের পরিবর্তে বিভিন্ন দেশে traditionalতিহ্যবাহী রান্নাগুলিকে জোর দিন। পুষ্টিবিদদের মতে, আপনার অঞ্চলের জন্য traditionalতিহ্যবাহী খাবারগুলি খাওয়াই ভাল, কারণ আপনি জেনেটিকভাবে এই খাবারটি আরও সহজেই প্রক্রিয়াজাত করার আশঙ্কা করছেন।
প্রস্তাবিত:
সুস্থ থাকার জন্য কম খাবার খান
কম খাবার খাওয়া মানব স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। কম খাওয়ার অভ্যাসে প্রবেশ করা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে। স্বল্প পরিমাণে খাবারের সুবিধা: স্বাস্থ্যকর হৃদয়: আপনার হার্টের হার এবং রক্তচাপ আকারে রাখতে কম খান। অতিরিক্ত খাবার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় যা হার্ট ফেইলিওরকে বাড়ে। রক্তে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনির পরিমাণ নিয়ে যখন হৃদয় ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন হৃদয়ের ছন্দ বিরক্ত হয় disturb দেহকে পুনরুজ্জীবিত করুন:
সুস্থ থাকার জন্য ঝিনুক খান
ঝিনুকগুলি 700 বছরেরও বেশি সময় ধরে বিশ্বের কাছে একটি দুর্দান্ত এবং খুব দরকারী উপাদেয় খাবার হিসাবে পরিচিত। এবং সেগুলি যে কোনও ফর্মই খাওয়া হয় না, তা বেকড বা কাঁচা হোক না কেন, তাদের মানুষের জন্য বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকার রয়েছে। ঝিনুক খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি মানুষের যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এছাড়াও, তারা ভিটামিন, খনিজ এবং জৈব যৌগগুলিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। এগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে, 100 গ্রাম ওয়েস্টার 5
শীতে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন
অনেক গবেষণা অনুসারে, দেখা গেছে যে 70% এরও বেশি লোক পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করেন না। দিনের বেলা শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানির অভাব আমাদের শারীরিক আকার এবং বৌদ্ধিক দক্ষতার ক্ষতি করতে পারে। আমরা যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করি তখন আমাদের দেহ বিপদ সংকেত দেয়। জল আমাদের দেহের একটি মৌলিক বিল্ডিং ব্লক এবং আমাদের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের জন্য এটি প্রয়োজন। তৃষ্ণার অনুভূতি প্রায়শই আমাদের শরীরে জলের ঘাটতি সম্পর্কে কিছুটা অবহিত করে। ডিহাইড্রেশন সম্পর্কে আমাদের জানায়। পিপাসা এক প্রকার
সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন চকোলেট খান
চকোলেট প্রতিদিনের ব্যবহার কেবল দরকারী নয় তবে বাধ্যতামূলক। বিজ্ঞানীরা এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে এটির দৈনিক ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছেন। প্রলোভনের সুবিধাগুলি প্রত্যাশার চেয়ে বেশি হয়ে উঠল। গবেষণা অনুসারে, চকোলেট দীর্ঘায়ু অর্জনের জন্য একটি আদর্শ সরঞ্জাম। এছাড়াও, চকোলেটতে থাকা কোকো, কেবল আনন্দ হরমোন ডোপামিনের উত্পাদন স্থিতিশীল করতে পারে না, তবে ভিটামিনগুলির মতো প্রায় একই বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। চকোলেটর বৃহত্তম রহস্যগুলির মধ্যে একটি কোকোতে রয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে এটি ম্যাগ
সুস্থ থাকার জন্য আপনার স্বাদ অনুসরণ করুন
কখনও কখনও আমরা কিছু খাওয়ার সাথে নিজেকে ছড়িয়ে দিতে চাই, যা আমরা নিশ্চিত জানি যে শরীরের পক্ষে ভাল নয়। সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আমাদের কি আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি দমন করা উচিত? !! উত্তর না হয়। এক বা অন্য পণ্য চেষ্টা করে দেখতে চাইলে শরীর স্ব-নিয়ন্ত্রিত হয় যা ভাল মেজাজ এবং স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি। তৈলাক্ত - বিশেষত যদি আপনি কাঁচা ধূমপানযুক্ত সসেজগুলিতে আকৃষ্ট হন তবে এর অর্থ হ'ল সক্রিয় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্বাভাবিক হরমোনীয় মাত্রা বজায়