2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এমন বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা মহিলা শরীরে দুর্দান্ত উপকারী প্রভাব ফেলে। তারা স্বাস্থ্যকর হাড়, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির জন্য ক্যালসিয়াম দিয়ে শরীরকে সরবরাহ করে যা স্তনের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে, ত্বক ও দৃষ্টি উন্নত করে এমন উপাদান এবং ভাল ফাইবার বজায় রাখে এমন ফাইবার।
মহিলাদের জন্য কোন পণ্যগুলি সবচেয়ে বেশি দরকারী তা দেখুন:
কুমড়ো বীজ. প্রোটিন, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ, কুমড়োর বীজ হতাশা এবং হৃদরোগে সহায়তা করে। সেলেনিয়ামযুক্ত খাবারগুলি মেজাজ তুলতে এবং মস্তিষ্ক থেকে আরও সেরোটোনিন (সুখের হরমোন) মুক্তি দিতে দেখানো হয়েছে।
কেফির এই পানীয় হজম এবং মলমূত্র ব্যবস্থার জন্য অত্যন্ত কার্যকর is এটি ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। কেফিরে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্রের সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
কিসমিস শুকনো আঙ্গুরে এমন পদার্থ থাকে যা শক্তি এবং স্বন বাড়ায়। এছাড়াও, কিসমিসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, আয়রন এবং ভিটামিন সি রয়েছে এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে তবে তাদের ফাইটোকেমিক্যালগুলি সাফল্যের সাথে দাঁত ক্ষয়ে লড়াই করে।
কাজুবাদাম. এই বাদামগুলি কোলেস্টেরল হ্রাস করার ক্ষমতা রাখে এবং ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, যে লোকেরা স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্যে বাদাম যুক্ত করে তাদের ওজন হ্রাস করা এবং তাদের নতুন ওজন বজায় রাখা সহজ হয়।
সবুজ চা. এই পানীয় ক্যান্সার এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম। এটি ডিমেনশিয়া, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক প্রভাবও ফেলে। জল মত জলবাহী এবং ক্লান্তি সফলভাবে যুদ্ধ। এটি জানাও গুরুত্বপূর্ণ যে দিনে 4 কাপ গ্রিন টি 80 ক্যালোরি পোড়ায়।
মসুর ডাল। এটি শক্তির খুব ভাল উত্স is উদ্ভিদ মহিলা শরীরের জন্য প্রোটিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি মূল্যবান "সরবরাহকারী "ও।
কুইনোয়া। প্রোটিন সমৃদ্ধ, এই পণ্য হাড়-শক্তিশালী খনিজ যেমন তামা, ফসফরাস, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম একটি মূল্যবান উত্স। এটিতে ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে যা সাফল্যের সাথে প্রাক-মাসিক সিনড্রোম থেকে মুক্তি দেয়।
সয়াবিন। এটি প্রোটিনের একটি আশ্চর্যজনক উদ্ভিদ উত্স। সয়া স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং মেনোপজের সময় হাড়কে শক্তিশালী রাখে।
পালং পাতলা শাকসব্জী ভিটামিন এ, সি এবং কে দিয়ে বোঝায় এবং লুটেইন সমৃদ্ধ - ভাল দৃষ্টিশক্তির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।
মিষ্টি আলু. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, আলুতে এমন উপাদান রয়েছে যা শক্তি বাড়ায়। এগুলি দরকারী কারণ তারা ফাইবার, ভিটামিন, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।
টমেটো। সুস্বাদু শাকটি লাইকোপিন দিয়ে সজ্জিত - একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা স্তনের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলে। টমেটোতে থাকা পলিফেনলগুলি হৃদপিণ্ডের জন্য ভাল good আরও বৃহত্তর সুবিধার জন্য, আপনি ব্রকলি দিয়ে এগুলি খেতে পারেন।
বাছুরের মাংস. মাংসে থাকা দস্তাটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে, যখন উচ্চ আয়রনের উপাদানগুলি মূল্যবান খনিজগুলির ঘাটতির কারণে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করে।
ডিম। দীর্ঘ অবমূল্যায়িত, ডিম একটি অত্যন্ত দরকারী পণ্য। এগুলিতে প্রোটিন বেশি, ভিটামিন ডি এবং এ সমৃদ্ধ, কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম। ডিমগুলিতে কোলিন থাকে যা সম্প্রতি মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলেছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। পণ্যটিতে দুটি ধরণের ক্যারোটিনয়েড রয়েছে যা দৃষ্টি ভাল অবস্থায় রাখে।
প্রস্তাবিত:
সুন্দর শরীর এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য কেফির সহ ডায়েট করুন
কেফির হ'ল অন্যতম উপকারী এবং টনিক মিল্ক পানীয়। এটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম, আয়রন, আয়োডিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন ডি, উপকারী ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য মূল্যবান পদার্থের একগুচ্ছ উত্স। তাদের ধন্যবাদ, এটি হজম নিয়ন্ত্রণ করে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অবস্থার উন্নতি করে। তবে, আমরা এটি উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারি না যে শরীরের ওষুধ হওয়ার সাথে সাথে অতিরিক্ত ওজনের বির
দেহটি পুনঃসূচনা করার জন্য বাকুইয়েট এবং কেফির দিয়ে ডায়েটিং নিরাময়
এই ডায়েট শরীরে ট্রেস উপাদানগুলির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে, স্ট্রেস, অনিদ্রা, অবসাদে সহায়তা করে। রক্তাল্পতা, ত্বকের সমস্যা, জয়েন্টগুলি, লিভার এবং পিত্তথলি রোগের জন্য প্রস্তাবিত। বাকুইট একটি শক্তি-নিবিড় পণ্য, অন্যান্য সিরিয়ালগুলির তুলনায় বেশি প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। কেফিরকে অনেক রোগের নিরাময়ের জন্য বিবেচনা করা হয়। হজম এবং বর্ণের উন্নতি করে, অন্ত্রের পচন প্রক্রিয়াগুলিকে দমন করে, বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়, লিভারের ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, অ্যালার্
কুমড়োর বীজ কেন সত্যিই দরকারী?
কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং দরকারী ফ্যাট রয়েছে - তাই এটি বহু ডিরেক্টরিতে লেখা হয়। তবে এটি অবশ্যই বলা উচিত যে সমৃদ্ধ শব্দটি মোটেও আসল চিত্রকে চিত্রিত করে না। এই বীজগুলি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর। কুমড়োর বীজে থাকে 52 শতাংশ মাখন এবং 30 শতাংশ পর্যন্ত প্রোটিন। এগুলিতে 22-41% ফ্যাটি অয়েল, রজনীয় পদার্থ, জৈব অ্যাসিড রয়েছে। অতএব, বীজ শিশু, কৈশোর, বয়স্কদের জন্য দরকারী যাদের উচ্চ মানের প্রোটিন এবং শক্তি পদার্থের প্রয়োজন হয়। কুমড়ো বীজ দস্তা স
কুমড়োর বীজ কীভাবে বেক করবেন
আপনি যদি কুমড়ো কিনেছেন এবং কুমড়োর বীজ দিয়ে কী করবেন তা ভাবছেন, কেবল এগুলি ফেলে দিন না। কুমড়োর বীজ রোস্ট করা আপনার ভাবার মতো জটিল নয়। বাড়িতে রান্না করা, এগুলি অনেক স্বাদযুক্ত হবে, কারণ আপনি এগুলি আপনার স্বাদে ঠিকঠাক করে তুলবেন। আপনার মৌখিক গহ্বরের সংজ্ঞাগুলির সাথে পুরোপুরি মিল রাখতে এগুলি লবণযুক্ত বা পাকা হতে পারে। আপনি যেগুলি সম্পর্কে তাদের জানতে পারবেন তা হ'ল শেলগুলিও ভোজ্য এবং ফাইবারের একটি ভাল উত্স এবং এগুলি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রমাণিত মিত্র। অন্যান্য বীজের সাথে এ
কাঁচা কুমড়োর বীজ খাওয়ার সবচেয়ে বড় উপকারিতা
কুমড়ো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ত্বক এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি শরতের ফল। ফলের নিজেই স্বাস্থ্য এবং পুষ্টিকর সুবিধার পাশাপাশি এটিতে এমন বীজ রয়েছে যা ফলের চেয়েও বেশি স্বাস্থ্য উপকারী। কুমড়া । সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে কুমড়োর বীজগুলি শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয় এবং এটি কার্যকরভাবে প্রভাবিত করে। কুমড়োর বীজ খাওয়ার উপকারিতা অসংখ্য, তবে এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং দস্তা সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজগুলির বিষয়বস্তু থেকে
