2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
ওটমিল সকালে শক্তি এবং শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স। ওট ফসল শরত্কালে ফসল কাটা হয়, তবে সারা বছরের জন্য দই পাওয়া যায়।
ওটস ম্যাগনেসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উত্স, একটি খনিজ যা গ্লুকোজ শোষণ এবং ইনসুলিন নিঃসরণে জড়িতদের সহ 300 টিরও বেশি এনজাইম গঠনে ভূমিকা রাখে।
ওটস হ'ল শক্ত সিরিয়াল যা মাটির দরিদ্র পরিস্থিতিতে জন্মাতে পারে। স্বাদ পরিষ্কার করার পরে প্রক্রিয়াজাতকরণ প্রক্রিয়াগুলির কারণে স্বাদযুক্ত taste
নতুনভাবে তৈরি ওটমিলটি দিনের শুরু করার সঠিক উপায়, বিশেষত যদি আপনি হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা চিকিত্সার চেষ্টা করছেন।
ওটস, ওট ব্রান এবং ওটমিলে একটি নির্দিষ্ট ধরণের ফাইবার থাকে। এগুলি বিটা-গ্লুকান হিসাবে পরিচিত। কোলেস্টেরলের মাত্রায় এই বিশেষ ফাইবারের উপকারী প্রভাবগুলি 1963 সাল থেকে প্রমাণিত হয়েছে।
সমীক্ষা অনুসারে, উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রতিদিন কেবল 3 গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবার প্রয়োজন। তারা একটি বাটি ওটমিলের মধ্যে রয়েছে। এর মাধ্যমে, মোট কোলেস্টেরল 23.8% পর্যন্ত হ্রাস করা সম্ভব।
ওটমিলের আরেকটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা থাকতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যৌগিক অ্যাভেনানথ্রামাইডগুলি ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে। এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত গোটা দানা খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। ওটমিল ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম, ভিটামিন বি 1, ডায়েটারি ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং অন্যান্যগুলির একটি উত্স source
প্রস্তাবিত:
ওটমিল
ক্রমবর্ধমানভাবে, লোকেরা এমন খাবারগুলিতে ফিরছে যেগুলি প্রাচীন যুগে প্রচুর ছিল। কিছু প্রাচীন সংস্কৃতি জনগণকে খাওয়ানোর ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্ব দেয় এবং মানবিকতার জন্য অমূল্য অবদান রাখে, তবে পরে অবহেলিতভাবে অবহেলিত হয়ে প্রায় ভুলে যায়। আজ, তারা তাদের বিশাল ক্ষমতাটি পুনরায় আবিষ্কার করছে এবং টেবিলে তাদের কোথায় থাকার উচিত তা খুঁজে পাচ্ছে। এ জাতীয় ফসল ওটস। এটি পুনরুদ্ধার করে, লোকেরা বুঝতে পেরেছিল যে তাদের সামনে পৃথিবীর অন্যতম মূল্যবান সিরিয়াল রয়েছে এবং ওটমিল একটি স্বাস্
রাতের খাবারের জন্য ওটমিল বা ঘুমের শীর্ষস্থানীয় 5 খাবারের বন্ধু
আপনার যদি ঘুমিয়ে যেতে অসুবিধা হয়, মরফিয়াসের দীর্ঘায়িত-আলিঙ্গনে ডুবে যাওয়ার আগে কয়েক ঘন্টা বিছানায় কাটানো হয়, তবে আপনার অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিছু পরিবর্তন করা দরকার। আমরা খাদ্য দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিই। 1. কটেজ পনির - এটি ধীরে ধীরে অবনতিযোগ্য কেসিন প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপটোফনের একটি উত্স, যা শরীরকে ঘুমানোর প্রয়োজন বোধ করে এবং একটি বিশ্রামে বিশ্রামে সহায়তা করে;
ওটমিল ডায়েট
ওটমিলযুক্ত ডায়েট ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে। ছুটির পরে ওজন হ্রাসের জন্য এটি একটি আদর্শ এক্সপ্রেস পদ্ধতি এবং স্বাস্থ্যকর উদ্যমী ব্যক্তিদের জন্য এটি সর্বোত্তম। আপনার ক্যালোরির পরিমাণ সীমিত করে, আপনি আপনার দেহকে জমে থাকা চর্বি সংরক্ষণ করতে ব্যবহার করতে বাধ্য করেন। ওটমিলের সাথে ডায়েটের ভিত্তি হল ওটমিল, এতে মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদান, ভিটামিন ই, পিপি এবং বি রয়েছে contains একশ গ্রাম ওটমিল শরীরের সেলুলোজের প্রতিদিনের ডোজ মেটাতে যথেষ্ট। তবে যে কোনও মনোডিয়েটের মতো, ওটম
ওটমিল সহ স্বাস্থ্যকর মিষ্টি
আমরা সবাই ক্লান্ত হয়ে পড়েছি ওটমিল s দই । কোনও কারণে, সকলেই স্বীকার করেছেন যে এগুলিই কেবল সেবন করা যায় healthy এই সব ক্ষেত্রে নয়। এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর ধারণা দেওয়া হয়েছে মিষ্টান্ন তার রচনা সহ ওটমিল . ওটমিল সহ কেক প্রয়োজনীয় পণ্য:
স্বাস্থ্যকর হার্ট এবং দুর্দান্ত হজমের জন্য ওটমিল খান
ওট এক ধরণের সিরিয়াল যা ওট গাছ থেকে বের হয়। পণ্যটি খুব জনপ্রিয় এবং বর্ধনযোগ্য সহজ, কারণ এটি যে ধরণের মাটিতে জন্মে তা প্রবণতাজনক নয়। ওটস একটি নাকাল প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করে এবং পুষ্টি সংরক্ষণের জন্য, মিলটি কেবল বাইরের শেলটি সরিয়ে দেয়। ওটসের এই শেলটি খাওয়ার জন্য অযোগ্য, এইভাবে সমস্ত দরকারী উপাদান সংরক্ষণ নিশ্চিত করে। এই কারণে, ওটস আমাদের / গ্রাহকদের / বিভিন্ন উপায়ে পৌঁছায় - যেমন ওটমিল, ওটমিল, ওট ব্রান বা আটা flour ওটস তাদের সমৃদ্ধ পুষ্টির জন্য পরিচিত এবং এটি শর্ক