2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সূর্যমুখী বীজের স্বাদ বুলগেরিয়ানদের দ্বারা পছন্দ এবং স্বীকৃত। বাজারে একটি প্রস্তুত পণ্য হিসাবে তারা যেভাবে প্রস্তুত এবং বিতরণ করা হয় তার একটি অসুবিধা হ'ল তারা প্রচুর পরিমাণে নুন দিয়ে পাকা হয়।
লবণ ছাড়াই প্রায় 28.3 / আউন্স / গ্রাম সূর্যমুখী বীজে পুষ্টিকর উপাদানগুলি এখানে রয়েছে:
ক্যালোরি - 164; প্রোটিন - 5.4 গ্রাম; ডায়েটারি ফাইবার - 3.1 গ্রাম।
খনিজ সামগ্রী: ফসফরাস - 327 মিলিগ্রাম;; পটাসিয়াম - 241 মিলিগ্রাম;; ম্যাগনেসিয়াম - 37 মিলিগ্রাম;; ক্যালসিয়াম - 20 মিলিগ্রাম;; আয়রন - 1.08 মিলিগ্রাম;; দস্তা - 1.5 মিলিগ্রাম;; সোডিয়াম - 1 মিলিগ্রাম;; সেলেনিয়াম - 22.5 মাইক্রোগ্রাম; ম্যাঙ্গানিজ - 0.598 মিলিগ্রাম; মধু - 0.519 মিলিগ্রাম।
ভিটামিন সামগ্রী: ভিটামিন ই - 7.4 মিলিগ্রাম;; ভিটামিন বি 5- 1.99 মিলিগ্রাম; ভিটামিন সি - 0.4 মিলিগ্রাম;; ভিটামিন বি 6- 0.22 মিলিগ্রাম।
কুমড়ো বীজ - প্রায়শই গ্লানিশিং সালাদে ব্যবহৃত হয়, আমাদের দেশে এটি বেশিরভাগভাবে বেকড এবং লবণযুক্ত। যদিও এর কিছুটা আরও সুনির্দিষ্ট স্বাদ রয়েছে তবে বীজের খোসা ছাড়ানো সহজ এবং এর অনন্য সবুজ আলংকারিক চেহারার কারণে এটি পছন্দ হয়েছে is এক আউন্স / ২৮.৩ গ্রাম / ভাজা কুমড়োর বীজের মধ্যে নিম্নলিখিত রচনা রয়েছে:
ক্যালোরি -163; প্রোটিন - 8.4 গ্রাম; ডায়েটারি ফাইবার - 1.8 গ্রাম।
খনিজ সামগ্রী: ফসফরাস - 333 মিলিগ্রাম;; পটাসিয়াম - 223 মিলিগ্রাম; ম্যাগনেসিয়াম - 156 মিলিগ্রাম;; ক্যালসিয়াম - 15 মিলিগ্রাম;; সোডিয়াম - 5 মিলিগ্রাম;; আয়রন - 2.2 মিলিগ্রাম;; দস্তা - 2.17 মিলিগ্রাম;; ম্যাঙ্গানিজ - 1.2 মিলিগ্রাম।
ভিটামিন সামগ্রী: ভিটামিন বি 3- 1.2 মিলিগ্রাম;; ভিটামিন সি- 0.5 মিলিগ্রাম। ভিটামিন বি 5- 0.16 মিলিগ্রাম।
তিল বীজ ব্যবহার বিস্তৃত আছে। এটি প্রায় কোনও কিছুতে যুক্ত করা যায়: সাজসজ্জার জন্য পাস্তা, সালাদে এমনকি মিষ্টান্নগুলিতেও। তিল দিয়ে ভরা এক টেবিল চামচ, যা কোনওভাবেই প্রক্রিয়াজাত করা হয়নি, নিম্নলিখিত উপাদানগুলিতে রয়েছে:
ক্যালোরি: 52; প্রোটিন - 1.6 গ্রাম; ডায়েটারি ফাইবার - 1.1 গ্রাম।
খনিজ সামগ্রী: ক্যালসিয়াম - 88 মিলিগ্রাম;; ফসফরাস - 57 মিলিগ্রাম;; পটাসিয়াম - 42 মিলিগ্রাম;; ম্যাগনেসিয়াম - 32 মিলিগ্রাম;; আয়রন - 1.3 মিলিগ্রাম;; সোডিয়াম - 1 মিলিগ্রাম;; দস্তা- 0.7 মিলিগ্রাম;; মধু - 0.36 মিলিগ্রাম;; ম্যাঙ্গানিজ- 0.22 মিলিগ্রাম।
ভিটামিন সামগ্রী: ভিটামিন বি 3 - 0.4 মিলিগ্রাম;; ভিটামিন বি 6- 0.07 মিলিগ্রাম। ভিটামিন বি 1-0.07 মিলিগ্রাম।
ফ্ল্যাকসিড এটি একটি ক্ষুদ্র প্রাকৃতিক প্রতিকার। এমনকি হিপোক্রেটিসের কথাটিও আমরা উইল করে দিয়েছি, যিনি এটি পেটের ব্যথার জন্য নির্ধারিত করেছিলেন। এটি সক্রিয় পদার্থ শোষিত করার জন্য এটি স্থলভাগে বা ভালভাবে চূর্ণবিচূর্ণ হয়। এটির এক টেবিল চামচ রয়েছে:
ক্যালোরি - 55; প্রোটিন - 1.8 গ্রাম; ডায়েটারি ফাইবার - 2.8 গ্রাম।
খনিজ সামগ্রী: পটাসিয়াম -৪৪ মিলিগ্রাম;; ফসফরাস - 66 মিলিগ্রাম;; ম্যাগনেসিয়াম - 40 মিলিগ্রাম;; ক্যালসিয়াম - 26 মিলিগ্রাম; সোডিয়াম - 3 মিলিগ্রাম;; আয়রন - 0.59 মিলিগ্রাম;; দস্তা- 0.45 মিলিগ্রাম;; ম্যাঙ্গানিজ - 0.25 মিলিগ্রাম; মধু - 0.12 মিলিগ্রাম।
ভিটামিন সামগ্রী: ভিটামিন বি 3- 0.31 মিলিগ্রাম;; বি 1- 0.16 মিলিগ্রাম; ভিটামিন সি- 0.1 মিলিগ্রাম।
ডায়েট-বান্ধব খাদ্যে, এই চার ধরণের বীজ দৈনিক মেনুতে একটি অপরিহার্য উপাদান হতে পারে। তিল এবং ফ্ল্যাকসিসের ক্যালোরির মান সবচেয়ে কম। একই পরিমাণ বীজের জন্য গণনা করা খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের সেরা সূচকগুলি ফ্লেক্সসিড হয়, তারপরে সূর্যমুখী হয়।
প্রতিটি পণ্যের সংমিশ্রণে আরও ফাইবারের উপস্থিতি বোঝায় যে তারা যে বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে পরিচিত তার দ্বারা আমরা কতটা প্রভাবিত হব। ফাইবার ভাল অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস এবং টক্সিনের ছাড়পত্রকে সমর্থন করে। তদতিরিক্ত, তাদের প্রতিদিনের গ্রহণ আমাদের দ্রুত দ্রুত বোধ করে এবং কম খাবার গ্রহণ করে।
প্রস্তাবিত:
ভাত - বিভিন্ন ধরণের, বিভিন্ন প্রস্তুতি
সাদা বা বাদামী, গোটা দানা, ব্লাঙ্কড, সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘ শস্যের সাথে… বাসমতী, আঠালো, হিমালয়ান, মিষ্টি… এবং আরও অনেক কিছু - এশিয়া থেকে, আফ্রিকা থেকে, ইউরোপ থেকে এবং আমাদের জমিতে জন্মে এমন একটি। চাল এতগুলি বিভিন্ন প্রকরণ এবং বৈচিত্রের মধ্যে রয়েছে যে কোনও ব্যক্তির তালিকা তৈরি করা, পড়তে এবং মনে রাখার পক্ষে খুব কমই সময় আসবে। সুতরাং এখানে কিছু ধরণের ধানের একটি সংক্ষিপ্ত নির্বাচন যা আপনার অবশ্যই চেষ্টা করা উচিত:
বিভিন্ন ধরণের বিয়ারে ক্যালোরি
হ্যাঁ, অ্যালকোহলে ক্যালোরি থাকে। আর একটি ভুল ধারণা হ'ল অ্যালকোহল একটি শক্তির উত্স। এটি অবশ্যই শক্তির উত্স নয়। অ্যালকোহল অণুগুলি যা করে তা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এমন এক উদ্বেগের ধারণা তৈরি করে যা প্রায়শই শক্তি নিয়ে বিভ্রান্ত হয়। এখন আসুন অ্যালকোহলের আসল ক্যালোরি সামগ্রী সম্পর্কে কথা বলি, এর প্রতি গ্রামে প্রায় সাত ক্যালোরি রয়েছে। এটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের ক্যালোরির পরিমাণের দ্বিগুণ (উভয়ই প্রতি গ্রামে প্রায় চার ক্যালোরি ধারণ করে) এবং চর্বির ক্যালোরির মান (প্
বিভিন্ন ধরণের রুটিতে ক্যালোরি
যে ধরণের ময়দা থেকে রুটি গোঁজানো হয় তা হ'ল প্রধান মানদণ্ড যা এর মান এবং এটি কীভাবে মানবদেহ দ্বারা শোষিত হয় তা নির্ধারণ করে। রুটির চূড়ান্ত ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীও এই সূচকটির উপর নির্ভর করে এবং এই মানটি বিশেষত যারা সেই ব্যক্তিদের জন্য অতিরিক্ত পাউন্ডের সঞ্চারকে যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করে তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। রাই রুটির ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 100 গ্রাম পণ্য প্রতি 165-175 কিলোক্যালরি। সাধারণভাবে, পুরো ময়দা ময়দার সাথে রাইয়ের মিশ্রণ থেকে রুটি 100 গ্রাম প্রতি 180 কিলোক্য
বিভিন্ন পানীয় মধ্যে ক্যালোরি
পানীয় একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম যা আপনার ডায়েট উন্নত করতে বা লুণ্ঠন করতে পারে। ক্যালোরি পোড়াতে আপনাকে কিছু খেতে হবে না, আপনি অন্য পানীয় পান করে এগুলি পেতে পারেন। যদিও রসগুলি আমাদের প্রতিদিনের খাবারের প্রয়োজনীয়তার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদানগুলিতে ভরপুর থাকে তবে আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে একটি গ্লাস রস পান করার চেয়ে ফল খাওয়া অনেক ভাল সমাধান হতে পারে। একটি আপেল আপনাকে এক গ্লাস আপেলের রসের চেয়ে বেশি তৃপ্তির অনুভূতি দেবে এবং একই সাথে আপনার শরীরকে আরও ফাইবার এবং পুষ্
তরল ক্যান্ডিসে অ্যাম্ফিটামিন থাকে না - এগুলি অ্যাস্পার্টামে ভরা থাকে
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বিদ্যালয়ের কাউন্টারে দেওয়া তরল ক্যান্ডিগুলিতে পাওয়া যৌগটি এমফিটামিন ছিল না, যেমনটি পূর্বে দাবি করা হয়েছিল। সহযোগী অধ্যাপক মার্গারিটা গেশেভা, যিনি পিরোগভের টক্সিকোলজি ক্লিনিকের প্রধান, তিনি বলেছিলেন যে আবিষ্কৃত যৌগটি কোনও মাদকদ্রব্য ছিল না, যদিও এটি এর প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল। কিছু দিন আগে, তরল ক্যান্ডিসে অ্যাম্ফিটামিন পাওয়া গেছে বলে মতামত রাজধানীর 120 তম স্কুল থেকে কয়েকশ অভিভাবককে উদ্বিগ্ন করেছিল। "
