সুস্থ থাকার জন্য ঝিনুক খান

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ঝিনুকগুলি 700 বছরেরও বেশি সময় ধরে বিশ্বের কাছে একটি দুর্দান্ত এবং খুব দরকারী উপাদেয় খাবার হিসাবে পরিচিত। এবং সেগুলি যে কোনও ফর্মই খাওয়া হয় না, তা বেকড বা কাঁচা হোক না কেন, তাদের মানুষের জন্য বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকার রয়েছে।

ঝিনুক খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি মানুষের যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এছাড়াও, তারা ভিটামিন, খনিজ এবং জৈব যৌগগুলিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ।

এগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে, 100 গ্রাম ওয়েস্টার 51 কিলোক্যালরির বেশি, 2 গ্রাম ফ্যাট এবং 6 গ্রাম প্রোটিনের সাহায্যে শরীর সরবরাহ করে না। এগুলিতে প্রচুর দস্তা, আয়রন, ভিটামিন বি 12, তামা এবং অন্যান্য রয়েছে।

ঝিনুক খাওয়ার সুবিধার মধ্যে রয়েছে লিভারকে পরিষ্কার করার ক্ষমতা their তারা পিত্তের নিঃসরণকে উত্সাহ দেয় এবং এভাবে এর কার্যকারিতা উন্নত করে। অস্টিওপোরোসিসের নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত শাঁস পাশাপাশি বদহজম এবং অম্বল জ্বালাও মানুষের জন্য দরকারী।

আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এই সামুদ্রিক খাবারের সুস্বাদুতা একটি শক্তিশালী আফ্রোডিসিয়াক। তাদের থাকা দস্তাটির জন্য ধন্যবাদ, যৌন ক্রিয়া উন্নত করে, বিশেষত পুরুষদের মধ্যে। ঝিনুকগুলি মস্তিস্কে ডোপামিনের মাত্রাও বাড়ায় এবং তাই লিঙ্গ হরমোনের মাত্রাও বাড়ায়।

ঝিনুকগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উত্স, যা তাদের সাথে দস্তা এবং ভিটামিন বি 12 মেমরি এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করে।

এগুলি ওজনযুক্ত লোকের জন্যও দরকারী কারণ তাদের ক্যালোরি কম তবে প্রোটিন বেশি। এটি শরীরকে যথেষ্ট শক্তি এবং তৃপ্তির অনুভূতি দেয়।

সুস্বাদু ঝিনুকের মধ্যে থাকা পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। জিংক ক্ষতগুলি দ্রুত নিরাময় এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

ঝিনুকের আয়রন লোহিত রক্তকণিকায় হিমোগ্লোবিনের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখে কারণ এটি শরীরকে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে। এবং ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং তামার সংমিশ্রণ হাড়ের শক্তিকেও অবদান রাখে।

তবে ঝিনুকের ঘন ঘন খাওয়ার সাথে যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ তারা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।