2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ তিনটি পণ্য আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনি একটি ভাল মেজাজ, তাজা ত্বক, ভাল বর্ণ এবং শক্তিশালী স্মৃতি অর্জন করবেন। এটি ফরাসি পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দিয়েছেন।
পাকা মটরশুটি, যা অনেক বুলগেরিয়ানদের প্রিয়, হৃদয়ের দুর্দান্ত সহায়ক। মটরশুটিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় ক্যালসিয়াম এবং আয়রন হৃৎপিণ্ড এবং হাড়ের জন্য ভাল।
শিমের প্রোটিন গরুর মাংসের সমান, তবে ক্যালোরিগুলিও অনেক কম। এছাড়াও, উদ্ভিদের উত্সের প্রোটিনগুলি প্রাণী উত্সগুলির চেয়ে সহজে হজম হয়।
আপনার শরীরের পক্ষে সবচেয়ে উপকারী হওয়ার জন্য, মটরশুটিগুলি রাতে জলে ভিজিয়ে রাখা উচিত। সকালে, জল pourালা, নতুন এবং প্রায় দুই ঘন্টার জন্য সিদ্ধ.ালা। তারপরে গাজর, টমেটো এবং রসুন দিন।
শিম মাংস বা মাছের চেয়ে সবজির সংমিশ্রণে হজম করা খুব সহজ। টমেটো, গরুর মাংস, লাল মরিচ এবং কর্ন দিয়ে মটরশুটি - ডিশ চিলি কন কনতে ডোরগুলিতে ভুট্টার যোগ করতে আপনি তাকে সহায়তা করতে পারেন।
সূর্যমুখী বীজ একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এগুলিতে বাদামের চেয়ে 25 গুণ বেশি ভিটামিন ই রয়েছে। বীজ মস্তিষ্ক, লিভার, কিডনি, ফুসফুস, জয়েন্টগুলি এবং পেটের জন্য ভাল।
তারা রক্তের জমাট বাঁধা রোধ করে। দিনে চার টেবিল চামচ বীজহীন বীজ আপনাকে ভিটামিন ই এর দৈনিক আদর্শের 80 শতাংশ সরবরাহ করবে। এছাড়াও, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, জিঙ্ক, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকে।
সালাদ এবং বিস্কুটগুলিতে বীজ যুক্ত করুন এবং মাংসবোলস এবং স্টেকের জন্য ব্রেডিংয়ের জন্য স্থলবীজ ব্যবহার করুন।
বুনো চালও একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা এর বাদামী শস্য দ্বারা পৃথক করা হয়।
বন্য ধানে উচ্চ মাত্রায় থায়ামিন (ভিটামিন বি 1) থাকায় স্নায়ুতন্ত্র স্থিতিশীল করার জন্য এটি অমূল্য। এবং জটিল শর্করা শরীরের চিনির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে।
বুনো ধানে আটটি অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা পেশীগুলির জন্য উপযুক্ত। এর দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সংরক্ষণের জন্য, আধা ঘন্টার জন্য চালের উপরে গরম জল andালা এবং 25 মিনিট ধরে রান্না করুন।
প্রস্তাবিত:
সূর্যমুখী বীজ এবং তাহিনী উপকারিতা
তাহিণী ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং জিঙ্কে কম সমৃদ্ধ। খাওয়ার উপকারিতা সূর্যমুখী বীজের তাহিনী : • এটিকে একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয় যার ক্যান্সার বিরোধী প্রভাব রয়েছে; Iron আয়রন সমৃদ্ধ, এ কারণেই এটি শিশুদের, রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তি, গর্ভবতী মহিলা এবং মেনোপজাল মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়;
সূর্যমুখী বীজ
আপনি কি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সন্ধান করছেন? এক মুঠো সুস্বাদু উপভোগ করুন সূর্যমুখী বীজ তাদের সহজাত দৃ but় কিন্তু উপাদেয় জমিন সহ এবং ভাল পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণের সময় আপনার ক্ষুধার যত্ন নিন। সূর্যমুখী বীজ সারা বছর স্টোরগুলিতে পাওয়া যায়। সূর্যমুখী একটি বার্ষিক উদ্ভিদ যা মূলত উচ্চ ফ্যাটযুক্ত বীজের জন্য জন্মে। আজকাল, সানফ্লাওয়ার তেল বহনকারী তৃতীয় বৃহত্তম ফসল, সয়াবিন এবং র্যাপসিড প্রথম এবং দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে। সূর্যমুখী বীজের শীর্ষস্থানীয় বাণিজ্যিক উত্পাদক হলেন র
ক্র্যানবেরি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট
একটি প্রাকৃতিক উপকারী প্রভাব সহ প্রকৃতির দ্বারা আমাদের দেওয়া অনেক প্রাকৃতিক খাবার রয়েছে। এর মধ্যে একটি ক্র্যানবেরি। ক্র্যানবেরি লাল ফলের সাথে একটি চিরসবুজ ছোট ঝোপঝাড়। এগুলি ছাড়াও গাছের পাতাও .ষধি উদ্দেশ্যে সংগ্রহ করা হয়। ঝোপঝাড় পাথরের ঘাড়ে এবং শঙ্কুযুক্ত বনে পাওয়া যায়। ক্র্যানবেরি লাল ফল স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভাল। এগুলিতে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, খনিজ, ট্যানিনস, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। অন্যান্য ফলের তুলনা
বীজ স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু একটি উত্স
বাদামের ব্যয়ে বীজগুলি প্রায়শই উপেক্ষিত হয় যা একটি অন্যতম শক্তিশালী সুপারফুড হিসাবে বিখ্যাত। তবে এগুলির কোনও কার্যকর গুণ নেই qualities তাদের আকার ছোট হওয়া সত্ত্বেও এগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলি রয়েছে। এগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং চিত্র উভয়ের জন্যই কার্যকর। সর্বাধিক দরকারী হ'ল কুমড়োর বীজ। অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি এতে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তাও রয়েছে। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কুমড়োর বীজে ভিটামিন কেও রয়েছে যা ডায়াবে
ইতালিয়ান সসেজের জন্য মৌরি বীজ একটি আবশ্যক
মৌরি একটি অত্যন্ত সুগন্ধযুক্ত বহুবর্ষজীবী গুল্ম। এটি মৌরি বা মৌরির নামেও পরিচিত। এটি দক্ষিণ ইউরোপ এবং দক্ষিণ-পশ্চিম এশিয়াতে পাওয়া যায়। অ্যানিথোল তেল বীজ নিষ্কাশন দ্বারা প্রাপ্ত হয়। এটি ম্যাস্টিকের মূল উপাদান এবং গ্রীক পানীয় আউজোর অন্যতম উপাদান। রান্নাঘরে বীজের একটি সুস্বাদু অ্যানিসিডযুক্ত সুবাস থাকে এবং এটি মশলা হিসাবে ব্যবহৃত হয়:
