2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সঙ্গে খাবারযুক্ত ডায়েট কম স্নেহপদার্থ বিশিষ্ট এবং কেবলমাত্র 1700 ক্যালোরি এমন লোকেদের জন্য একটি গ্রহণযোগ্য সমাধান যা নির্দিষ্ট পাউন্ড ওজন হ্রাস করতে চায়। আপনি আপনার ক্ষুধা মেটান এবং একই সাথে ওজন হ্রাস করতে পারেন।
1700 ক্যালোরি সহ কম চর্বিযুক্ত ডায়েট কেন?
কম ক্যালোরি খাওয়া এর অন্যতম প্রধান উপাদান ওজন কমানো । এই প্রক্রিয়াটির আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি অনুশীলন করা হচ্ছে, তবে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ক্যালোরিগুলি কমিয়ে শুরু করে। এক পাউন্ড ফ্যাট হ'ল প্রায় 4,000 ক্যালোরির সমতুল্য যা ব্যায়াম বা প্রতিদিনের মানবিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে পোড়া যায় না। অর্ধেক মানুষ দিনে প্রায় 2,500 ক্যালোরি গ্রহণ করে। কম ফ্যাটযুক্ত 1,700 ক্যালরিযুক্ত ডায়েটের সাথে এই লোকেরা প্রতি পাঁচ দিন পর প্রায় এক পাউন্ড হারাতে পারে।
এই ডায়েটগুলি হজমজনিত সমস্যায় ভোগা লোকদের জন্যও উপযুক্ত, কারণ খুব অল্প পরিমাণে গ্রহণ করার সময় ফাইবার, এবং প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট ব্যয়ে এ জাতীয় সমস্যা দেখা দেয়।
এই জাতীয় ডায়েটের বিপদ
যদিও আহার ১00০০ ক্যালরি সহ আপনার ওজন থেকে পাউন্ড হ্রাসের ক্রিয়াটি গতি বাড়িয়ে দেবে, বিশেষত যারা ইতিমধ্যে কমপক্ষে ২০০০-তে ক্যালোরি হ্রাস করতে পেরেছেন, বিশেষত এই ডায়েটে হঠাৎ ক্যালরি হ্রাস হওয়ার সাথে সম্পর্কিত এমন কিছু মনোরম প্রক্রিয়া নেই, যার মধ্যে কম বা কোনও চর্বিযুক্ত খাবারও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
১৯ 1970০ সালে বেশ কয়েকটি গবেষণা এবং গবেষণা করার পরে দেখা গেল যে এই ধরণের ডায়েট করা লোকেরা কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াতে আক্রান্ত হন। 1998 সালে, বেশ কয়েকটি ইতালীয় বিজ্ঞানী এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে সাধারণভাবে চর্বি এবং ক্যালোরির অত্যধিক হ্রাস সহ একটি খাদ্য পিত্তথলির উপস্থিতি দেখা দিতে পারে। অতএব, এই ডায়েট করার আগে, আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
1700 ক্যালোরির স্বল্প ফ্যাটযুক্ত খাবারের জন্য সুপারিশ করা খাবার
1700 ক্যালোরি একটি দিনের জন্য অল্প কিছু, তবে যতক্ষণ আমরা জানি কীভাবে আমরা খাওয়া খাবার চয়ন করতে পারি সেগুলি এগুলি পর্যাপ্ত। অর্ধেক আপেলে 45 ক্যালোরি এবং 6 গ্রাম ফাইবার থাকে। দুপুরে আপেল খাওয়া ডিনার পর্যন্ত আপনাকে পরিপূর্ণ রাখার দুর্দান্ত সমাধান।
কম চর্বিযুক্ত মিশ্রণে কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার নির্বাচন করা, যা অসম্পৃক্ত হওয়া উচিত এটি এই ডায়েটের নীতিগুলি বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত সমাধান।
বিনামূল্যে খাদ্য
"নিখরচায় খাবার" খাওয়া পুরোপুরি অনুভব করার দুর্দান্ত উপায় কম ক্যালোরি ডায়েট । আপনি এই খাবারগুলি আপনার পছন্দমতো খেতে পারেন, কারণ তাদের প্রায় কোনও ক্যালোরি নেই বা সেগুলির মধ্যে কমপক্ষে খুব কম।
- তরমুজ
- ব্রোকলি
- বাঁধাকপি
- টমেটো
- জুচিনি
- লেটুস
- শসা
"জাম্বুরা।"
- সেলারি
- জলপাই
- বাঁশের ডাঁটা
- অ্যাসপারাগাস
প্রস্তাবিত:
স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের পক্ষে এবং বিপক্ষে
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এটি কেবল গ্রাস করা বেশ ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য । আপনি সম্ভবত কয়েক ডজন বিজ্ঞাপন এবং ব্রোশিওর লক্ষ্য করেছেন যা লো ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি প্রচার করে। আসলে, যে শিল্পগুলি এই পণ্যগুলি তৈরি করে সেগুলি মূলত সেই মহিলাদের উপকার করে যা স্বাস্থ্যকর খেতে চায় এবং কোমর থেকে এক ইঞ্চি হারাতে চায়। সুইডেনের লন্ড ইউনিভার্সিটির ডায়াবেটিস সেন্টারের একটি নতুন সমীক্ষায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে পুরো দুধ, পনির, ক্রিম এবং মাখন সহ একদিনে
গাজর কেবল আয়রন এবং দস্তার সাথে একত্রিত হয়ে দৃষ্টি উন্নত করে
স্বাস্থ্যকর খাওয়া শরীর এবং জীবের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে শিশুকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসে অভ্যস্ত করা অত্যন্ত কঠিন কাজ difficult অতএব, পিতামাতারা প্রায়শই তাদের ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার জন্য শেখার কৌশলগুলি অবলম্বন করেন। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে প্রচলিত আছে। দিনে একটি আপেল ডাক্তারকে আমার থেকে দূরে রাখে, পালংশাক আপনাকে পোপয়ের মতোই শক্তিশালী করে তুলবে, এবং গাজর খাওয়া আপনাকে অন্ধকারে দেখতে সহায়তা করে, এটি সর্বাধিক সাধারণ ডায়েটরি সুপারিশ। এবং প্রথম দু'জনের নিজস্ব বৈ
অ্যাটকিনস ডায়েট সম্পর্কে কেবল নেতিবাচক
অ্যাটকিনস ডায়েট, যা বহু হলিউড সেলিব্রিটিদের পাশাপাশি আলোড়ন সৃষ্টি করেছিল, অল্প সময়ের জন্য হিট হয়ে ওঠে, তবে এর অল্প সময়ের মধ্যেই এটি সম্পূর্ণ সমালোচনার শিকার হয়েছিল। অ্যাটকিন্সের ডায়েট - বোকামি এবং বিখ্যাত পুষ্টিবিদদের অনুরাগীদের মোট ক্ষতি হিসাবে চিহ্নিত করা হয়নি এমন আরও কতগুলি ক্ষতির বিষয়ে বিশ্বজুড়ে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন। এটি এখন স্পষ্ট যে অ্যাটকিনস ডায়েট এবং অন্যান্য অনুরূপ লো-কার্ব ডায়েট বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। যে কারণে জোটটি "
পাতলা কোমরের স্বপ্ন কেবল এই অনুশীলন, ডায়েট এবং দরকারী টিপস সহ
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা আরও ওজন বাড়তে শুরু করি - বিশেষ করে পেটের অংশে। তবে আপনার আরও বড় পোশাক পরা প্রয়োজন এবং অতিরিক্ত ওজন আড়াল করার চেষ্টা করার দরকার নেই। আমরা আপনার জন্য সেরাটি বেছে নিয়েছি অনুশীলন এবং ওজন হ্রাস কৌশল , আমরা আপনার জন্য 20 টিরও বেশি সেরা পণ্য নির্বাচন করেছি ডায়েট । আমাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং ফলাফল দেখুন - খুব শীঘ্রই আপনি আপনার প্যান্টের নীচে ভাঁজগুলি সম্পর্কে আর ভাববেন না। যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য টিপস 1.
একশ ক্যালোরি বা কীভাবে আপনার ডায়েট নষ্ট করবেন না
যে কোনও ডায়েটের সময় খাওয়া কঠোর নিয়মের সাপেক্ষে। খাদ্য পরিমাণগুলি সুনির্দিষ্টভাবে সীমাবদ্ধ। খাবারের সময়গুলি কঠোরভাবে নির্দিষ্ট করা হয়। প্রতিদিন খাবারের সংখ্যা সীমিত। এই সমস্ত কিছু মেনে চললে খাঁটি মনস্তাত্ত্বিক দিক থেকে আমাদের বোঝা যায়। এবং যখন শরীর চাপের মধ্যে থাকে তখন এটি একটি ভেন্টের সন্ধান করে। আমাদের মধ্যে অনেকে এটি খাবারে খুঁজে পান। এটি কি আপনার কাছে কোনও দুষ্টচক্রের মতো দেখাচ্ছে?