2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জার্মানি থেকে আসা এক ব্যক্তি একটি সুস্বাদু ডায়েট সহ 50 কেজি হ্রাস করতে সক্ষম হন। কাই শোনাওয়ারক একটি সুস্বাদু হ্যাম এবং ওমলেট প্রাতঃরাশ খাওয়ার মাধ্যমে এটি অর্জন করেছিলেন।
38 বছর বয়সী এই সাংবাদিক 10 বছরের মধ্যে একটি কম্পিউটার এবং বেদী জীবনের সামনে কাজ করার সময় 50 কেজি অর্জন করেছিলেন। সুতরাং, 2010 সালে তিনি ইতিমধ্যে 125 কেজি ওজন করেছেন। তারপরে তিনি স্থির করলেন যে এই সময়টি তাঁর জীবনকে নিজের হাতে নেওয়ার এবং অতিরিক্ত জনসাধারণের হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার was
কাই তার পরিবর্তন শুরু করেছিলেন এপ্রিল ২০১০ সালে। তার পরে তিনি যে বইটি প্রকাশ করেছিলেন তাতে তিনি অনড় ছিলেন যে সর্বকালের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি ছিল অনুপ্রেরণা।
লোকটি একটি নির্দিষ্ট ডায়েট না অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, কেবল তার শরীর তাকে কী বলছে তা শোনার জন্য। তিনি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার - প্রাতঃরাশে বাজি ধরার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। নেট অনুযায়ী, এটি সম্পূর্ণ গতিতে সুপ্ত বিপাক চালনা করার জন্য মৌলিক।
অতএব, কাই স্থির করলেন যে স্ক্যাম্বলড ডিম এবং হ্যাম দিয়ে দিনটি শুরু করা ভাল। ওমেলেটের প্রোটিনগুলি বিপাককে উদ্দীপিত করে, দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয় এবং পেশী গঠনে অবদান রাখে। এবং হ্যাম একটি সুস্বাদু সংযোজন।
কাই সময়ের সাথে সাথে যে কৌশলগুলি শিখেছে তার একটি হ'ল কীভাবে নিজের প্রাতঃরাশের দৃশ্যমানতা হ্রাস না করে কীভাবে তার প্রাতঃরাশের ক্যালোরিক মূল্য হ্রাস করা যায়। এই উদ্দেশ্যে তিনি মূলত প্রোটিন ব্যবহার করেছিলেন। একটি প্রোটিনে কেবল 22 কিলোক্যালরি থাকে, তবে কুসুম 95 কিলোক্যালরিরও বেশি থাকে। এছাড়াও, বেশিরভাগ প্রোটিনই বেশি পরিপূর্ণ করে। কয় বেশ কয়েকটি প্রোটিনের জন্য একটি ডিমের কুসুম বহন করতে পারে। ফলাফল অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং কোন পার্থক্য লক্ষণীয়।
75-কেজি মানুষ যে মূল নীতি অনুসরণ করে চলে তার মধ্যে প্রায়শই খাওয়া হয় তবে কম। প্রাতঃরাশের পরে, দুটি বা তিনটি পরিবেশন যথেষ্ট। তদতিরিক্ত, একজন ব্যক্তির যতটুকু ব্যয় করার ইচ্ছা রয়েছে সেভাবে নেওয়া বাধ্যতামূলক। কাই চর্বি এড়ায় এবং প্রধানত প্রোটিনের উপর নির্ভর করে যা ক্যালরি কম এবং ক্ষুধার যন্ত্রণায় সহায়তা করে।
শোনেওয়ার্কেরও কফির একটি বিধি রয়েছে। তাঁর মতে এটি খাঁটি বা খুব অল্প দুধের সাথে পান করা ভাল। যদি আপনি এটি দুধের পানীয়ের সাথে অত্যধিক পরিমাণে করেন তবে আপনি এমন ক্যালোরি জমা করেন যা পরিপূর্ণ হয় না তবে স্টিক থাকে। যখন আমরা চিনি যুক্ত করি, আমরা অন্য একটি খাবারের ক্যালোরির মান পাই যা সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয়।
প্রস্তাবিত:
আঙ্গুরের সাথে ডায়েট: প্রতি সপ্তাহে মাইনাস 5 কেজি
আঙ্গুর গুলো এটি ডায়েটের অন্যতম পছন্দের খাবার কারণ এটি সুস্বাদু, পরিপূর্ণ এবং খুব দরকারী। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে দিনে মাত্র কয়েক মুষ্টি রসালো ফল হজমে উন্নতি করে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে, কিডনির কার্যকারিতা যত্ন নেয় এবং আমাদের স্বর পুনরুদ্ধার করে। একই সঙ্গে, আঙ্গুর নিয়মিত সেবন করা আমাদের ত্বকের চেহারা উন্নত করে, এটি উজ্জ্বল এবং মসৃণ করে তোলে এবং আমাদের চুলের চকচকে পুনরুদ্ধার করে। যখন আমরা দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চাই তখন এটিকে বেছে নেওয়ার সমস্ত
জিএম ডায়েট: প্রতি সপ্তাহে মাইনাস 7 কেজি
জিএম ডায়েট জেনারেল মোটরস ডায়েট হিসাবে পরিচিত, এটি হ'ল ওজন হ্রাস পরিচালনার পরিকল্পনা। নামটি থেকে বোঝা যায়, পরিকল্পনাটি জেনারেল মোটরস কর্পোরেশন 1985 সালে তার কর্মীদের আকারে রাখতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করেছিল। ওজন হ্রাস পদ্ধতির মধ্যে প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত। এই জাতীয় ডায়েট একজন ব্যক্তিকে মাত্র 7 দিনের মধ্যে 5 থেকে 8 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে। জিএম ডায়েট প্ল্যান প্রথম দিন:
কফির সাথে ডায়েট থেকে 7 দিনের জন্য মাইনাস 7 কেজি
একটি 7 দিনের সংক্ষিপ্ত ডায়েট সহ, কার্যকর কফির নিয়ম অনুসরণ করার সময় আপনি সাত পাউন্ড হারাতে পারেন। শর্তটি হচ্ছে প্রতিদিন ২-৩ কাপ কফি পান করা। কফি বিশ্বের সবচেয়ে সুগন্ধযুক্ত এবং একটি জনপ্রিয় পানীয়। এছাড়াও, কফির অনেক স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য উপকার রয়েছে। কফি পানীয়গুলি বিপাকের ত্বক হিসাবে কাজ করে। তাদের ধন্যবাদ, শরীরটি প্রতিদিন কমপক্ষে 200 ক্যালোরিকে বিদায় জানায়। পানীয়টি মূল্যবান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং জৈব অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এবং শুধুমাত্র এক কাপ কফি প্রতিদিন প্রয়োজন
মাইনাস 5 কেজি 5 কেজি
প্রত্যেকের সাথে এটি ঘটেছিল - গ্রীষ্মের অভীষ্ট অবকাশের 5 দিন আগে শীতের কয়েক মাস পিছনে থাকা 5 টি অতিরিক্ত পাউন্ডের কথা মনে রাখতে। মাত্র 5 দিনের মধ্যে সুপার সেক্সি সাঁতারের সৈকতে সৈকতে আশ্চর্যজনক মিশনের কাজটি আর অসম্ভব নয়। প্রশ্নে 5 দিনের ডায়েট অল্প সময়ের মধ্যে 4-5 পাউন্ড হারাবেন। এটি বেশ অভিব্যক্তিপূর্ণ, দ্রুত এবং নির্ভুল, যে কারণে কোনও ক্ষেত্রে এটি নিয়মিত বা ঠিক তেমনভাবে করা উচিত নয় - উপায় দ্বারা। এই জাতীয় শাসন ব্যবস্থার সাথে দেহটি সর্বাধিকের দিকে চাপ দেয় এবং
কনক্যাস, ক্রুড এবং হ্যাম ইউরোপীয়দের প্রিয়
টুকরো টুকরো পণ্যগুলির সর্বাধিক জনপ্রিয় পদ্ধতির মধ্যে, যা খাবারের নামে পরিণত হয়েছে, তা হ'ল ফরাসি কনকাসেস। শাকসব্জীগুলি ছোট ছোট কিউবগুলিতে কাটা হয়, ত্বক এবং বীজ পুরোপুরি অনুপস্থিত থাকে। কনক্যাসের সর্বাধিক সাধারণ সংস্করণটি টমেটো এবং লাল মরিচ দিয়ে তৈরি। কনক্যাসে গরম এবং ঠান্ডা খাবারের জন্য পার্শ্বযুক্ত খাবার হিসাবে পরিবেশন করা হয় এবং বিভিন্ন ধরণের হর্স ডি'উভ্রেসের সাথে একত্রিত করা হয়। সংক্ষিপ্ত আকার তৈরি করতে, টমেটো ধুয়ে ফেলুন, উপরে ক্রস কাটা করুন এবং ফুটন্ত পানি .
