2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
একটি সুষম সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটে রয়েছে প্রচুর সুবিধা এবং সুবিধা। অন্যদিকে, পুষ্টির পরিমাণ কম থাকার ফলে বিভিন্ন ধরণের বেদনাদায়ক লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
এই লক্ষণগুলি সাধারণত আপনার দেহ যেভাবে বলে যে কিছু ভুল এবং তা আপনার ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব রয়েছে । এগুলি সনাক্ত করে আপনাকে সময় মতো আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে।
3 টি সাধারণ লক্ষণগুলি কী তা আপনাকে জানাতে পঠন চালিয়ে যান আপনার শরীরের আরও ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন.
1. ভঙ্গুর চুল এবং নখ
বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা চুল এবং টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো হয়ে যায়। এর মধ্যে একটি হ'ল বায়োটিনের অভাব।
ভিটামিন বি 7 নামে পরিচিত বায়োটিন শরীরকে খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে। বায়োটিনের ঘাটতি এটি একটি বিরল অবস্থা, তবে যখন এটি ঘটে তখন ভঙ্গুর নখ এবং ভঙ্গুর চুল সবচেয়ে লক্ষণীয় লক্ষণ।
অন্যান্য বায়োটিন ঘাটতি লক্ষণ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, পেশী ব্যথা, ক্র্যামস এবং অঙ্গগুলির মধ্যে টিংগল।
ভিটামিন বি 7যুক্ত খাবারগুলি হ'ল ডিমের কুসুম, মাছ, মাংস, দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম, বীজ, শাক, ব্রকলি, ফুলকপি, মিষ্টি আলু, আস্ত দানা এবং কলা।
2. মুখের কোণায় কাঁকড়া ঘা বা ফাটল
মুখের চারপাশের আঘাতগুলি এর সাথে যুক্ত হতে পারে নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির অপর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ.
উদাহরণস্বরূপ, মুখের আলসার, যাকে ক্যানકર ঘাও বলা হয়, প্রায়শই আয়রন বা বি ভিটামিনের ঘাটতির ফলস্বরূপ।
কৌনিক চাইলাইটিস এমন একটি অবস্থা যেখানে মুখের কোণগুলি ক্র্যাক, ক্র্যাক বা রক্তপাত হয় ed এর কারণ অতিরিক্ত লালা বা ডিহাইড্রেশন হতে পারে। অন্যদিকে, আয়রন এবং বি ভিটামিনের অপর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণের কারণে এই অবস্থার কারণ হতে পারে।
যে খাবারগুলি আয়রনের উত্স তা হ'ল হাঁস-মুরগি, মাছ, ফলমূল, গা dark় পাতলা শাক, বাদাম, বীজ এবং পুরো শস্য whole
এবং থিয়ামিন, রাইবোফ্লাভিন এবং পাইরিডক্সিনের ভাল উত্সগুলি: পুরো শস্য, হাঁস, ডিম, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার, ফলমূল, সবুজ শাকসব্জী, উচ্চ স্টার্চ শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ।
৩. মাড়ি রক্তপাত
কখনও কখনও দাঁতগুলির রুক্ষ ব্রাশিং মাড়ির রক্তপাতের ভিত্তি। ভিটামিন সি এর ঘাটতি এমন লোকদের মধ্যে দেখা দিতে পারে যারা দীর্ঘ সময় ধরে স্বল্প পরিমাণে ফল এবং সবজি গ্রহণ করেন consume
এটি রক্তপাতের মাড়ি, দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আরও গুরুতর ক্ষেত্রে দাঁত হ্রাস এবং স্কার্ভিয়ের মতো অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে।
প্রস্তাবিত:
লাল কারেন্টস: ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
আজ আমরা ক্রমবর্ধমান একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে ঝুঁকছি, এবং এটি অর্জনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েট। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়টি যখন আসে, আমরা সবসময় ফল এবং শাকসব্জী সম্পর্কে চিন্তা করি। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে আমাদের দেশে সবচেয়ে কার্যকর, অপেক্ষাকৃত বিরল একটির সাথে পরিচয় করিয়ে দেব, তবে এর গুণাবলীর ফলের ক্ষেত্রে অনন্য। লাল কারেন্টগুলি বাড়ার সময় খুব বেশি যত্নের প্রয়োজন হয় না, তবে যদি আপনার নিজের লাগানোর এবং বাড়ানোর কোনও জায়গা
হাড়ের ঝোল: এটি কীভাবে করবেন এবং আপনার 6 টি কারণে কেন এটি প্রয়োজন
হাড় জুস বিশেষত স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সমর্থকদের মধ্যে আরও এবং বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটিতে বেশ কয়েকটি দরকারী পদার্থ রয়েছে যা শরীরের সামগ্রিক অনুকূল অবস্থানে অবদান রাখতে পারে। আসুন কেন 6 কারণ দেখুন হাড়ের ঝোল খেতে বেশ ভালো লাগছে .
মহিলাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ
আমাদের প্রত্যেকেই জানে যে সুস্থ থাকতে হলে আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহকে প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে হবে। পৃথিবীর অর্ধেকের চাহিদা আরও শক্তিশালী অর্ধেকের চেয়ে আলাদা। তার জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে একজন মহিলার বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন হয় এবং যখন আমাদের স্ট্রেস, ক্লান্তি, স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হয় তখন এই প্রয়োজনটি বৃদ্ধি পায়। আপনি কি জানেন যে স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর হওয়ার জন্য একজন মহিলাকে প্রতিদিন প্রয়োজন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটা
5 ভিটামিন এবং খনিজ যা আপনাকে অতিরিক্ত গ্রহণের প্রয়োজন হয় না
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আমরা প্রায়শই আমাদের চিকিত্সক, বন্ধু এবং আত্মীয়দের কাছ থেকে অতিরিক্ত পরামর্শের মুখোমুখি হই। বেশ কয়েকটি আমেরিকান বিশেষজ্ঞ (ডঃ লোরেন মাইতা সহ, নিউ জার্সির একজন চিকিৎসক এবং আমেরিকান একাডেমি অ্যান্টি-এজিং অ্যান্ড রিজেনারেটিভ মেডিসিনের স্নাতক) 5 টি ভিটামিন এবং খনিজগুলি ভাগ করে যা কেবলমাত্র পরিপূরক আকারে প্রয়োজন হয় না - তাদের মধ্যে কিছু হতে পারে এমনকি ক্ষতিকারক হতে। 1.
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
