2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্বাস্থ্যকর খাওয়া কতটা জরুরি তা আমরা ক্রমাগত শুনি। খুব কমই বাকী কেউ আছেন যাঁকে অবহিত করা হয়নি যে তিনি কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত এবং কোন খাবারের জন্য তিনি পৌঁছাতে পারেন, তবে প্রায়শই না।
যে কোনও খাবারের অতিরিক্ত ব্যবহার শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক, তবে কোনও সিদ্ধান্ত থেকে নিজেকে সম্পূর্ণ বঞ্চিত না করা সঠিক সিদ্ধান্ত নয়।
সুস্থ থাকার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সুষম খাদ্য গ্রহণ করা - বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ একমত যে বৈচিত্রময় ডায়েট হ'ল স্বাস্থ্যকর দেহের পথ।
ফল এবং শাকসবজি, যা আমরা প্রায়শই বিভিন্ন কারণে আমাদের মেনু থেকে বাদ দিই, যা আসলে দেহ এবং তার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। আমাদের মেনুতে প্রায়শই উপস্থিত হওয়া উচিত এমন খাবারগুলি এখানে:
দই - প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, শরীরকে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং প্রোটিন সরবরাহ করে। এগুলি সমস্ত হাড়কে সুস্থ রাখে এবং বিপাককে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। সর্বশেষে তবে অন্তত নয়, দইতে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা হজমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
সিরিয়ালগুলি প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। এছাড়াও, তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যা বিশেষজ্ঞরা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করার জন্য দীর্ঘকাল ধরে প্রমাণ করেছেন - এটি অ্যান্টোসায়ানিন। সর্বশেষে তবে কম নয়, সিরিলে ভিটামিন বি সহ অনেকগুলি ভিটামিন থাকে এগুলিতে আয়রন এবং ফাইবারও রয়েছে।
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিনয়েড থাকে, এটি ফ্যাট-দ্রবণীয় যৌগগুলি। আসলে, ক্যারোটিনয়েডগুলি বেশিরভাগ শাকসবজি এবং ফলের অংশ যা হলুদ, কমলা বা লাল।
এই চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় যৌগগুলি ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার পাশাপাশি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, হাঁপানি এবং অন্যদের ঝুঁকি হ্রাস করার সাথেও যুক্ত।
ক্যালোরি কম এবং পুষ্টির পরিমাণ বেশি এমন সর্বাধিক প্রস্তাবিত শাকসব্জিগুলির মধ্যে একটি spin সবুজ শাক-সবজিতে হৃদরোগের পাশাপাশি অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
কিছু উত্স অনুসারে, ফলিক অ্যাসিড যৌন অগ্রগতির সাথে সম্পর্কিত যৌন সমস্যাগুলিতেও সহায়তা করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
আপনার টেবিলের জন্য বাধ্যতামূলক খাবার
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে সবচেয়ে কার্যকর খাবারগুলি কী? ইউকে থেকে বিজ্ঞানীরা প্রায়শই টেবিলে উপস্থিত থাকতে হবে এমন একটি পণ্যের তালিকা তৈরি করে আপনাকে উত্তর দিন। 1. জলপাই তেল। আপনি যদি সালাদ পছন্দ করেন তবে জলপাইয়ের তেল দিয়ে শুরু করুন। এটি একটি অপরিহার্য মশলা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। জলপাই তেল রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভাল পরিমাণ বজায় রাখে। জলপাই তেল পলিফেনল এবং ভিটামিন ই, এ, ডি সমৃদ্ধ 2.
স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনার প্রতিদিন খাওয়া উচিত
স্বাস্থ্যকর খাবার বিভিন্ন পুষ্টি সমৃদ্ধ। তাদের মধ্যে বেশিরভাগ সাধারণত বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করেন, যখন খুব বেশি ক্যালরি থাকে না। উপস্থাপন 6 সুপারফুডস যোগ করতে আপনার প্রতিদিনের ডায়েট : 1. বেরি বেরিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তারা একটি স্বাস্থ্যকর হজম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বজায় রাখতে সহায়তা করে। শীতে আপনি মিষ্টি ছাড়াই হিমায়িত বেরি কিনতে পারেন। রাস্পবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, ব্লুবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ থাকে এবং স্ট্রবেরিতে ভিটামিন
ভাত এবং ডালাগুলি বাচ্চাদের জন্য বাধ্যতামূলক খাবার
প্রতিটি মা গর্ভাবস্থায় জানেন যে তার সন্তান তাকে যা দিয়েছে তা খায়। যতক্ষণ না শিশু গর্ভে বেড়ে ওঠে ততক্ষণ সবকিছু ঠিক থাকে - এর কোনও প্রেজেন্টেশন নেই। যখন পরিস্থিতি বড় হতে শুরু করে তখন পাস হয় ইত্যাদি completely বাচ্চাটির শরীর স্বাস্থ্যকর ও কাদামাটি হওয়ার জন্য, তার খাবারটি অবশ্যই বৈচিত্রময় এবং সম্পূর্ণ হতে হবে। এটি নাস্তা, মটরশুটি, ওয়াফলস এবং চিপসের মতো সমস্ত খাবার বাদ দেয়। একটি ছোট বাচ্চাকে ভুট্টা লাঠি দেওয়া সহজভাবে গ্রহণযোগ্য নয়, তবে অনেক অল্প বয়স্ক মায়েদের এই
ডায়েটে বাধ্যতামূলক খাবার যা ফ্যাট কম থাকে
যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খান, চর্বি গ্রহণ গ্রহণ সীমিত সাধারণত প্রয়োজন হয় না। তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার ডায়েট থেকে চর্বি বাদ দেওয়া উপকারী হতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা উপস্থাপন করব 5 কম চর্বিযুক্ত খাবার যেগুলি সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং যে কোনও ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের জন্য বাধ্যতামূলক। শাকসবজি শাকসবজি প্রায় চর্বিযুক্ত না এবং ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফলিক এসিড, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে সহ উপকারী ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ কার্ডিওভাসকুলার
সোফিয়ায় যারা বাস করেন তাদের প্রত্যেকের জন্য বাধ্যতামূলক খাবার
আপনি যদি সোফিয়ার সুখী নাগরিক বোধ করেন এবং গর্বের সাথে আপনার স্তন প্রসারণ করেন, সোফিয়ার বাইরে বসবাসকারী প্রত্যেককে প্রাদেশিকদের সম্মিলিত নামে ডেকে থাকেন, তবে তারা যা বলে তত্ক্ষণাত পৃথিবীতে নামুন। কারণ সোফিয়া হ'ল ডিরিস্টেস্ট এয়ারের শহর এবং আমাদের দেশের রাজধানী, যা ঘুরেফিরে ইউরোপের সবচেয়ে দূর্গম বাতাসের সাথে শীর্ষ পাঁচটি দেশে রয়েছে। দ্বারা নোংরা বাতাস এটি কেবল বসনিয়া ও হার্জেগোভিনা, উত্তর ম্যাসেডোনিয়া এবং কসোভোয় "
