2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জীবের স্বাভাবিক বিকাশের জন্য স্বতন্ত্র উপাদানগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচিত হয়। পাঠ্যটি আমাদের দেহের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির গুরুত্বের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ সরবরাহ করে।
সোডিয়াম স্নায়ু এবং পেশী কোষগুলির উত্তেজনার প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়, রক্তনালীগুলির মসৃণ পেশীগুলির স্বন বজায় রাখে, টিস্যু এবং শরীরের তরলগুলিতে প্রয়োজনীয় অ্যাসোম্যাটিক চাপ তৈরিতে অবদান রাখে, জল বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। লবণ, বেকন, সবুজ জলপাই, মাছ এবং পনির মধ্যে সবচেয়ে বেশি সোডিয়াম থাকে।
গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা নিয়ন্ত্রণের জন্য সাধারণত হৃদপিণ্ডের ক্রিয়া এবং কঙ্কালের পেশী বজায় রাখতে নার্ভ এবং পেশী উপাদানগুলির সক্রিয়করণে পটাসিয়ামের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে has পটাসিয়াম মূলত ডিল, কেল, সরিষা, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ব্রকলি, বেগুন, তরমুজ এবং টমেটো জাতীয় গাছগুলিতে পাওয়া যায়।
ক্যালসিয়াম হাড়ের টিস্যুগুলির একটি প্রধান উপাদান। হৃৎপিণ্ডের উত্তেজনা এবং সংকোচন প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে সংযোগ হার্টের পেশীর ক্যালসিয়ামের সাধারণ বিপাকের উপর নির্ভর করে। রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা হ্রাস পেয়ে রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে। ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে মূল্যবান উত্স হ'ল দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম এবং সবুজ শাকসব্জি।
ম্যাগনেসিয়াম সক্রিয়ভাবে বিপাক প্রক্রিয়াতে জড়িত। কিছুটা হলেও এই উপাদানটি ক্যালসিয়াম বিরোধী এবং তাই দেহে ক্যালসিয়াম-ম্যাগনেসিয়ামের ভারসাম্যের মাত্রা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ম্যাগনেসিয়ামের উত্সগুলি হ'ল পালং শাক, সরিষা, গ্রীষ্মের স্কোয়াশ, ব্রকলি, শালগম, কুমড়োর বীজ, পুদিনা, শসা, সবুজ মটরশুটি, সেলারি, বাঁধাকপি, সূর্যমুখীর বীজ, তিলের বীজ এবং শ্লেষের বীজ।
নিম্নলিখিত দিক থেকে দেহের জন্য ফসফরাস গুরুত্বপূর্ণ: প্রথমত, এটি অ্যাডিনোসিন ট্রাইফোসফেটের গঠনে অংশ নেয় - শরীরের প্রধান শক্তি পদার্থ; দ্বিতীয়ত, হাড়ের টিস্যুতে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস থাকে, যেখানে এর স্টোরগুলি দেহের সমস্ত ফসফরাসের 2/3 পৌঁছায় এবং তৃতীয়টি, এটি স্নায়বিক টিস্যুর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ফসফরাস মাছ, মাংস, দুধ, পনির, রুটিতে পাওয়া যায়। শিম, মটর, আখরোট, গাজর এবং স্ট্রবেরি মানব দেহের জন্যও ফসফরাস সমৃদ্ধ উত্স।
আয়রন হিমোগ্লোবিনের অঙ্গ - রক্তের রঙ্গক যা অক্সিজেন বহন করে এবং লাল রক্ত কোষে পাওয়া যায় - এরিথ্রোসাইটগুলি। আয়রনের দুর্দান্ত ডায়েটরি উত্স হ'ল পালংশাক, থাইম এবং হলুদ। লেটুস, টফু, সরিষা, শালগম, মটরশুটি, গরুর মাংসের ফললেট, মসুর, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, অ্যাস্পারাগাস মটরশুটি, ব্রোকলি, লিকগুলিতেও আয়রন থাকে।
ম্যাঙ্গানিজ শরীরের বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে যেমন বৃদ্ধি, রক্ত কোষের উত্পাদন এবং আরও অনেক কিছু। ম্যাঙ্গানিজের উত্স হ'ল সরিষা, কেল, রাস্পবেরি, আনারস, লেটুস, শাক, শালগম, ম্যাপাল সিরাপ, গুড়, রসুন, আঙ্গুর, কুমড়া, স্ট্রবেরি, ওট, সবুজ মটরশুটি, বাদামি চাল, শিম, দারুচিনি, থাইম, পুদিনা এবং হলুদ।
জল-লবণ বিপাকের নিয়ামক, শরীরের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ক্লোরিন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এমনকি একটি তুলনামূলকভাবে ছোট ক্লোরিনের ঘাটতি মারাত্মক বিপাকীয় ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
প্রাথমিকভাবে থাইরয়েড হরমোনগুলির সংশ্লেষণের জন্য আয়োডিনের প্রয়োজন হয় যা দেহের বিপাককে প্রভাবিত করে। সামুদ্রিক খাবার এবং শাকসবজি আয়োডিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। দই এবং বিশেষত গরুর দুধ, ডিম এবং স্ট্রবেরি আয়োডিনের অত্যন্ত ভাল উত্স। আয়োডিনের একটি ভাল উত্স হ'ল মোজরেেলা l
সালফার সালফারযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিডে আবদ্ধ প্রোটিনের একটি উপাদান। এটি বিপাকের সাথে সক্রিয়ভাবে জড়িত।
এগুলি হ'ল প্রধান অজৈব পদার্থ যা শরীরের বিপাকের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলি ছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি হ'ল ফ্লোরিন, সিলিকন, কোবাল্ট এবং আরও অনেকগুলি।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে পুরো তরমুজ খাওয়া আমাদের দেহে প্রভাব ফেলে?
প্রচণ্ড গ্রীষ্মের দিনে, শীতল তরমুজের টুকরো ছাড়া আর সতেজতা এবং শীতলতা আর নেই। মিষ্টি-স্বাদযুক্ত এই ফলটি, যার সামগ্রী মূলত জল, তরুণ এবং বৃদ্ধদের জন্য গ্রীষ্মের একটি প্রিয় খাবার favorite প্রধান পানির পরিমাণের কারণে মানুষ প্রবণতা বোধ করে তরমুজ থেকে অনিয়ন্ত্রিতভাবে খায় শীতল তাজা হওয়ার কারণে এটি এই চিন্তাভাবনা দিয়ে দেয় যে শরীর দ্রুত প্রক্রিয়া করবে এবং অপ্রয়োজনীয় জল নিষ্পত্তি করবে, কারণ ফলটি একটি ভাল মূত্রবর্ধক। এবং তরমুজে পুষ্টির বিষয়বস্তুর সাথে যারা আরও ভালভাবে প
যে খাবারগুলি আমাদের দেহে ফুলে উঠেছে
দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ একটি খুব খারাপ অবস্থা যা একজন ব্যক্তির জন্য গুরুতর অস্বস্তি সৃষ্টি করে। বেশ কয়েকটি ধরণের খাবার রয়েছে যা এই প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং আমাদের যদি এমন সমস্যা হয় তবে আমাদের এড়ানো উচিত। চিনি তালিকার প্রথমটি হল চিনি। টেবিল চিনি দৈনন্দিন জীবনে মধুরতার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই সচেতন যে সাদা চিনি খুব ক্ষতিকারক, তবে আমি এখনও এটি গ্রহণ বন্ধ করি না। ভাগ্যক্রমে, আমাদের কাছে মিষ্টিগুলির একটি বৃহত নির্বাচন রয়েছে যা দিয়ে আমরা এটি প্রতিস্থ
এক গ্লাস অ্যালকোহল পরে আমাদের দেহে কী ঘটে?
সর্বোচ্চ অ্যালকোহল নিরাপদ ব্যবহার প্রতি সপ্তাহে 14 ডোজ পর্যন্ত, বিজ্ঞানীরা অনড়। এগুলি উদাহরণস্বরূপ, medium টি মাঝারি আকারের ওয়াইন ওয়াইন। তবে তারপরেও অ্যালকোহলটি বিষাক্ত। এক গ্লাস অ্যালকোহল পরে আমাদের দেহে কী ঘটে এর মধ্যে যে উপাদানটি সবচেয়ে বেশি সমস্যার সৃষ্টি করে তা হ'ল ইথানল। এটি আপনাকে ক্লান্ত বোধ করার এবং এক গ্লাস অ্যালকোহল সহ সন্ধ্যার পরেও বিশ্রাম না দেওয়ার জন্য দায়বদ্ধ। আপনার শরীরে একবার, ইথানল লিভারে পৌঁছে, যা এটি ভেঙে যেতে শুরু করে। এটি প্রথমে এটি অ্যাসি
আমাদের এবং কখন আমাদের খাওয়া উচিত তা আমাদের শরীর বলে
কখন কখন কী খাওয়া উচিত তার সর্বোত্তম নির্দেশক শরীর। এটি থেকে আমরা অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলির সম্ভাব্য সমস্যাগুলি বিচার করতে পারি। হঠাৎ নির্দিষ্ট কিছু খাবারের ঝাঁকুনির ফলে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের অভাব দেখা দেয় এবং কখনও কখনও মারাত্মক অসুস্থতার সূত্রপাত হয়। চকোলেট - পছন্দের এই খাবারটি বেশিরভাগ মহিলারা খেয়ে থাকেন যারা প্রাক মাসিক সিনড্রোমে বা মেনোপজ হয়। যখন শরীর এই জাতীয় সংকেত প্রেরণ করে, তখন এটি দুটি বা তিন পিস চকোলেট দেওয়া ভাল। তবে, চকোলেটগুলির অত্যধিক গ্রহণ
টক্সিনস: আমাদের দেহে এক চাবুক
টক্সিনগুলি এমন সমস্ত যৌগ যা শরীরে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে তবে খাদ্য, বায়ু, জল, ছাঁচ, পোশাক এমনকি মোবাইল ফোন থেকে সংগ্রহ করতে পারে। আমাদের দেহে এগুলি একত্রিত করা জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। অবশ্যই কিছু অভ্যাস ত্বকের দ্রুত পরিমাণে বিষের পরিমাণ জন্মাতে পারে, যেমন অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ, ধূমপান এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়ার মতো। টক্সিন শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করে এবং রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এগুলি প্রায়শই ক্লান্তি, অলসতা এবং মন খারাপের কারণ হয়। আমাদের দেহে টক্সিন পূর্ণ হ
