2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ইনুলিন ফ্রুক্ট্যানস নামে পরিচিত শর্করাগুলির একটি শ্রেণীর অন্তর্গত। ফ্রুক্ট্যানস প্রিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করে। ইনুলিন ক্যালসিয়াম শোষণ বৃদ্ধি করে এবং রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে হাড়ের স্বাস্থ্যকে উদ্দীপিত করে।
তারা কে তা জানতে এখানে পড়া বন্ধ করবেন না ইনুলিনের সেরা ডায়েটরি উত্স আপনার ডায়েটে যোগ করতে।
আর্টিকোক
জেরুজালেম আর্টিকোক, যাকে আর্থ আপেল বা জেরুজালেম আর্টিকোকও বলা হয়, এটি কম্পোজিটি পরিবারের একটি উদ্ভিদ, যার অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে। এর ওজনের 14 থেকে 19% ইনুলিন ফাইবার নিয়ে গঠিত। আর্টিকোক 100 গ্রাম প্রতি 2 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করে, যার মধ্যে 76% ইনুলিন থেকে আসে। এটি কাঁচা এবং প্রস্তুত উভয়ই খাওয়া যেতে পারে। আর্টিকোক প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে এবং বিপাকজনিত রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
চিকরি শিকড়
চিকরি শিকড় অন্যতম প্রধান ইনুলিন ফাইবার উত্স - এর ওজন 15 থেকে 20% পর্যন্ত। এটি প্রায়শই কফির বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়। চিকোরি রুটে থাকা ইনুলিন অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার স্বাস্থ্যের প্রচার করে, অনিয়মিত পেটে লড়াই করে এবং চর্বি ছিন্ন করতে সহায়তা করে।
রসুন
রসুন বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ একটি খুব সুস্বাদু isষধি benefits রসুনের প্রায় 11% ফাইবার উপাদান ইনুলিন থেকে আসে এবং 6% প্রাকৃতিক প্রায়োবায়োটিক থেকে আসে ফ্রুকটুলিগোস্যাকারাইড called কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে রসুন কার্যকর। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টি-ক্যান্সার এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাব রয়েছে।
পেঁয়াজ
পেঁয়াজ খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর সবজি। রসুনের মতো, ইনুলিন পেঁয়াজে মোট ফাইবার সামগ্রীর 10%, অন্যদিকে ফ্রুক্টুলিগোস্যাকারাইডগুলি প্রায় 6%। পেঁয়াজে কুইরেসটিন সমৃদ্ধ, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফ্ল্যাভোনয়েড। তদতিরিক্ত, এটিতে একটি অ্যান্টিবায়োটিক প্রভাব রয়েছে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি করতে পারে।
অ্যাসপারাগাস
অ্যাসপারাগাস আরেকটি জনপ্রিয় শাকসব্জি, যা প্রিবায়োটিকের দুর্দান্ত উত্স। ইনপুলিন সামগ্রী 100 গ্রাম অ্যাসপারাগাসে প্রায় 2-3 গ্রাম হয়। অ্যাসপারাগাস গ্রহণ অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাতে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়াকে উত্সাহ দেয় এবং কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
মাড়ির খাদ্য উত্স
মাড় একটি জটিল শর্করা যা আমাদের দেহ সমস্ত কোষকে গ্লুকোজ সরবরাহ করতে ব্যবহার করে। তবে আমরা যে স্টার্চ ব্যবহার করি সেগুলির উত্সগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সেরা ক্ষেত্রে ডায়েটে স্টার্চ আমাদের তাজা পণ্য, পুরো শস্য এবং শস্য থেকে আসা উচিত। আমাদের প্রিয় কিছু প্যাস্ট্রি এবং অন্যান্য প্রলোভনও তা নয় স্টার্চ থাকে , এগুলিতে পর্যাপ্ত পুষ্টি থাকে না। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেব মাড় স্বাস্থ্যকর খাদ্য উত্স আপনার ডায়েট অন্তর্ভুক্ত। বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি সমস্
সিলিকন খাদ্য উত্স
আমরা সকলেই জানি যে স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী এবং একটি স্থিতিশীল প্রতিরোধ ব্যবস্থা রাখতে আমাদের শরীরকে বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সরবরাহ করা প্রয়োজন, বিভিন্ন এবং সম্পূর্ণ ডায়েট খাওয়া দরকার। সিলিকন স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম মূল্যবান খনিজ, অক্সিজেনের পরে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক উপাদান chemical তিনি সক্রিয়ভাবে বিনিময় প্রক্রিয়ায় অংশ নিয়েছেন, তাদের অনেকের গতিপথকে সমর্থন করে। শরীরে সিলিকনের অভাব শক্তির ভারসাম্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত
স্বজ্ঞাত খাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর খাদ্য
শব্দটি স্বজ্ঞাত খাওয়া পুষ্টিবিদ এলিজ রেচ এবং এভলিন ট্রিবিলি তৈরি করেছিলেন এবং জনপ্রিয় করেছেন, যারা স্বজ্ঞাত পুষ্টি: একটি বিপ্লবী প্রোগ্রামের প্রথম সংস্করণ প্রকাশ করেছিলেন যা 1995 সালে সত্যই কাজ করেছিল। অতি সম্প্রতি, ওহিও স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী ট্রেসি তিলকা একটি প্রথাগত স্কেল বিকাশ করে অনুশীলনটিকে আরও বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে ফেলেছেন যা পেশাদাররা তাদের রোগীদের স্বজ্ঞাতভাবে খাচ্ছেন কিনা তা মাপতে ব্যবহার করতে পারেন। কয়েক দশক ধরে, এটি স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর
ভিটামিন এফ এর উত্স উত্স
ভিটামিন এফ এটি মূলত ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমন্বিত একটি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড। প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পর্কে আমরা যা জানি তা এই ভিটামিনের জন্য প্রযোজ্য - আমাদের দেহ সেগুলি নিজে থেকে উত্পাদন করতে পারে না এবং তাই বাইরে থেকে অর্থাত্ খাবারের মাধ্যমে সেগুলি গ্রহণ করে। আমাদের দেহের জন্য ভিটামিন এফ এর সুবিধা কী?
গ্রীষ্মের ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য - স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উত্স
বহু শতাব্দী ধরে, traditionalতিহ্যবাহী স্বাস্থ্যকর খাওয়া রোগ নিরাময়ে এবং রোদে ভূমধ্যসাগর উপকূলের বাসিন্দাদের জীবন দীর্ঘায়িত করেছে। এই ঘটনাটি অধ্যয়নরত চিকিত্সকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে এই দেশগুলিতে সাধারণ রেসিপিগুলির ব্যবহার বিশ্বের অন্য সবার জীবনকে বদলে দিতে পারে। বিশ বছর আগে, মার্কিন কংগ্রেস স্বাস্থ্যকর খাদ্যের "
