2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডায়েটে থাকা প্রত্যেককেই চিনি এবং সুইটেনারের সমৃদ্ধ খাবারগুলি থেকে বিরত থাকতে হবে। স্বাস্থ্যকর ডায়েটে খাবার এবং পরিপূরকগুলি তাদের প্রাকৃতিক চেহারার যতটা সম্ভব কাছাকাছি হওয়া উচিত।
পরিশোধিত সাদা চিনি কোনও ডায়েটেই সুপারিশ করা হয় না। বিপাকের উপর এর কোনও ভাল প্রভাব নেই। অবশ্যই, অল্প পরিমাণে বিপজ্জনক নয়। তবুও, আরও ভাল বিকল্প রয়েছে তা জেনে রাখা ভাল। মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি বাড়ে:
- ওজন সমস্যা;
- হাইপার্যাকটিভিটি, উদ্বেগ, দাঁতের প্রতিবন্ধকতা, মনোনিবেশ করা এবং অযৌক্তিক আচরণ;
- ক্যান্সার কোষগুলিকে খাওয়ানো এবং প্রতিরোধক ক্রিয়াকলাপগুলি দমন করা;
- চুলকানির অকাল গঠন এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস;
- দৃষ্টি ক্ষুণ্ন করে, ডায়াবেটিস, পিত্তথল এবং অ্যাপেন্ডিক্স হতে পারে;
- হতাশার অনুভূতি ছেড়ে দেয়।
এই অর্থে প্রশ্ন আসে কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে মিষ্টির প্রয়োজনীয়তা কীভাবে পূরণ করা যায়? নিম্নলিখিত বিকল্প পণ্যগুলির জন্য এটি সম্ভব ধন্যবাদ:
মধু। এতে প্রচুর খনিজ থাকে। এছাড়াও, বিশ্বাস করা হয় মধু অনেকগুলি অ্যালার্জি দূরীকরণের জন্য দায়ী। মৌচাকির পণ্যটি সাদা চিনির চেয়ে মিষ্টি। এটি ড্রেসিং হিসাবে গরম কেক ingালা বা লেবুর সাথে মিশ্রিত করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। মধুর সাথে পরিবেশন করা প্রতিটি থালা ডিশকে বহিরাগত এবং আরও আকর্ষণীয় করে তোলে।
ডুমুর জ্যাম। চিনি তোলার আগেও ডুমুরগুলিকে মিষ্টি হিসাবে ব্যবহার করা হত। এগুলির একটি রেচক প্রভাব রয়েছে, এটি লোহার একটি সমৃদ্ধ উত্স। ডুমুর জ্যাম রান্নায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি মিহি চিনির অন্যতম সেরা বিকল্প।
তারিখ। এই ফলের সামগ্রীর প্রায় 60% হ'ল চিনি। তারিখগুলি শুকিয়ে গেলে এই শতাংশ বৃদ্ধি পায়। ফলের শুকনো এবং নাকাল থেকে খেজুর চিনি আহরণ করা হয়। রান্না করার সময়, মনে রাখবেন যে এই চিনিটি সহজে তরলগুলিতে দ্রবণীয় হয় না। এটি বেকড কেক তৈরির জন্য উপযুক্ত। বিস্তৃতভাবে ভারতীয় রান্নায় ব্যবহৃত হয়। কিছুটা মনোরম স্বাদ মুখে থেকে যায়। খেজুর চিনি সাদা এবং ব্রাউন চিনির চেয়ে মিষ্টি।
কিসমিস এগুলি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর। তারা সাদা চিনি যুক্ত করার প্রয়োজন ছাড়াই কেক এবং অন্যান্য প্যাস্ট্রিগুলিতে যুক্ত করার জন্য উপযুক্ত।
। সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে ছাঁটাই, আপেল ইত্যাদি রান্না করা জামে রঙ যোগ করে। Havষভ কিছু সালাদ একটি উপযুক্ত সংযোজন।
ফল। এগুলিকে অলিভ অয়েলে হালকা টুকরো টুকরো করে মিষ্টি হিসাবে পরিবেশন করা যেতে পারে। তাদের সাথে আখরোট, বাদাম এবং হ্যাজনেলট যুক্ত করুন এবং আপনি একটি অত্যন্ত সুস্বাদু এবং একই সাথে স্বাস্থ্যকর মিষ্টি তৈরি করবেন।
প্রস্তাবিত:
10 স্বাস্থ্যকর চিনির বিকল্পগুলি
স্বাস্থ্যকর দিয়ে চিনির প্রতিস্থাপনের কোনও উপায় আছে কি? হ্যাঁ! এজন্য এখানে দশটি স্বাস্থ্যকর চিনির বিকল্প রয়েছে। 1. দারুচিনি । গবেষণায় দেখা যায় যে একদিন মাত্র ১/২ চা চামচ দারুচিনি এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, দারুচিনি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রক হিসাবে প্রভাব ফেলতে পারে, এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের জন্য বিশেষ উপকারী some মেরিল্যান্ডের মার্কিন কৃষি বিভাগের গবেষকদের দ্বারা প্রকাশিত এক গবেষণায় দারুচিনি লিউকিমিয়া এবং লিম্ফোমাতে ক্যান্সার কোষের বিস্তার হ
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সেরা 17 সেরা খাবার
পেটের ফোলাভাব এবং কদাচিৎ টয়লেটে যাচ্ছি - এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ symptoms লক্ষণগুলির ধরণ এবং তীব্রতা বিভিন্ন হতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য বিরল, আবার অন্যদের জন্য এটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি ভিন্ন, তবে এটি সাধারণত হজম সিস্টেমের মাধ্যমে খাদ্যের ধীর গতিতে ঘটে occurs এটি ডিহাইড্রেশন, খারাপ ডায়েট, ওষুধ, রোগ, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ বা মানসিক ব্যাধিগুলির কারণে হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, কিছু খাবার সাহায্য করতে পারে কোষ
রান্নার জন্য অ্যালকোহলের বিকল্পগুলি
অ্যালকোহল এটি মদ, ব্র্যান্ডি বা অন্য কোনও প্রকারেরই হোক না কেন, অনেক রান্নার রেসিপিগুলিতে এটি সাধারণ। এটি স্বাদ উন্নত করে এবং প্রায়শই পরিশীলতার স্পর্শ যোগ করে। অনেক লোক যারা বিভিন্ন কারণে উচ্চ-গ্রেডের পানীয় পান করতে পারেন না তারা এখনও এটি গ্রহণ করতে পারেন অ্যালকোহল সঙ্গে থালা - বাসন কারণ আসল অ্যালকোহল রান্নার প্রক্রিয়া চলাকালীন পোড়ানো হয়। যাইহোক, এক বা অন্য কারণে, কখনও কখনও বিকল্প সন্ধান করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, এই থালাগুলিকে স্পিরিট অন্তর্ভুক্ত সংস্করণ হিসাবে ভাল
মস্তিষ্কের জন্য সেরা 15 সেরা খাবার
বিভিন্ন খাবার বিভিন্নভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এখানে আমাদের সেরা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তির সর্বোত্তম প্রভাব রয়েছে foods একটি আপেল আপনার মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হলে একটি আপেল খান apple এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ - ভিটামিন সি এই ভিটামিনটি আয়রন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত সক্রিয় আত্মাকে শান্ত করতে এবং প্রয়োজনীয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আঙ্গুর এই মিষ্টি ফলটি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। ফোকাস করতে সহায়তা করে। কলা এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6
জীবনকে মধুর করুন! কেকের জন্য সেরা 7 সেরা ক্রিম
আপনি যদি আমাদের মতো হন তবে মিষ্টি এবং সরস ভক্তরা কেক , তারপরে সম্ভবত সপ্তাহের পরে আপনি বাড়িতে অন্য কোনও মিষ্টি প্রলোভনে মিশ্রিত হন। এবং যদি কেবল আপনার মিষ্টির ক্ষুধা মেটানোর পক্ষে এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনি উন্নতি করতে চান এবং আপনার হাত থেকে বেরিয়ে আসা প্রতিটি কেক আরও বেশি সুস্বাদু এবং সুন্দর হয় তবে আপনার ক্রিমের জন্য পরবর্তী 7 টি রেসিপি প্রয়োজন হবে। আপনি যদি সেগুলির সবগুলি মনে করতে না পারেন তবে কমপক্ষে কয়েকজনের মতো করুন কারণ তাদের সাথে আপনার কেকগুলি ভাল হওয়ার গ
