2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি যদি আপনার শর্করা গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে চান তবে আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবার দেখতে পরামর্শ দিচ্ছি যাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে না বা অল্প পরিমাণে থাকে।
বেশিরভাগ মাংসে কাঁচা থাকাকালীন কার্বোহাইড্রেট থাকে না। ভাজা মাংস এড়িয়ে এবং রান্না করা বা ভাজা মাংসের উপর নির্ভর করে আপনার শরীরের ফ্যাট লেভেলগুলিকে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখুন।
লেটুস, মাশরুম, সেলারি, শাক, মূলা, ব্রোকলি এমন সবজি যাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে না, তবে সবজিতে শর্করা কম থাকে না।
জীবনের জন্য প্রাণবন্ত হওয়া ছাড়াও পানিতে কোনও শর্করা থাকে না। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং আপনি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড এবং প্রাণবন্ত রাখবেন।
বাদাম এবং ডিম, মাছ এবং সীফুড, দুগ্ধজাত পণ্যগুলিও কম-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার।
হরমোন ইনসুলিনকে স্বাভাবিক রাখতে আপনার ওজনে প্রতি কেজি 0.9 থেকে 1.1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা যথেষ্ট। আপনি এগুলি রুটি এবং এর পণ্যগুলি, চালের পণ্য, সিরিয়াল, মটর, আলু এবং ওটমিল থেকে পেতে পারেন।
আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ গণনা করেন তবে আপনি জানতে পারবেন যে আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে সহজে এবং অবিচ্ছিন্ন ফলাফলের সাথে আপনার কতটা ফ্যাট প্রয়োজন।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কার্বোহাইড্রেট বিপাকের ব্যাধি রয়েছে। তাদের উচ্চ-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার গ্রহণের ফলে রক্তে শর্করার তীব্র বৃদ্ধি ঘটবে।
সঠিক খাবারের পছন্দ সহ, চিনির বৃদ্ধি হ্রাস করা যায় can এই খাবারগুলিতে ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা ফলমূল, ফল, দুধ, আলু, পুরো শস্যের রুটিতে পাওয়া যায়।
এগুলি রক্তে চিনির আস্তে আস্তে এবং মাঝারিভাবে বাড়ায় এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপযুক্ত। এমনকি এটি তাদের দৈনিক মেনুর 55% হ'ল প্রস্তাব দেওয়া হয়। ফাস্ট ফুড কার্বোহাইড্রেট যেমন মিষ্টি, মধু এবং চিনি কেবলমাত্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ক্ষেত্রে গ্রহণ করা যেতে পারে can
যদি আপনি ডায়াবেটিস না হন এবং কম কার্ব জাতীয় খাবারের সাথে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে জেনে রাখুন যে খুব বেশি দিন আপনার এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করা উচিত নয়। যদি আপনি এই সপ্তাহে 8 সপ্তাহের জন্য থাকেন তবে ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েটে স্যুইচ করা ভাল।
প্রস্তাবিত:
লেবু বালামের সাথে সুগন্ধযুক্ত খাবারগুলি
বালাম একটি বন্য উদ্ভিদ। তবে বাগানে লেবু বালাম জন্মাতে পারে। এটি জুলাই মাস পর্যন্ত কাটা হয়, এবং ডালগুলি বৃদ্ধি পাওয়ার আগেই কাটা হয়। এইভাবে এটি তার মনোরম সুবাস বজায় রাখে। এটি শুকিয়ে কাগজের ব্যাগে সংরক্ষণ করা হয়। সুতরাং প্রত্যেকে এই অমিতব্যয়ী মশলা পাশাপাশি শরত এবং শীতের জন্য সুগন্ধযুক্ত এবং মজাদার মলম চা পেতে পারেন। সুগন্ধযুক্ত খাবারের জন্য তাজা মশালার ২-৩ টি সুগন্ধযুক্ত পাতাগুলি যথেষ্ট। স্বাদটি 1-2ষির 1-2 টি পাতা, আরও পার্সলে এবং তাজা রসুনের কয়েকটি স্প্রিজ দ্বারা ভা
যে খাবারগুলি প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে
এই উপর স্টক আপ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার আপনার শরীর পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করতে। প্রদাহ শরীরে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে, সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করে - ত্বক থেকে শুরু করে হৃদয় পর্যন্ত। প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ বন্ধ করতে, নীচে আরও বেশি তাজা খাবার গ্রহণ করুন। সবুজ শাকসবজি, সেলারি, চাইনিজ বাঁধাকপি, ব্রকলি, লাল বীট এবং ফলগুলি থেকে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ডায়েটে বাধ্যতামূলক খাবারগুলি এবং প্রায়শই ব্লুবেরি এবং আনারস পছন্দ করে choose যদিও এটি traditionalতিহ্যবাহী বুলগ
যে খাবারগুলি ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে
কখনও কখনও, আপনি খুব সকালে ঘুমাতে যান এবং রাতে ঘুমালেও, আপনি সকালে ক্লান্ত বোধ করেন। খুব কম লোকই জানেন যে স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য খাওয়ার অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। এবং সন্ধ্যাবেলায় মধুতে গরম দুধ এবং দারুচিনি ঘুমের উন্নতি করে এমন খাবারগুলির মধ্যে জনপ্রিয়, নির্দিষ্ট কিছু খাবার শোবার আগে কয়েক ঘন্টা আগে খাওয়া নিষেধ। আপনি সম্ভবত অবাক হবেন কারণ আমরা স্বাস্থ্যকর খাবারের কথা বলছি। এই এখানে শোবার আগে নিষিদ্ধ জন্য দরকারী খাবার .
কমলা মসুরের সাথে কয়েকটি হালকা ধারণা Ideas
চাইলে সাথে কোনও ডিশ প্রস্তুত করতে পারেন কমলা মসুর ডাল , আপনার মনে রাখা উচিত যে এটি নিয়মিত লেন্সের চেয়ে দ্বিগুণ দ্রুত প্রস্তুত এবং আপনার খুব বেশি পরিমাণে সিদ্ধ না হওয়া উচিত। এই কারণে, তবে কমলা মসুর ডাল ক্রিম স্যুপ তৈরির জন্য আরও উপযুক্ত, এবং তাদের নির্দিষ্ট রঙের কারণে, এটি সালাদ তৈরির জন্যও পছন্দ করা হয়। কমলা মসুর ডাল সহ কয়েকটি সহজ রেসিপি এখানে রইল কমলা মসুর ডালের ক্রিম স্যুপ প্রয়োজনীয় পণ্য:
স্বাস্থ্যকর ও দুর্বল থাকার জন্য কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের সাথে বিকল্প উচ্চ ফ্যাটযুক্ত
বিকল্প ডায়েটগুলি কেন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ? ডায়েটের বিকল্প এটি আমাদের কাছে অদ্ভুত লাগতে পারে। উচ্চ কার্ব এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের কেন বিকল্প? আমরা কি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল ছাড়া ছেড়ে যাব না এবং একই সাথে আমাদের সময়, অর্থ এবং প্রচেষ্টা নষ্ট করব?