2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
দই ডায়েটের ধারণাটি হল যে দই ক্যালোরিতে কম, তবে মানবদেহের জন্য মূল্যবান প্রোটিন সমৃদ্ধ। কুটির পনির শরীরকে পুষ্টি সরবরাহ করে।
এটি তৃপ্তির অনুভূতি দেয় যা ডায়েটের সময় অন্যান্য পণ্য গ্রহণের আকাঙ্ক্ষা দূর করে। দই শরীরকে শক্তি দিয়ে চার্জ করে।
কুটির পনির ডায়েটের প্রথম বৈকল্পিক কুটির পনির সক্রিয় ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে। এটি তাজা হওয়া উচিত, চর্বি পছন্দ কম।
এক দিনের জন্য, কেবল কুটির পনির খান, যা প্রয়োজন হলে সামান্য মধু দিয়ে মিষ্টি করা যায় বা কাটা শুকনো ডুমুর, এপ্রিকট বা কিসমিস যোগ করতে পারেন।
দিনের বেলাতে প্রায় এক কেজি কুটির পনির খান, যা দুইশ গ্রাম অংশে বিভক্ত। তারা দিনের বেলা প্রতি তিন ঘন্টা খাওয়া হয়।
কুটির পনির ডায়েটের দ্বিতীয় সংস্করণে প্রতিদিন চারশ 'গ্রাম কুটির পনির গ্রহণ প্রয়োজন, এটি চার ভাগে বিভক্ত। তাদের মধ্যে ওটমিল যুক্ত হয়, ফুটন্ত পানিতে স্টিমযুক্ত, পাশাপাশি মধু, ফল এবং বাদাম।
আপনি ডায়েটে না থাকাকালীন আপনার সালাদে কুটির পনির যোগ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন - এটি হজমে খুব ভাল প্রভাব ফেলে এবং এটি আপনার ত্বকের সৌন্দর্যকেও প্রভাবিত করে।
কুটির পনির ডায়েটের তৃতীয় বৈকল্পিকের জন্য একশো বিশ গ্রাম কুটির পনির তিনটি অংশের প্রয়োজন হয়, এতে আপনি সীমাহীন পরিমাণে আপনার পছন্দের ফল যুক্ত করেছেন।
কুটির পনির ডায়েট তিন দিনের বেশি এবং বছরে দু'বারের বেশি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি কিশোর, গর্ভবতী মহিলা এবং নার্সিং মায়েদের জন্য নিষিদ্ধ।
প্রস্তাবিত:
কুটির পনির
দই নিয়মিত সেবন করা উচিত এমন একটি মূল্যবান খাবার। অতি প্রাচীন খাবারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত, কুটির পনির শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দিতে সক্ষম - ভিটামিন থেকে শুরু করে প্রোটিন, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন থেকে দুধের চর্বি পর্যন্ত। কটেজ পনির হ'ল ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটিরিয়া সহ দুধের উত্তোলনের শেষ পণ্য, যা ঘা ছাড়ায় এবং একটি স্যাচুরেটেড প্রোটিন পণ্য তৈরি করে। দই এটি একটি নষ্ট ল্যাকটিক অ্যাসিড গন্ধযুক্ত crumbly, দানাদার কাঠামো আছে, এবং এর স্বাদ প্রায়শই
বাড়িতে কুটির পনির
লবণযুক্ত বা মিষ্টি কুটির পনির অনেক রেসিপি উপস্থিত রয়েছে। যারা এটি চেষ্টা করেননি কেবল তারা জানেন না যে এটি বাড়িতে খুব সহজে এবং দ্রুত তৈরি করা যায়। বাড়ির তৈরি কুটির পনিরের চেয়ে স্বাদযুক্ত আর কিছু নেই। কীভাবে নিজেকে কুটির পনির তৈরি করবেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল। প্রথম উপায় যেমনটি আমরা সবাই জানি, কুটির পনির দুধ বা বাম থেকে তৈরি হয়। প্রথম রেসিপিটির জন্য আপনার জন্য দুই লিটার তাজা দুধ, এক চা চামচ লেবুর রস বা 3 টেবিল চামচ লেবুর রস প্রয়োজন। উপযুক্ত সসপ্যা
কুটির পনির - রচনা এবং অ্যাপ্লিকেশন
কুটির একটি ধরণের তাজা পনির যা দানাদার কাঠামোযুক্ত। এটি নরম এবং একটি সূক্ষ্ম স্বাদ যা কুটির পনির সাথে খুব অনুরূপ। এটি পেস্টুরাইজড গরুর দুধ থেকে তৈরি। কুটির পনির প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, যখন খুব কম ক্যালোরি থাকে। এতে ভিটামিন বি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং সেলেনিয়াম রয়েছে। কটেজ পনির কীভাবে তৈরি হয়?
কুটির পনির সঙ্গে সুস্বাদু সালাদ
কুটির পনির স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভাল কারণ এতে প্রচুর ভিটামিন, প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এটি প্রোটিনের একটি মূল্যবান উত্স, এবং দ্রুত এবং সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়, যা সেরা ডায়েট খাবারের তালিকায় এটি অনেক এগিয়ে রাখে। এখানে আমরা আপনার জন্য এই দুর্দান্ত পণ্যটির সাথে সুস্বাদু সালাদ তৈরির জন্য দুটি আকর্ষণীয় রেসিপি নির্বাচন করেছি। কুটির পনির এবং আচার দিয়ে স্যালাড প্রয়োজনীয় পণ্য:
কুটির পনির সহ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 5 কেজি গলে যায়
একটি স্বাস্থ্যকর কটেজ পনির ডায়েট যা আপনার শরীরকে গ্রহণ করা উচিত এমন কোনও পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করে না আপনাকে মাত্র 5 দিনের মধ্যে 5 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করতে পারে। ডায়েটে স্বল্প চর্বিযুক্ত কুটির পনির ব্যবহার করা হয়, যা চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে এবং নতুনের জমে যাওয়া রোধ করে। এই ডায়েটের আরও একটি বড় প্লাস হ'ল এটির সাথে আপনার ওজন হ্রাস হয় তবে আপনার ক্রমাগত তৃপ্তির অনুভূতি থাকে। দই ডায়েটের সাথে দেহ টক্সিনগুলি পরিষ্কার করে এবং দুধের চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন পায়।