2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক ডায়েটগুলি ভুলে যান - একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, দ্রুত ডায়েটগুলি অন্যের চেয়ে কার্যকর। অস্ট্রেলিয়ান গবেষকরা এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছিলেন যারা 200 জন লোককে অধ্যয়ন করেছিলেন এবং গবেষণায় অংশ নেওয়া সমস্ত লোক স্থূল ছিলেন।
গবেষকরা এই স্বেচ্ছাসেবকদের 100 টি লোকের দুটি গ্রুপে ভাগ করেছেন। একটি গ্রুপকে ঠিক 12 সপ্তাহের মধ্যে তার দেহের ওজনের 12.5 শতাংশ হ্রাস করার দায়িত্ব দেওয়া হয়েছিল। অন্যান্য গ্রুপের অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের একই কাজ ছিল, তবে অনেক বেশি সময়ের জন্য - তাদের 36 সপ্তাহ দেওয়া হয়েছিল।
ফলাফলগুলি দেখায় যে প্রথম গ্রুপে একটি বৃহত্তর সাফল্য রয়েছে - 10 টির মধ্যে 8 জন কাজটি সম্পন্ন করতে সক্ষম হয়েছে। যাইহোক, গ্রুপে এটি নয়, যেখানে তাদের আরও বেশি সময় ছিল - ফলাফলগুলি দেখায় যে কেবল অর্ধেকই তাদের নির্ধারিত ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল।
গবেষকরা তিন বছর পরে আবার তাদের স্বেচ্ছাসেবীদের পরীক্ষা করেছিলেন - দেখা গেছে যে দুটি গ্রুপের একটি সমান সংখ্যক তাদের পূর্বের ওজন ফিরে পেয়েছিল।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দ্রুত ডায়েটগুলি কেন অন্যদের চেয়ে বেশি সফল হয় তার একটি খুব সাধারণ ব্যাখ্যা রয়েছে। লোকেরা তাদের যে দ্রুত সাফল্য অর্জন করেছে তাতে তারা অনুপ্রাণিত হয় এবং তাদের নির্বাচিত সরকারকে অনুসরণ করে চালিয়ে যায়।
ওজন হ্রাস করার আরেকটি পদ্ধতির পরামর্শ জন রিচার্ডসন দিয়েছেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে বেশিরভাগ ডায়েট চূড়ান্তভাবে নিয়ন্ত্রিত হওয়ায় এই জটিল ওজন হ্রাস মানুষের পক্ষে হয়।
তিনি বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় আচরণগত সমস্যা হিসাবে দেখা উচিত। রিচার্ডসন অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার এক আলাদা সমাধান দেয়, যথা অভ্যাসে পরিবর্তন।
তাঁর মতে, খারাপ অভ্যাস এবং আচরণ নির্মূল করা স্থূলত্বের সমস্যাটিকে কোনও ডায়েটের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকরভাবে সমাধান করতে পারে। রিচার্ডসন বিশ্বাস করেন যে সমস্যাটি সমাধানের সঠিক উপায় হ'ল নিজের সাথে কথা বলতে এবং সেই কথোপকথনটি শুনতে পারা।
উদাহরণস্বরূপ, রাতে খাওয়া, যা অনেকের পক্ষে সামর্থ্য রয়েছে, এটি একটি অত্যন্ত ক্ষতিকারক অভ্যাস। রিচার্ডসন যুক্তি দেখান যে আমাদের দেরী খাওয়াটা কতটা ভুল এবং কিছুক্ষণের মধ্যেই ফ্রিজে পৌঁছানো বন্ধ করা উচিত তা আমাদের নিজেরাই দেখতে শুরু করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটগুলি ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে?
দেখা যাচ্ছে যে পুরানো প্রবন্ধটি একটি আপেল দিনে একটি ডাক্তারকে দূরে রাখে আসলে এটি সত্য হতে পারে। একটি নতুন গবেষণা এটি দেখায় আপনি যত বেশি গাছের খাবার খান , টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম। লোকেরা যারা বেশিরভাগ উদ্ভিদের পণ্য খেতেন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় 23% দ্বারা, গবেষণায় দেখা গেছে। তথ্য মতে, খাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে প্রতারণামূলক রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায় স্বাস্থ্যকর গাছপালা খাবার শাকসবজি, ফলমূল, ফলমূল, বাদাম এবং পুরো শস্য সহ এই খাবারগুলিতে আঁশ, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্
কম চর্বিযুক্ত দুধ বার্ধক্যে পরাজিত
লো ফ্যাটকে গরুর দুধ বলা হয়, যার থেকে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট আহরণ করা হয়। এটিতে 0.5 শতাংশেরও কম ফ্যাট থাকে। এই নিষ্কাশনের ফলস্বরূপ, কম চর্বিযুক্ত পণ্যটির কিছুটা নীল বর্ণ রয়েছে এবং এটি আরও পাতলা। পুরো দুধের তুলনায় এর পুষ্টিকর মানও কম। এই বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, বাচ্চাদের গোটা গরুর দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ দেহের চাহিদা বাড়ার জন্য শক্ত খাবার প্রয়োজন। প্রবীণদের জন্য বিষয়গুলি একটু আলাদা। তাদের বড় সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হ'ল বার্ধক্য। এটি প্রতিটি স্তরে শরীরে পরিব
যে খাবারগুলি দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়
কম খাওয়া এবং পূর্ণতা বোধ করা কি সম্ভব? হ্যাঁ. প্রশ্নটি হ'ল আমরা আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে কী খাবারগুলি বেছে নেব যাতে আমরা দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়ে উঠি। পুষ্টিবিদরা এই সুপার খাবারগুলি সনাক্ত করেছেন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়, যদিও তারা কম বা কোনও ফাইবার সামগ্রীযুক্ত পণ্যগুলির চেয়ে 20 শতাংশ কম ক্যালোরি যুক্ত দেহ সরবরাহ করে। আঁশযুক্ত খাবার, যেমন পুরো শস্য, ফল এবং শাকসবজি, আপনাকে আরও বেশি দীর্ঘায়িত করে তোলে। এই খা
ডায়েটগুলি আমাদের দ্বিগুণ দু: খিত করে তোলে
দুর্বল এবং নিখুঁত ব্যক্তির জন্য ধ্রুবক অনাহার এবং ম্যানিয়া বন্ধ করার সময় এসেছে। একটি ডায়েট করার পরে, একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, মানুষ ডায়েট শুরু করার আগে যেমন ছিল তার চেয়ে দ্বিগুণ দুঃখ পেয়েছিল। সমীক্ষা অনুসারে, বেশিরভাগ লোকেরা যখন ডায়েট শুরু করেন তখন নিশ্চিত হন যে এর ওজন হ্রাস হওয়ার পরে আরও ভাল বোধ করবে এবং পরিবর্তিত হবে। বেশিরভাগ লোকের মতে, তাদের জীবন একটি ইতিবাচক দিকে যাবে। যাইহোক, বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ লন্ডন দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা এই মতামতগুলিকে পুরোপুরি খণ্
Traditionalতিহ্যবাহী ডায়েটগুলি কি আমাদের জীবনকে ছোট করে তোলে?
ডায়েটগুলি আমাদের আধুনিক সমাজে অত্যন্ত জনপ্রিয়। তারা বিভিন্ন অনুষ্ঠানে নিযুক্ত ও স্ব-নিযুক্ত হন - শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য, ওজন হ্রাস করতে বা অসুস্থতার কারণে। পৃথকভাবে, বিশ্বের প্রতিটি দেশের পুষ্টির নিজস্ব traditionsতিহ্য রয়েছে, যা বহু বছর ধরে মানুষ অনুসরণ করে আসছে। পুষ্টির এই প্রতিষ্ঠিত স্টেরিওটাইপগুলি সমগ্র জাতির স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। তবে এমন অনেক ক্ষতিকারক খাদ্যাভাস রয়েছে যা পুরো দেহের অনেক ক্ষতি করে। বিশেষজ্ঞদের গবেষণা অনুযায়ী ক্ষতিকারক ডায়েট প্রতিবছর
