2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডায়েটিং শখ হওয়া উচিত নয় কারণ আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেন। কিন্তু আমরা কি জানি না কী করা উচিত? ডায়েটিংয়ের সময় প্রধান ভুলগুলি এবং আমাদের অবশ্যই এড়ানো উচিত সে সম্পর্কে খুব কম আলোচনা হয়।
- সবার আগে - ক্ষুধা আপনার সেরা বন্ধু নয়। ডায়েটের একটি খুব বড় অংশ খাদ্যের অভাবের উপর ভিত্তি করে। আপনি যদি সম্পূর্ণ ও স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস করতে চান তবে নিয়মিত খেয়ে আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে।
এটি খুব বেশি মনে হতে পারে তবে সত্যটি হ'ল অনেক মেয়ে অবিচ্ছিন্নভাবে অনাহার কাটিয়ে ও পাতলা কোমরের পিছনে থাকার কারণে অ্যানোরেক্সিয়া পায়। এক্ষেত্রে - দিনে মাত্র একবার খাওয়াও ভুল। এইভাবে আপনি প্রচুর পরিমাণে খাবার খান এবং খুব তাড়াতাড়ি।
- দ্বিতীয় প্রধান ভুলটি করা হয় তা হল একটি ভুল ডায়েট অনুসরণ করা - এমনকি আপনি যদি ডায়েটটি ঠিকঠাক অনুসরণ করেন তবে আপনার একটি গ্রামও হারাতে পারে না।
এই ক্ষেত্রে, এটি একটি ভুল গণনা করা ক্যালোরি ভারসাম্য - ওজন হ্রাস করতে আপনার শরীরের অবশ্যই ক্যালোরির ঘাটতি থাকতে হবে, অর্থাৎ আপনার বার্নের চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে।
সুতরাং, দেহ শক্তি উত্স হিসাবে জমে থাকা চর্বি ব্যবহার করবে এবং আপনি ধীরে ধীরে এগুলি থেকে মুক্তি পাবেন।
- দ্রুত সাফল্য মিথ্যা - আপনার কোনও ঝুঁকি ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে অবশ্যই ধৈর্য ধরতে হবে। দ্রুত সাফল্যের অর্থ অগত্যা স্থায়ী সাফল্য নয়।
- ডায়েট অনুসরণের পরবর্তী ভুল রান্না হয়। যদি আপনি নিজেকে জালযুক্ত আলু দিয়ে প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে মনে রাখবেন যে ছাঁকা আলুগুলি আপনাকে ক্যালোরিও এনে দেবে।
এইভাবে আপনি ক্যালোরি ঘাটতির নিয়ম লঙ্ঘন করবেন, যা আপনি বুঝতে পেরেছেন, ডায়েট অনুসরণ করার সময় অন্যতম প্রধান ভুল। আপনি যদি মেনুতে কিছু বৈচিত্র চান তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত হতে হবে যে এটি ক্যালোরিক মানগুলিতে কোনও প্রভাব ফেলবে না।
- নিজেকে একটি একক পণ্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না - নিঃসন্দেহে কেবল আপেল খাওয়ার কাজ করবে। মুল বক্তব্যটি হ'ল দেহের অন্যান্য খাবারের প্রয়োজন হয় এবং আপনার এটিকে এত সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়, কারণ আপনি অসুস্থ হতে পারেন।
- এই জাতীয় ওজন হ্রাস বড়ি এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আপনি কোনও প্রভাব চান, তবে আপনাকে ডায়েট তৈরি করতে আরও সক্রিয়ভাবে অনুশীলন শুরু করতে বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
