ওজন হ্রাস জন্য 14 প্রয়োজনীয় তেল

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ওজন কমানো একটি কঠিন প্রচেষ্টা হতে পারে। আপনি উত্সাহিত এবং ভাল উদ্দেশ্য পূর্ণ। এটি জানার আগে, আপনি আপনার ডায়েট ব্যর্থ করেছেন।

এটি সবই অধ্যবসায়ের বিষয়, যাদু নয়, তাই হলে অপরিহার্য তেল খুঁজছি একটি "অলৌকিক" যা চর্বি গলে যাবে, আপনি হতাশ হবেন। তবে নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য সহ কয়েকটি দুর্দান্ত প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে যা আপনাকে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

কীভাবে প্রয়োজনীয় তেল আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে?

আপনি ভাবছেন যে কোনও কিছুর ঘ্রাণ আপনাকে কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে এটি সুগন্ধযুক্ত থেরাপির প্রাচীন শিল্প সম্পর্কে।

মানুষের নাকের রিসেপ্টররা হিপ্পোক্যাম্পাস এবং অ্যামিগডালার সাথে যোগাযোগ করতে পারে যা মস্তিষ্কের মূল ক্ষেত্র যা আবেগ এবং স্মৃতি সঞ্চয় করার জন্য দায়ী। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অপরিহার্য তেলের অণুগুলি এই অঞ্চলগুলিকে উদ্দীপিত করে, যা আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং আবেগময় অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এবং কখনও কখনও - ওজন বজায় রাখা।

ক্ষতিকর দিক

প্রয়োজনীয় তেলগুলি খুব শক্তিশালী এবং কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। আপনার বাহুতে বা পায়ে সর্বদা সামান্য পরীক্ষা করে একটি নতুন তেল পরীক্ষা করুন।

আপনি যদি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি কোনও ওষুধ খাচ্ছেন তবে একই নিয়ম প্রযোজ্য।

উপরের গ্যালারীটিতে আপনি ওজন হ্রাসের জন্য 14 টি প্রয়োজনীয় তেল দেখতে পাচ্ছেন।

আঙ্গুরের প্রয়োজনীয় তেল

আঙুরের ডায়েট 1980 এর দশকে জনপ্রিয় হয়েছিল, তবে 1930 এর দশকে উত্থিত হয়েছিল। এটি আজও প্রাসঙ্গিক হওয়ার কারণ কী? অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আঙ্গুরের মধ্যে প্রয়োজনীয় তেলগুলি ক্ষুধা দমন, ডিটক্সাইফাইং, চর্বি দ্রবীভূত করতে এবং একটি ভাল-হাইড্রেটেড শরীর বজায় রাখতে কার্যকর।

পান করা: এক গ্লাস জলে থেরাপিউটিক গুণাবলী সহ 1-2 ফোঁটা আঙুরের প্রয়োজনীয় তেল দিন এবং সকালে উঠার সাথে সাথে এটি পান করুন। এই অভ্যাসটি আপনাকে আপনার বিপাকের উন্নতি করতে এবং টক্সিন পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।

শ্বাস প্রশ্বাস: যদি আপনার কিছু খেতে প্রবল ইচ্ছা থাকে তবে আঙ্গুরের তেলের সুবাস আপনাকে এড়াতে সহায়তা করার জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। বোতল থেকে সরাসরি শ্বাস নিতে বা একটি সুতির সোয়াতে কয়েক ফোঁটা যুক্ত করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।

ছড়িয়ে দেওয়া: আপনার ডিফিউজারে কয়েক ফোঁটা যুক্ত করুন বিশেষত যখন আপনি রান্নাঘরে আক্রমণ করার প্ররোচিত হন।

দারুচিনি প্রয়োজনীয় তেল

২০১৩ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দারুচিনিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টিপারাসিটিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। রক্তে সুগার এবং সিরাম কোলেস্টেরল কমায়।

দারুচিনি তেল শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং গ্লুকোজ সহনশীলতার কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রাখে। আপনার ডায়েটে দারুচিনি তেল যোগ করা গ্লুকোজ রক্তের প্রবাহে যে হারে নির্গত হয় তা ধীর করতে সহায়তা করে।

পান করা: গবেষণায় দেখা যায় যে অভ্যন্তরীণভাবে নেওয়ার সময় দারুচিনি নিরাপদ, তবে 100% খাঁটি দারুচিনি অত্যাবশ্যকীয় তেলের একটি থেরাপিউটিক গ্রেড কিনতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এক গ্লাস গরম পানিতে অল্প মধু দিয়ে 1-2 ফোঁটা যুক্ত করুন। বিছানার আগের রাতে এটি পান করুন।

শ্বাস প্রশ্বাস: উদাহরণস্বরূপ, সমৃদ্ধ রাতের খাবার খাওয়ার সময় আপনি অতিরিক্ত খাবার রোধ করতে চাইলে সরাসরি বোতল থেকে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।

শীর্ষস্থানীয় প্রয়োগ করুন: দ্বিতীয় তেল যেমন নারকেল বা জোজোবা তেলের সাথে 1-2 ফোঁটা দারুচিনি তেল একত্রিত করুন। কব্জি এবং বুকে হালকা আন্দোলনের সাথে প্রয়োগ করুন।

ছড়িয়ে দেওয়া: আপনার ঘরের স্বাদ নেওয়ার জন্য আপনার ছড়িয়ে দিতে একটু দারুচিনি তেল দিন Put

আদা প্রয়োজনীয় তেল

আদা একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং 2013 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আদাতে তেলতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। 2014 এর আরও একটি গবেষণাদেখায় যে আদা একটি উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েটে স্থূলত্ব নিয়ন্ত্রণে ব্যবহার করা হয়েছে এবং এ ক্ষেত্রে দুর্দান্ত ফলাফল দেখিয়েছে।

মদ্যপান: আদাটি কোনও সমস্যা ছাড়াই অভ্যন্তরীণভাবে নেওয়া যেতে পারে তবে আদা তেলগুলির চিকিত্সাগত গুণমান ব্যবহার করা আরও ভাল, যা অভ্যন্তরীণ ব্যবহারের জন্য আরও হজমযোগ্য। এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে আধা তেল দিয়ে 1-2 ফোঁটা দিন এবং সামান্য লেবুর রস এবং মধু যোগ করুন।

শ্বাস প্রশ্বাস: দুর্দান্ত দুর্দান্ত প্রভাব পেতে সরাসরি বোতল থেকে শ্বাস নিতে।

গোলমরিচ অপরিহার্য তেল

পেপার রোগের চিকিত্সার জন্য পিপারমিন্ট তেলটি কয়েক শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি আমাদের খাবারের স্বাদ এবং গন্ধ অনুভব করার উপায়টি পরিবর্তন করতে নিউরোসেনসরি ধারণাকেও প্রভাবিত করতে পারে। এটি চিনিযুক্ত খাবার এবং অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

২০০৮ সালে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিযোগিতায় যারা প্রতি ২৪ ঘন্টা পেপারমিন্ট তেল শ্বাস ফেলা হয়েছে তাদের অংশীদাররা কম ক্ষুধার্ত বোধ করেন এবং যারা পান করেন না তাদের চেয়ে খাবারের জন্য কম ইচ্ছা করেন।

মদ্যপান: অভ্যন্তরীণভাবে নেওয়া সম্পূর্ণ নিরাপদ। খাওয়ার আগে গোলমরিচ তেল এক গ্লাস জলে যুক্ত করা হয়। সুতরাং এটি গৃহীত, এটি ক্ষুধা দমন করার একটি উপায় হিসাবে কাজ করে।

শ্বাস প্রশ্বাস: বোতল থেকে কয়েক ফোঁটা তেল বা শ্বাস ফেলাতে একটি সুতির সোয়াব ভিজিয়ে রাখুন।

ছড়িয়ে দেওয়া: আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে এবং ক্ষুধার লড়াইয়ের জন্য আপনার বিচ্ছুর্যে কয়েক ফোঁটা যুক্ত করুন।

লেবু প্রয়োজনীয় তেল

এই তেলটি লেবুর খোসা থেকে নেওয়া হয় এবং এতে andষধি সংমিশ্রণ লেবু থাকে। লেবু তেল একটি প্রাকৃতিক ফ্যাট দ্রাবক এবং একটি 2013 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যখন মিলিত হয়, আঙ্গুরের তেল শরীরের মেদ পোড়াতে সহায়তা করে।

মদ্যপান: এক গ্লাস জলে 1-2 ফোঁটা লেবুর প্রয়োজনীয় তেল মিশিয়ে সকালে পান করুন - এটি আপনার হজমের ব্যবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

শ্বাস প্রশ্বাস: সরাসরি বোতল বা সুতির সোয়ব থেকে ইনহেল করুন।

ম্যাসেজ: লেবুর তেল অন্য তেলের সাথে মিশ্রিত করুন, যেমন নারকেল, এবং সেলুলাইট জমে এমন অঞ্চলে ম্যাসেজ করুন।

বার্গামোট অপরিহার্য তেল

খারাপ মেজাজ এবং উদ্বেগ প্রায়শই সংবেদনশীল অত্যধিক খাওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে, যখন স্কেলের তীরটি উচ্চতর মান দেখায় তখন আপনাকে আরও খারাপ মনে করতে পারে।

একটি 2015 এর সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 15 মিনিটের জন্য বার্গামোট তেল শ্বাস ফেলা আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলকে হ্রাস করতে পারে। বার্গামোটে পলিফেনল রয়েছে যা শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

শ্বাস প্রশ্বাস: একটি সুতির সোয়াব বা বোতল থেকে শ্বাস নিতে কয়েক ফোঁটা তেল দিন Put

এটি ইনহেলারে যুক্ত করুন: একটি ইনহেলারে কয়েক ফোঁটা বার্গামোট রাখুন। সমস্ত সুবিধা পেতে গভীর নিঃশ্বাস নিন।

চন্দন কাঠের প্রয়োজনীয় তেল

চন্দন কাঠের তেল নেতিবাচক অনুভূতিগুলি দমন করতে এবং শান্ত অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি চাপে থাকেন তবে এটি সহায়ক। এটি মস্তিষ্কের লিম্বিক সিস্টেমে একটি দুর্দান্ত কাঠের ঘ্রাণ এবং একটি প্রাকৃতিক থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলেছে।

শ্বাস প্রশ্বাস: চন্দন কাঠের পার্থিব গন্ধ আপনাকে খাবারের চিন্তা থেকে বিরত করতে পারে। একটি তুলো swab বা বোতল থেকে ইনহেল উপর কয়েক ফোঁটা রাখুন।

শীর্ষস্থানীয় প্রয়োগ করুন: যদি আপনার দিনটি খারাপ হয় তবে খাবারের আশ্রয় না নিয়ে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সরাসরি কয়েক মিনিট চন্দনের তেল আপনার কব্জি এবং গোড়ালিগুলিতে লাগান।

ছড়িয়ে দেওয়া: আপনার ডিফিউজারে কয়েক ফোঁটা তেল যোগ করুন এবং শিথিল করুন।

ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ল্যাভেন্ডার তেল চাপ এবং উদ্বেগ দূর করতে এবং সংবেদনশীল খাতে দমন করতে পারে। ল্যাভেন্ডার করটিসলের স্তরও কমিয়ে দিতে পারে। যদি আপনি দৃ strong় নেতিবাচক সংবেদনগুলি অনুভব করতে চান তবে ল্যাভেন্ডার তেল আপনাকে সেগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

শ্বাস প্রশ্বাস: আপনার তালুতে 2-3 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেলটি ঘষুন এবং এগুলি আপনার মুখে চেপে ধরুন বা বোতল থেকে সরাসরি শ্বাস নিন।

ছড়িয়ে দেওয়া: ল্যাভেন্ডার তেল থেকে শান্ত এবং শিথিলতার অনুভূতি বাড়ানোর জন্য, আপনার সংবেদনকে প্রশান্ত করতে আপনার বিচ্ছুরকে কয়েক ফোঁটা যুক্ত করুন।

ডিল প্রয়োজনীয় তেল

মৌরি বীজের মিষ্টি তবে তবুও সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধি বহু বর্ণালী। হজম উন্নতি এবং ক্ষুধা দমন করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। মৌরি তেল ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করতে পারে যা আপনার শক্তির মাত্রা এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে যা আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্যকে সহায়তা করতে পারে।

মদ্যপান: এক গ্লাস জলে 1-2 ফোঁটা মৌরির তেল যোগ করুন এবং খাওয়ার আগে খাবার খাওয়ার আগে পান করুন ove

শীর্ষস্থানীয় প্রয়োগ করুন: মিষ্টির আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিটি কব্জিতে একটি ফোঁটা মাখন লাগান।

ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল

ইউক্যালিপটাস শক্তি বৃদ্ধি এবং স্ট্রেস কমাতে দুর্দান্ত। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ অত্যধিক খাবারের সাথে সম্পর্কিত, তাই আপনি যখন চাপ দিন, ইউক্যালিপটাসের দিকে ফিরে যান।

শ্বাস প্রশ্বাস: শান্ত এবং শিথিলতার বোধ অনুভব করতে সরাসরি বোতল থেকে ইউক্যালিপটাস তেলের কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।

এটি আপনার শাওয়ারে যুক্ত করুন: সকালে গোসল করার পর আপনার ত্বকে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল লাগান। একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং সতেজ এবং দিনটিকে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত বোধ করুন।

প্রয়োজনীয় জলপাই তেল

এই তেলটি সোমালিয়া, আফ্রিকার কাঠ থেকে তৈরি এবং উদ্বেগ কমাতে এবং আপনার প্রফুল্লতা বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায়।

পিত্ত এবং গ্যাস্ট্রিক রস যে হারে নির্গত হয় তার গতি বাড়িয়ে তেল হজমে সহায়তা করতে পারে। বিপাককে প্রভাবিত করে এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।

শ্বাস প্রশ্বাস: যদি আপনার ক্ষুধা লাগে, বোতল থেকে কয়েক গভীর শ্বাস নিন।

ডিফিউজারে: এই তেলের কয়েক ফোঁটা যুক্ত করা আপনার একটি উত্তেজনাপূর্ণ দিনের পরে আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে, যা আপনাকে ক্ষুধায় লড়াই করতেও সহায়তা করতে পারে।

জুঁই প্রয়োজনীয় তেল

গবেষণায় দেখা যায় যে জুঁইয়ের গন্ধটি ভ্যালিয়ামের মতোই স্নিগ্ধ! অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে জুঁই তেল হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি নিজের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন তবে এই তেল আপনাকে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করতে পারে।

শ্বাস প্রশ্বাস: অতিরিক্ত খাবার রোধ করতে খাবারের আগে জুঁইয়ের তেল শ্বাস নিন। আপনি রুমালের উপর কয়েক ফোঁটা তেলও রাখতে পারেন এবং দিনের বেলা পর্যায়ক্রমে এটি আপনার নাকে লাগাতে পারেন।

ডিফিউজারে: আপনার ডিফিউজারে 2-3 ফোঁটা জুঁই তেল এবং 4-5 ফোঁটা আঙ্গুরের তেল যুক্ত করার চেষ্টা করুন। এই সুবাস আপনাকে আপনার মেজাজ উন্নত করতে সক্ষম করবে।

কমলা অপরিহার্য তেল

কমলা তেল ক্ষুধা নিবারণে সহায়তা করতে পারে এবং এতে ভিটামিন সি রয়েছে জাপানের মে ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কমলা তেল মানুষকে তাদের এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগের ডোজ কমাতে সহায়তা করে।

হতাশা ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত, তবে কমলা তেল আপনাকে খাবার দ্বারা কম প্রলুব্ধ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

শ্বাস প্রশ্বাস: ইতিবাচক চিন্তাগুলি নিয়ে রিচার্জের জন্য খাবারের ঠিক আগে তেলটি শ্বাস ফেলুন।

মদ্যপান: এক গ্লাস জলে 1-2 ফোঁটা কমলা তেল যোগ করুন এবং খাবারের আগে পান করুন।

রোজমেরি এসেনশিয়াল অয়েল

রোজমেরি এসেনশিয়াল অয়েল হ'ল একটি শক্তিশালী, শক্তিশালী তেল যার স্বাদ ছাড়াও আরও অনেক অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে। রোজমেরি স্ট্রেস হরমোন করটিসোল হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে, যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

শ্বাস প্রশ্বাস: আঙুরের তেলের সাথে মিশে খুব সকালে।