একটি ভাল মেজাজ জন্য সুপারফুড

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আমাদের ভাল মেজাজও আমাদের ডায়েটের উপর নির্ভর করে। তথাকথিত আছে সুপারফুডস যারা আমাদের ভাল মেজাজের যত্ন নেয় তাদের মধ্যে থাকা বিশেষ পদার্থগুলির জন্য ধন্যবাদ।

এটি ভাল মেজাজের জন্য সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি ম্যাকডামিয়া - এই সুস্বাদু বাদামগুলি সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ যা প্রাকৃতিক প্রতিষেধক হিসাবে স্বীকৃত। দেহে পর্যাপ্ত সেলেনিয়ামের অভাব হতাশাগ্রস্থ ও হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় নিজেকে প্রকাশ করে। একদিন এক মুঠো ম্যাকডামিয়া বাদাম আপনাকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে সেলেনিয়াম সরবরাহ করবে।

ভিল, ত্বকবিহীন মুরগি এবং টার্কির মাংসে অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিন থাকে। এটি মস্তিষ্কে ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রিনের স্তরের যত্ন নেয় এবং হতাশার হাত থেকে রক্ষা করে। গরুর মাংস, ত্বকবিহীন মুরগি এবং টার্কিতে ভিটামিন বি 12 রয়েছে যা খারাপ মেজাজের বিরুদ্ধে সাহায্য করে।

সাইট্রাস ফল এবং ফলমূলগুলিতে ফলিক অ্যাসিডের লবণ থাকে - এই পদার্থ হতাশার হাত থেকে রক্ষা করে।

সকলেই জানেন যে চকোলেট ভাল মেজাজের যত্ন নেয় - এতে এমন উপাদান রয়েছে যা সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায় এবং হতাশার হাত থেকে রক্ষা করে।

মেজাজ উন্নত করতে প্রাকৃতিক চকোলেটে সবচেয়ে দরকারী উপাদান রয়েছে, দুধ কম থাকে। চকোলেটে অ্যান্ডামাইনও রয়েছে - এটি এমন একটি পদার্থ যা সারা দিন ধরে মেজাজ অনুভূত করতে সহায়তা করে।

আপনি যদি সবসময় ভাল মেজাজে থাকতে চান তবে নিয়মিত টুনা খান। এটিতে ভিটামিন বি 6 রয়েছে যা ট্রাইপ্টোফেনকে সেরোটোনিনে রূপান্তর করার সাথে জড়িত - এটি এমন একটি পদার্থ যা আমাদের হতাশার হাত থেকে রক্ষা করে।

মুরগির জীবিকার মধ্যে বি ভিটামিন থাকে যা স্নায়ুতন্ত্রের ভাল কার্যকারিতা এবং ভাল মেজাজের যত্ন নেয়।

পালং শাক, লেটুস, লাল মরিচ এবং স্ট্রবেরিতে সাইটোফিন থাকে - এমন একটি পদার্থ যা মেজাজকে নাটকীয়ভাবে উন্নত করে। পালঙ্ক, সাইটোফিনযুক্ত ছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 9 রয়েছে, যা সেরোটোনিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে - সুখের হরমোন।

কলাতে ট্রিপটোফেন থাকে, যা সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয় এবং আপনাকে ভাল বোধ করে। দিনে একটি কলা আপনাকে সেরোটোনিনের প্রয়োজনীয় ডোজ সরবরাহ করে যাতে আপনি হতাশায় ভুগেন না।