2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কুমড়োয় ডায়েট যারা অল্প সময়ের মধ্যে এবং একটি সুন্দর এবং সুস্বাদু খাবার সহ ওজন হ্রাস করতে চান তাদের পক্ষে খুব উপযুক্ত।
কুমড়োর ডায়েট আপনাকে দুই সপ্তাহের মধ্যে প্রায় 8 পাউন্ড হারাতে দেয়। সর্বাধিক প্রভাবের জন্য, চিনির পরিবর্তে আপনার মধু এবং কম পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত এবং লবণের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে হবে।
সময় কুমড়া ডায়েট আপনার দিনে 1200 ক্যালরির বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়। ডায়েট চলাকালীন পানীয়গুলির মধ্যে, কেবল চিনি ছাড়া খনিজ জল এবং চা এবং কফি অনুমোদিত।
প্রতিদিন সকালে কফি বা চায়ের পরে কুমড়ো যুক্ত করে ফল বা শাকসব্জির সালাদ খান lad রাতের খাবার সন্ধ্যা p টা বাজে কুমড়োর ডায়েট প্রতিটি চার দিনের তিন ধাপে বিভক্ত হয়।
মেনুটি চার দিনের জন্য - অর্থাৎ। চতুর্থ দিনের পরে মেনু প্রথম দিন থেকে আবার শুরু হয়। এটি নবমীর পাশাপাশি ত্রয়োদশ তারিখে করা হয়।
প্রথম দিন
প্রাতঃরাশ - ভাজা কুমড়ো এবং গাজরের সালাদযুক্ত একটি প্লেট, কেবলমাত্র লবণের রস এবং অলিভ অয়েল ছাড়াই লেবুর রস দিয়ে স্বাদযুক্ত। প্রাতঃরাশ - 200 গ্রাম স্টিউড কুমড়ো, কিউবগুলিতে কাটা, ওটমিলের 1 টেবিল চামচ দিয়ে স্টিউড। এই থালা হালকা নুন। আপনি স্কিম দুধ 3 টেবিল চামচ যোগ করতে পারেন।
লাঞ্চ হ'ল 300 গ্রাম কুমড়ো স্যুপ এবং সিদ্ধ গাজর, লাল মরিচ, জুচিনি এবং একটি আলু যোগ করা সহ কুমড়ো স্যুপ। অল্প আঁচে সিদ্ধ করুন এবং শেষে 1 টেবিল চামচ মাখন, সামান্য লবণ এবং একটি টুকরো টুকরো দিন। সিদ্ধ কুমড়ো সালাদ কিউবগুলিতেও খাওয়া হয়, পিষিত আপেল দিয়ে পরিপূরক, লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয়।
রাতের খাবার ভাজা কুমড়ো, কিছুটা মধু দিয়ে গন্ধযুক্ত।
দ্বিতীয় দিন
সিদ্ধ কুমড়ো যুক্ত করে আপনার পছন্দের ফলের ফলের সালাদ। লাঞ্চ হ'ল উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং ভাজা কুমড়ো আখরোট এবং মধু দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া। রাতের খাবারটি আপেল এবং 150 গ্রাম ননফ্যাট কটেজ পনির হয়।
তৃতীয় দিন
প্রাতঃরাশ ওটমিল এবং পছন্দ মতো উদ্ভিজ্জ সালাদযুক্ত কুমড়ো স্টিভড কুমড়ো দ্বারা পরিপূরক। দুপুরের খাবারটি স্যুপ বল, তবে নির্মাণ ছাড়াই, সিদ্ধ এবং কাটা কুমড়ো আকারে মিষ্টি যুক্ত করে ডিম এবং সামান্য মধু মিশ্রিত করা হয় এবং চুলায় সোনালি হওয়া পর্যন্ত বেক করা হয়। রাতের খাবার আনারস এবং কুমড়ো এবং 150 গ্রাম স্কিম দইয়ের একটি ফলের সালাদ।
চতুর্থ দিন
প্রাতঃরাশ সিদ্ধ কুমড়ো এবং 100 গ্রাম স্টিউড কুমড়ো যুক্ত করে আপনার পছন্দের একটি ফলের সালাদ ওটমিল । মধ্যাহ্নভোজন আপনার পছন্দের একটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং একটি সমৃদ্ধ সালাদ বা চর্বিযুক্ত স্টাফ মরিচ। রাতের খাবারটি কুমড়ো এবং শাকসব্জির সাথে ছড়িয়ে পড়ে। এটি সিদ্ধ এবং পরে স্টিউড কুমড়ো থেকে প্রস্তুত করা হয়, যা স্টিউড মাশরুম, জুচিনি, গাজর এবং পেঁয়াজের সাথে মিশ্রিত হয়।
কুমড়ার ডায়েট শেষ হওয়ার পরে ওভারডোন করা উচিত নয়, প্রথম দিনগুলিতে সাধারণত হালকা খাবার খাওয়া হয় - মাছ, মুরগী, কুটির পনির, শাকসবজি এবং ফলমূল।
যাদের অন্ত্র বা অগ্ন্যাশয়ের সমস্যা রয়েছে তাদের শুরু করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত কুমড়া ডায়েট.
প্রস্তাবিত:
কুমড়োর বীজ, কেফির এবং কিসমিস মহিলাদের জন্য সেরা
এমন বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা মহিলা শরীরে দুর্দান্ত উপকারী প্রভাব ফেলে। তারা স্বাস্থ্যকর হাড়, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির জন্য ক্যালসিয়াম দিয়ে শরীরকে সরবরাহ করে যা স্তনের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে, ত্বক ও দৃষ্টি উন্নত করে এমন উপাদান এবং ভাল ফাইবার বজায় রাখে এমন ফাইবার। মহিলাদের জন্য কোন পণ্যগুলি সবচেয়ে বেশি দরকারী তা দেখুন:
কুমড়োর বীজ কেন সত্যিই দরকারী?
কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং দরকারী ফ্যাট রয়েছে - তাই এটি বহু ডিরেক্টরিতে লেখা হয়। তবে এটি অবশ্যই বলা উচিত যে সমৃদ্ধ শব্দটি মোটেও আসল চিত্রকে চিত্রিত করে না। এই বীজগুলি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর। কুমড়োর বীজে থাকে 52 শতাংশ মাখন এবং 30 শতাংশ পর্যন্ত প্রোটিন। এগুলিতে 22-41% ফ্যাটি অয়েল, রজনীয় পদার্থ, জৈব অ্যাসিড রয়েছে। অতএব, বীজ শিশু, কৈশোর, বয়স্কদের জন্য দরকারী যাদের উচ্চ মানের প্রোটিন এবং শক্তি পদার্থের প্রয়োজন হয়। কুমড়ো বীজ দস্তা স
কুমড়োর পুষ্টিগুণ
আমাদের অনেকের কাছে শরৎ-শীত মৌসুমে মিষ্টি প্রলোভনগুলির মধ্যে একটি হল ভাজা কুমড়া। এটি কেবল এত সুগন্ধযুক্ত এবং সুস্বাদু হতে পারে তা নয় তবে এটি অত্যন্ত কার্যকরও হতে পারে। এটি একটি ফল বা উদ্ভিজ্জ কিনা তা নিয়ে প্রায়শই বিতর্ক সত্ত্বেও, প্রিয় কুমড়ো ইতিমধ্যে রঙিন শরতের বাজারে উপস্থিত হয়েছে। কুমড়ো কুমড়ো পরিবারে উদ্ভিদের একটি বংশ। এর কাণ্ড একটি viর্ষণীয় 4-5 মিটার পৌঁছেছে। এটি দীর্ঘ এবং ফাঁকা ডালপালা সঙ্গে বড় পাতা আছে। বেশিরভাগ চাষকৃত উদ্ভিদের মতো কুমড়ো বিভিন্ন ধরণের ফলের
কুমড়োর নিরাময় বৈশিষ্ট্য
প্রাচীন কাল থেকেই কুমড়ো আমাদের কাছে এসেছে, এটি 3000 বছরেরও বেশি সময় ধরে জন্মেছে। প্রাচীন গ্রীকরা পান করার পাত্র হিসাবে খোসার কুমড়ো ব্যবহার করত। কয়েক শতাব্দী ধরে, যখন লোকেরা যা কিছু আছে তা দিয়ে চিকিত্সা করা হচ্ছে, কুমড়ো বারবার তাদের সাহায্য করেছে। এর সাহায্যে তারা গুরুতর অসুস্থ, চিকিত্সা কোষ্ঠকাঠিন্য, নার্ভাস ডিজঅর্ডার এবং হার্টের ব্যথার তাপমাত্রা হ্রাস করে। এর নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, কুমড়া সর্বত্রই জন্মেছে। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে এবং অতি
কুমড়োর বীজের অমূল্য সুবিধা
কুমড়োর বীজ কেন খাবেন? সাম্প্রতিক স্প্যানিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে কুমড়োর বীজের মধ্যে এমন উপাদান রয়েছে যা ক্যান্সার কোষকে হত্যা করার ক্ষেত্রে বিশেষ কার্যকর। মজার বিষয় হল এই বড় বীজগুলি আপনার মেজাজকেও উন্নত করতে পারে। কুমড়োর বীজ শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। গবেষণার ফলাফলগুলি নিশ্চিত করে যে কুমড়োর বীজের অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কার্যকর। একটি জার্মান সমীক্ষা দেখায় যে মেনোপৌসাল
