2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কখনও কখনও, আপনি খুব সকালে ঘুমাতে যান এবং রাতে ঘুমালেও, আপনি সকালে ক্লান্ত বোধ করেন।
খুব কম লোকই জানেন যে স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য খাওয়ার অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। এবং সন্ধ্যাবেলায় মধুতে গরম দুধ এবং দারুচিনি ঘুমের উন্নতি করে এমন খাবারগুলির মধ্যে জনপ্রিয়, নির্দিষ্ট কিছু খাবার শোবার আগে কয়েক ঘন্টা আগে খাওয়া নিষেধ।
আপনি সম্ভবত অবাক হবেন কারণ আমরা স্বাস্থ্যকর খাবারের কথা বলছি। এই এখানে শোবার আগে নিষিদ্ধ জন্য দরকারী খাবার.
সেলারি
এই সবুজ শাকসব্জি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর - এটিতে অনেকগুলি ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন রয়েছে। এটি একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধকও - এটি শরীর থেকে তরল সরিয়ে দেয়, যার অর্থ আপনি শান্তভাবে ঘুমাতে পারবেন না। আপনি যদি রাতে প্রায়শই টয়লেটে যান তবে এটি তার কারণ হতে পারে।
টমেটো
আপনি যদি সমৃদ্ধ টমেটো সালাদে খেতে পছন্দ করেন তবে এই অভ্যাসটি পুনর্বিবেচনা করা ভাল। এগুলি শরীর থেকে তরল অপসারণ করে এবং একটি শক্তিশালী রেচক হিসাবে কাজ করে - টক্সিনগুলি একটি ঠুং শব্দ দিয়ে মুছে ফেলা হয়। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে তারা ভাল ঘুমে হস্তক্ষেপ করে।
কমলা
আপনি যদি মনে করেন যে রাতে সিট্রাস মিষ্টির একটি ভাল বিকল্প, আমরা আপনাকে হতাশ করতে তাড়াতাড়ি: আপনি ভুল। সাইট্রাস পরিবারের অন্যান্য ভাইদের মতো কমলাতেও খুব বেশি অম্লতা থাকে, যা অন্ত্রগুলিকে অস্থায়ী অস্বস্তি দেয়। এজন্য এটিকে অস্বীকার করা ভাল শোবার আগে আক্রমণাত্মক খাবার.
ব্রোকলি
এই আকর্ষণীয় শাকসব্জী (প্রিয় বা ঘৃণা) ভিটামিন সি এবং এ, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যার অর্থ হজম হতে দীর্ঘ সময় লাগে। আপনি জানেন যে বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পেটে এমন বোঝা লাগবে না।
বেগুন
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই উদ্ভিজ্জ দেহে উদ্দীপক প্রভাব ফেলে has এটি টায়ারামিন সমৃদ্ধ - এই অ্যামিনো অ্যাসিড নোরপাইনফ্রিনের স্তরকে বাড়িয়ে দেয় এই কারণে এটি ঘটে। এই হরমোনীয় উদ্দীপকটির কারণে, মস্তিষ্ক উত্তেজিত হয় এবং মেলাটোনিন (স্লিপ হরমোন) উত্পাদন বাধা দেয়।
চকোলেট
নিকৃষ্টতম ভাল ঘুমের শত্রু । দুধের চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে এবং এটি আপনাকে কেবল জাগ্রত রাখবে না, পাশাপাশি সকালে আরও কয়েকটি গ্রাম যোগ করবে। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, ডার্ক চকোলেট শয়নকালে খাওয়ার উপযোগী নয় - এতে ক্যাফিনের উচ্চ পরিমাণ রয়েছে, তাই যদি আপনি সূর্যোদয় পর্যন্ত ভেড়া গণনা করতে না চান তবে আপনি এই স্বাদটি আরও ভালভাবে ছেড়ে দিন।
প্রস্তাবিত:
ঠান্ডা জল হজমে হস্তক্ষেপ করে
সঠিকভাবে কাজ করতে আমাদের দেহের তরল প্রয়োজন। রক্তে 80% জল এবং আমাদের মস্তিষ্ক থাকে - 75%। এবং যদি আমরা পর্যাপ্ত তরল, লবণ, পুষ্টি এবং হরমোন পান না করি তবে সর্বোত্তমভাবে পরিবহণ করা যাবে না। থ্রোম্বোসিসের ঝুঁকি বাড়বে, আমরা আরও সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়ব এবং মনোনিবেশ করা কঠিন হবে। সুতরাং আমাদের নিশ্চিত করতে হবে যে আমরা পর্যাপ্ত জল পান করি drink তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের সাথে নেওয়া শীতল জল সঠিক হজমে বাধা দিতে পারে। প্রাচীন চীনারা খাবারের সময় ঠাণ্ডা পানির অসু
যে খাবারগুলি প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে
এই উপর স্টক আপ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার আপনার শরীর পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করতে। প্রদাহ শরীরে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে, সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করে - ত্বক থেকে শুরু করে হৃদয় পর্যন্ত। প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ বন্ধ করতে, নীচে আরও বেশি তাজা খাবার গ্রহণ করুন। সবুজ শাকসবজি, সেলারি, চাইনিজ বাঁধাকপি, ব্রকলি, লাল বীট এবং ফলগুলি থেকে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ডায়েটে বাধ্যতামূলক খাবারগুলি এবং প্রায়শই ব্লুবেরি এবং আনারস পছন্দ করে choose যদিও এটি traditionalতিহ্যবাহী বুলগ
কোল্ড ড্রিংক হজমে হস্তক্ষেপ করে
হজমে হস্তক্ষেপ না করার জন্য, বিশেষত খাবারের কমপক্ষে আধা ঘন্টা পরে জল এবং অন্যান্য তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আরও শক্ত লোক খাওয়ার পরে এক ঘন্টা অবধি অপেক্ষা করতে পারে। বরফ জল পেটের পৃষ্ঠের রক্তকে হ্রাস করে এবং কার্যক্ষম শরীরের পানিতে উষ্ণ হওয়ার জন্য খুব বেশি শক্তি প্রয়োজন। অতএব, খাবারের 15 মিনিট আগে, খাওয়ার পরে এবং কমপক্ষে আধা ঘন্টা পরে খুব শীতল পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন। বিশেষজ্ঞরা সকালের প্রাতঃরাশের আগে দু'শ 200 গ্রাম গ্লাস দিয়ে আপনার দিন শুরু করার পরামর্শ দে
এই খাবারগুলি এবং ভেষজগুলি ফোলাভাবের সাথে সহায়তা করে
যখন আমাদের শরীরে ফোলাভাব রয়েছে তখন herষধি ব্যবহারের আশ্রয় নেওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। কিছু শর্তগুলি বিপজ্জনক এবং তাই ডাক্তারকে প্রথমে দেখার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফোলাভাবের কারণটি নির্দিষ্ট করা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় এটি herষধিগুলি দিয়ে চিকিত্সা করার কোনও মানে করে না, কারণ প্রভাবটি অস্থায়ী হবে। আমাদের শরীরে জল এবং লবণ ধারণের কারণে ফোলাভাব দেখা দেয়। বিভিন্ন রোগ রয়েছে যা একইরকম প্রকাশ হতে পারে। আমাদের দেহের বিভিন্ন অংশে টিস্যুতে জল জমে। খুব প্রায়ই কারণ
আইসক্রিম চিত্রের সাথে হস্তক্ষেপ করে না
গ্রীষ্মটি বছরের সময়কাল যা বেশিরভাগ আইসক্রিম খাওয়া হয়। অল্প সময়ের জন্য বরফ প্রলোভন আমাদের অসহনীয় উত্তাপ থেকে বাঁচায়। আইসক্রিমে প্রচুর পরিমাণে খনিজ, ভিটামিন এ, বি এবং ই, আয়রন, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। আপনি যখন আইসক্রিম খান, এটি সুখের হরমোন - সেরোটোনিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এটি তাদের আরও সুখী করে তোলে। যে মহিলাগুলি তাদের চিত্রের সাথে লেগে থাকে তাদের শান্ত হওয়া উচিত এবং সময়ে সময়ে আইসক্রিম সরবরাহ করা উচিত। পুষ্টিবিদরা আশ্বস্ত করেন যে এটি খাদ্য
