2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মাছের তেল বাণিজ্যিক উদ্দেশ্যে মূলত কড, তাজা মাছের লিভার থেকে উত্পাদিত হয়। ফিশ অয়েলে প্রচুর পরিমাণে সহজে হজমযোগ্য আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, বিশেষত অত্যন্ত মূল্যবান ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (ইপিএ এবং ডিএইচএ), যা মানুষের খাদ্যতালিকায় "অপরিহার্য", কারণ আমাদের দেহ তার নিজস্বভাবে সংশ্লেষ করতে সক্ষম হয় না।
এছাড়াও ফিশ অয়েলে আয়োডিন, ফসফরাস, ভিটামিন ই এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি এবং এ রয়েছে contains মাছের তেল দিয়ে অ্যাডিটিভস তরল আকারে এবং জেলটিন ক্যাপসুলগুলিতে উপলব্ধ। তরল ফিশ তেল ক্যাপসুলগুলির তুলনায় অনেক সস্তা, তবে ক্যাপসুলগুলি ডোজে সুবিধাজনক এবং কোনও অপ্রীতিকর স্বাদ নেই।
ফিশ অয়েলের সাধারণ উপকারিতা
অনেক চিকিত্সা গবেষণায় দেখা গেছে, ফিশ অয়েলের সুবিধাগুলি খুব প্রশস্ত (হার্টের রোগ প্রতিরোধ থেকে ওজন হ্রাস এবং উপশহনের চর্বি পোড়া পর্যন্ত) are ফিশ অয়েলে পাওয়া ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড কোষের বৃদ্ধি এবং বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলি প্রধানত মানুষের মস্তিস্কে ঘন থাকে এবং জ্ঞানীয় কার্য (মনোযোগ, স্মৃতি, চিন্তাভাবনা) এবং আচরণগত কার্যগুলির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
সংক্ষিপ্ত তালিকা মাছের তেল দরকারী বৈশিষ্ট্য:
1. হতাশা এবং উদ্বেগ হ্রাস;
2. রক্তচাপ হ্রাস;
3. চাপের নেতিবাচক প্রভাব হ্রাস;
৪. শুষ্ক ত্বকের সাথে লড়াই করে এবং সোরিয়াসিসের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে;
৫. দীর্ঘস্থায়ী রোগ, হৃদরোগ, বাত এবং এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে;
6. সারা শরীর জুড়ে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া হ্রাস করে;
7. ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করে (মানবদেহে ফ্যাট স্টোরেজ একধরণের);
৮. মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের চিকিত্সায় সহায়তা;
9. চর্বি পোড়াতে দায়ী জিনকে সক্রিয় করে;
10. পেশী কোষগুলিতে প্রোটিন সংশ্লেষণ প্রচার করে।
ওজন হ্রাস এবং ফ্যাট পোড়া জন্য মাছের তেল
জেনারেল ছাড়াও স্বাস্থ্য উপকারিতা, মাছের তেল আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। যথা আপনি যদি 15% এর বেশি শরীরের চর্বিযুক্ত পুরুষ বা 25% এর বেশি মহিলার হয়ে থাকেন তবে ফিশ অয়েল আপনাকে চর্বি পোড়াতে এবং ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করবে। ফিশ অয়েলে ওমেগা -3 ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত থাকে যা সূর্যমুখী তেলের থেকে একেবারে পৃথক। দেহ এগুলি জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করে এবং রিজার্ভে সংরক্ষণ করা হয় না।
ফিশ অয়েল থেকে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মধ্যে চর্বি পোড়াতে একটি দুর্দান্ত এবং অবমূল্যায়ন সম্ভাবনা রয়েছে। ওমেগা -3 এসে ইকোস্যাপেন্টেয়েনিক (ইপিএ), ডকোসাহেক্সেনইওিক (ডিএইচএ) এবং লিনোলেনিক অ্যাসিড (এলএনএ) রয়েছে। চিকিত্সক এবং বিজ্ঞানীদের মতে, এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ফ্যাট (লিপোজিনেসিস) সংরক্ষণের স্থান হ্রাস করার সাথে সাথে ফ্যাট (লাইপোলাইসিস) ভাঙ্গতে সহায়তা করতে পারে।
অন্য কথায়, নিয়মিত মাছের তেল খরচ সাহায্য করে কাজের জন্য ফ্যাট বার্নিং জিনগুলিকে "জড়িত" করা এবং ফ্যাট সংরক্ষণ করে এমন জিনগুলিকে "নিষ্ক্রিয়" করা।
২০০ American সালে আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন একটি গবেষণা প্রকাশ করেছে মাছের তেলের প্রভাব শরীরের মেদ বিভাজনের উপর। গবেষণার ফলাফলগুলি নিশ্চিত করেছে যে ফিশ তেল মানব দেহের ফ্যাট ভরগুলি স্বতন্ত্রভাবে হ্রাস করতে, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস করতে সক্ষম। রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হলে শরীরে ইনসুলিন তৈরি হয় যা চর্বি হ্রাস রোধ করে।
চিনির মাত্রা হ্রাস করার পরে, ফিশ তেল ইনসুলিন স্পাইক প্রতিরোধে এবং আরও চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। ডায়েটে ফিশ অয়েল অন্তর্ভুক্ত আমাদের দেহ ত্বকের অধীনে সঞ্চিত ইতিমধ্যে সমস্ত ধরণের চর্বি থেকে শক্তি আহরণ করতে সহায়তা করে। এই প্যারাডক্সের কারণ: ওমেগা -3 ফ্যাট গ্রহণ করে, আপনি ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করেন।
পেশী বৃদ্ধির জন্য ফিশ অয়েল
ফিশ তেল পেশী গঠনেও সহায়তা করতে পারে।
২০১০ সালে স্পোর্টস নিউট্রিশন ফর ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটির জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, মাছের তেলের প্রস্তুতি গ্রহণের ছয় সপ্তাহের পরে (প্রতিদিন 3-4-8 গ্রাম) পেশী ভর জমে দেখা যায় is
ফলাফলগুলি দেখায় যে ফিশ অয়েল মাংসপেশীর কোষগুলিতে প্রোটিন সংশ্লেষণে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং কোষগুলিতে তাদের বৃদ্ধিও পরিলক্ষিত হয়।
দিনে মাছের তেলের ডোজ
এ সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত আছে প্রতিদিন কত মাছের তেল নেওয়া উচিত । আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রতিদিন 0.5% থেকে 2 গ্রাম কম ডোজ করার পরামর্শ দেয়, আবার অন্যরা প্রতি শতাংশের সাবকিটেনিয়াস ফ্যাটের জন্য 1 গ্রাম গ্রহণের পরামর্শ দেয়।
তবে, পরিমিত এবং সর্বোত্তম গ্রহণের পরিমাণটি দিনে ২-৩ বার খাবারের সাথে 1-2 গ্রাম ফিশ তেল হয়।
কোনও ওষুধ, প্রতিকার বা চিকিত্সার পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন!
প্রস্তাবিত:
আয়রনের কার্যকারিতা এবং কেন এটি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
আয়রন উপস্থাপন করে মানব দেহের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ এবং প্রয়োজনীয় and হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য আমাদের দেহে আয়রন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি হিমোগ্লোবিন অণুর একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, যা ঘুরেফিরে, মানব দেহের লাল রক্ত কোষকে তাদের আকৃতি বজায় রাখতে এবং দেহে অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড বহন করতে দেয়। মানবদেহে আয়রনের মাত্রা সর্বদা আদর্শ বজায় রাখা উচিত। আয়রনের ঘাটতি পুরো শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। কখন শরীরে আয়রন কম থাকে একজন মানসিক ও শ
ওজন হ্রাস জন্য 14 প্রয়োজনীয় তেল
ওজন কমানো একটি কঠিন প্রচেষ্টা হতে পারে। আপনি উত্সাহিত এবং ভাল উদ্দেশ্য পূর্ণ। এটি জানার আগে, আপনি আপনার ডায়েট ব্যর্থ করেছেন। এটি সবই অধ্যবসায়ের বিষয়, যাদু নয়, তাই হলে অপরিহার্য তেল খুঁজছি একটি "অলৌকিক" যা চর্বি গলে যাবে, আপনি হতাশ হবেন। তবে নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য সহ কয়েকটি দুর্দান্ত প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে যা আপনাকে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। কীভাবে প্রয়োজনীয় তেল আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে?
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
মহিলাদের জন্য শক্তিশালী পানীয় - ওজন হ্রাস, চকচকে ত্বক এবং সুন্দর চুলের জন্য
যারা বেশি ওজন নিয়ে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত পানীয়। এটি তৈরি করতে আপনার কেবলমাত্র 1 উপাদান প্রয়োজন। সকাল থেকে রাত অবধি এটি পান করা শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিন ওজন হ্রাস পাবে। সুন্দর চুল এবং দ্রুত চাঙ্গা ত্বক একটি দুর্দান্ত বোনাস হয়ে উঠবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি মহিলাদের পানীয় জন্য রেসিপি শুতে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিতটি করুন:
পরিবারের জন্য পরিবারের মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবার কেন গুরুত্বপূর্ণ?
জীবন আজ সময়ের বিরুদ্ধে একটি দ্রুতগতির প্রতিযোগিতা। বেশিরভাগ জিনিস পায়ে এমনকি খেয়েও করা হয়। ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলি একটি নতুন সংস্কৃতি তৈরি করেছে যা দ্রুত তার নেতিবাচক ফলাফল দিয়েছে - স্বাস্থ্য এবং সামাজিক উভয়ই। প্রধান নেতিবাচক হ'ল খাবারের পছন্দ - রচনা এবং এর সুবিধাগুলি বা ক্ষতির দিকে নজর না দিয়ে কিছু দ্রুত something নৈতিক ক্ষতিও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। এর মধ্যে বিচ্ছিন্নতা এবং স্বনির্ভরতার বোধ তৈরি করা, যা সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষেত্রে কোনও ব্যক্তির ক্ষমতাকে প্রতি
