2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় তবে মানবদেহ এটি একা উত্পাদন করতে পারে না। এটি ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড।
অধীনে linoleic অ্যাসিড অবশ্যই, অসম্পৃক্ত ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সাথে একসাথে থাকে, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় এসিড হিসাবে পরিচিত। তারা খাদ্য পরিপূরক বা নির্দিষ্ট খাবারের মাধ্যমে প্রাপ্ত হতে পারে।
শরীরের ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির কী প্রয়োজন?
ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি তরুণ জীবের যথাযথ বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি ত্বকের কোষ এবং চুলের বিকাশকে উদ্দীপিত করে এবং কঙ্কালের সিস্টেমের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে, বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রজনন অঙ্গগুলিকে তাদের অনুকূল আকারে রাখে।
লিনোলিক অ্যাসিডের সুবিধা
- ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথিতে ব্যথা হ্রাস করে। অর্ধেক বছরেরও বেশি সময়কাল ধরে লিনোলিক অ্যাসিড ব্যবহার করা প্রয়োজন।
- প্রদাহের সাথে সহায়তা করে - দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি প্রদাহজনিত রোগগুলির গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত। ডায়েট এবং রোগটি একে অপরের উপর নির্ভরশীল। ডায়েটে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ হতে পারে।
- এটি রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসে উপকারী - ব্যথা কমাতে, ফোলাভাব কমাতে এবং সকালে শক্ত হওয়া নির্মূল করার জন্য বাতজনিত অভিযোগগুলির জন্য সন্ধ্যা প্রিম্রোজ অয়েল বাঞ্ছনীয়। ভেষজ রোগের অগ্রগতি থামাতে পারে না, তবে এটির চিকিত্সা প্রভাব রয়েছে।
- রক্তচাপ হ্রাস করে - একা বা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয়, linoleic অ্যাসিড উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে।
- হৃদয়কে সুরক্ষা দেয় এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
লিনোলিক অ্যাসিডের উত্স
- Linoleic অ্যাসিড এটি একটি পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে পাওয়া যায় - আঙ্গুরের বীজ তেল, সূর্যমুখী তেল, কর্ন অয়েল এবং সয়াবিন তেল।
- এটি কিছু বাদাম এবং বীজেও পাওয়া যায় - আখরোট রয়েছে লিনোলিক অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উত্স এবং এটির প্রায় 11 গ্রাম সরবরাহ করুন। এটি সূর্যমুখী বীজ, তিলের বীজ, देवदार বাদাম, কুমড়োর বীজ, চিনাবাদাম এবং বাদামেও পাওয়া যায়। শরীরে প্রয়োজনীয় এই অ্যাসিড সরবরাহের জন্য ফ্ল্যাকসিডও একটি ভাল পছন্দ।
- খাবারে লিনোলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় যেমন মেয়নেজ, ডিম, মুরগী এবং গো-মাংস এবং সালাদ ড্রেসিং। তারা সংযম মধ্যে দরকারী।
লিনোলিক অ্যাসিড ক্ষতিকারক এবং কখন?
এটি বিশ্বাস করা হয় যে এর বৃদ্ধি বৃদ্ধি পেয়েছে লিনোলিক অ্যাসিড উচ্চ খাবার মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন অনাক্রম্যতা দমন দমন, রক্তনালী এবং ব্রোঙ্কির লুমেন সংকীর্ণকরণ, জয়েন্টগুলিতে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে। অতএব, এই খাবারগুলির ব্যবহার নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
প্রস্তাবিত:
প্রোটিনের সেরা উত্স
প্রোটিন প্রতিটি খাবারের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। এগুলি টিস্যু তৈরিতে এবং পেশী শক্তিশালী করতে, রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য তৈরি এবং অনিবার্য। এগুলি ত্বকের সৌন্দর্য, দাঁত, চুল, নখ এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপরীতে প্রোটিনে নাইট্রোজেন থাকে। প্রোটিনযুক্ত স্বতন্ত্র খাবারের মান তাদের নাইট্রোজেনের পরিমাণ দ্বারা পরিমাপ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি ডিমের প্রোটিন মানের স্কেলে 100 এর মান থাকে যা সর্বোচ্চ মান। দুধের মূল্য 90 এবং গরুর মাংসের
উচ্চ মানের প্রোটিনের সেরা উত্স
প্রোটিন শক্তি সরবরাহ করে, মেজাজ এবং জ্ঞান বজায় রাখে (জ্ঞান)। এটি মানব দেহের সর্বত্র টিস্যু, কোষ এবং অঙ্গগুলি তৈরি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। যথেষ্ট গ্রহণের মূল চাবিকাঠি উচ্চ মানের প্রোটিন প্রোটিনের প্রাণী এবং উদ্ভিদ উত্স উভয়ই আপনার ডায়েটে যুক্ত করা। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজনে কমপক্ষে 0.
নাশপাতি ফলিক অ্যাসিডের উত্স
নাশপাতি, যা অজান্তে আমাদের মধ্যে একটি মহিলার দেহের সাথে সংযোগ জাগিয়ে তোলে, বহু শতাব্দী ধরে সত্যিকারের ভালবাসার প্রতীক হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রাচীন চীনারা প্রথম এই দুর্দান্ত ফলগুলি আবিষ্কার করেছিল discover তারা না শুধুমাত্র শ্লোকের মধ্যে নাশপাতি গেয়েছিলেন, তবে একটি সুনির্দিষ্ট নির্বাচনও করেছেন যাতে সুস্বাদু ফলগুলির নতুন অনেকগুলি উপস্থিত হয়। চিনে নাশপাতি দীর্ঘায়ু প্রতীক। এটি এই গাছের আশ্চর্যজনক কার্যকরতার কারণে, যা একশ বছর বেঁচে থাকতে পারে। বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাশপাতি গা
যা ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের সবচেয়ে ধনী উত্স
আজ সকলেই যে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য প্রচেষ্টা করে তা হ'ল আমাদের খাদ্য থেকে প্রাপ্ত অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির ধারণাটি আমাদের দেহের ক্রিয়াকলাপের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং দরকারী হিসাবে অন্তর্ভুক্ত। আমাদের পূর্বপুরুষদের পুষ্টি সম্পর্কিত অধ্যয়ন, যেখান থেকে সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি ধার করা উচিত, সেগুলি থেকে বোঝা যায় যে তাদের ডায়েটে দুটি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 সমান পরিমাণে গঠিত। আজ, পশ্চিমা ডায়েটে, এর বিষয়বস্তু ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড উল্লেখযোগ্
ভিটামিন এফ এর উত্স উত্স
ভিটামিন এফ এটি মূলত ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমন্বিত একটি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড। প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পর্কে আমরা যা জানি তা এই ভিটামিনের জন্য প্রযোজ্য - আমাদের দেহ সেগুলি নিজে থেকে উত্পাদন করতে পারে না এবং তাই বাইরে থেকে অর্থাত্ খাবারের মাধ্যমে সেগুলি গ্রহণ করে। আমাদের দেহের জন্য ভিটামিন এফ এর সুবিধা কী?
