2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সমস্ত সাইট্রাস ফল - জাম্বুরা, পোমেলো, কমলা, ট্যানগারাইনস, লেবু এবং চুনগুলি ইনসুলিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, যার ফলস্বরূপ, কোনও ব্যক্তির কিছু খাওয়ার ইচ্ছা হ্রাস করে। সুতরাং কাজের সময় স্নায়ু শান্ত করতে আপনি মিষ্টির আর একটি ডোজ থেকে বিরত থাকতে পারেন।
ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করার পাশাপাশি সাইট্রাস ফলগুলি শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলি পরিষ্কার করে এবং মারাত্মকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে। সুগন্ধযুক্ত দারুচিনি ইনসুলিনের মাত্রাও কমায়। এটি খাবার, মিষ্টি এবং পানীয়গুলিতে যুক্ত করুন তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না কারণ এটি প্রচুর পরিমাণে এবং খুব বেশি পরিমাণে খাওয়া থাকলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে।
আপনি যদি আপনার ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করতে চান তবে একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক - বিশেষত মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রি সহ পণ্যগুলি ছেড়ে দিন। সাদা ময়দার পণ্য ইনসুলিনের স্তরে মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
পরিবর্তে, পুরো শস্যের রুটি এবং রোলগুলি খান যা আপনার ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে দেবে, সেইসাথে সাদা, বিভিন্ন ধরণের লেবু এবং অ্যাভোকাডোর পরিবর্তে বাদামি চাল rice
স্যুপ এবং শিম এবং মসুর ডিশের উপর জোর দিন এবং আপনি এগুলি বাদামি ধানের সাথে একত্রিত করতে পারেন। এইভাবে থালাটি খুব পুষ্টিকর হবে এবং একই সময়ে সুস্বাদু এবং বৈচিত্র্যময় হবে। এটি আপনার ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে দেবে এবং আপনার চেহারা উন্নত করবে।
দুগ্ধজাত পণ্য, ব্রোয়ারের খামির এবং বিভিন্ন ধরণের ব্র্যান এবং বাদাম ইনসুলিনের মাত্রাও হ্রাস করে। ডালিম ফলও এক্ষেত্রে সহায়তা করে। আপনি এটি রস আকারে ব্যবহার করতে পারেন বা পুরো ফলের বীজ এবং হলুদ রঙের চামড়া গ্রাস করতে পারেন।
আপনি নির্দিষ্ট পণ্যগুলির সাথে আপনার ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে আনলেও, এটি একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে তীব্রভাবে লাফিয়ে উঠতে পারে। দ্বন্দ্ব এবং চাপের পরিস্থিতি এড়াতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
সর্বাধিক প্রায়শই তাজা বাতাসে চলুন এবং যদি আপনি ব্যায়াম করেন তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, যাতে বিপরীত প্রভাব না পড়ে।
প্রস্তাবিত:
প্রোজেস্টেরনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এমন খাবারগুলি
প্রোজেস্টেরন হ'ল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ মহিলা যৌন হরমোন। এই হরমোনের মাত্রায় একটি ভারসাম্যহীনতা শরীরকে মারাত্মকভাবে উত্সাহিত করে, একটি মহিলার শরীরের ওজন, মাসিক চক্র, উর্বরতা এবং এমনকি মেজাজকে প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞের গবেষণার পরে এই ভারসাম্যহীনতা প্রতিষ্ঠা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেক ক্ষেত্রে প্রজেস্টেরনের উচ্চ স্তরের গর্ভাবস্থা নির্দেশ করে এবং অগত্যা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। যদি আপনার শরীরে প্রজেস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিক প্রয়োজনীয় ডোজের চেয়ে কম হয় তবে আপনি ক
কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করা যায়
আপনার কি উচ্চ কোলেস্টেরল আছে? তুমি একা নও! শুধুমাত্র আমেরিকাতেই এই সমস্যা 95 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। নিজের মধ্যে একটি স্বাস্থ্য সমস্যা, অবস্থাটি এর সাথে সম্পর্কিত আরও আরও গুরুতর - হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস। কোলেস্টেরল একটি মোমের মতো পদার্থ যা প্রাকৃতিকভাবে আমাদের কোষে পাওয়া যায়। আমাদের লিভার এটি উত্পাদন করে, এটি মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় খাবারে পাওয়া যায়। আমাদের দেহের এটি প্রয়োজন, তবে আমাদের ধমনীতে প্লাকের আকারে খুব বেশি পরিমাণে জমে থাকে, যা থ্রোমোসিস হতে পারে। এটি হ
বাতগুলির লক্ষণগুলি হ্রাস করে এমন খাবারগুলি
বাত এটি একটি প্রদাহজনক রোগ যা জয়েন্টগুলিতে ফোলা এবং ব্যথা সহ হয়। রোগের অগ্রগতির সাথে সাথে প্রদাহটি কেবল জয়েন্টগুলিকেই নয় আশেপাশের টিস্যুকেও প্রভাবিত করে। এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আক্রান্ত স্থানগুলির লালচেভাব এবং ফোলাভাব, ক্লান্তি এবং বিরক্তি, জ্বর, শক্ত হওয়া, যৌথ বিকৃতি। বাত সংক্রামিতদের জীবনমানকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে। যদিও এই রোগের কোনও নিরাময়ের ব্যবস্থা নেই, তবে শর্তটি হ্রাস করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে। তাদের মধ্যে, ডায়েট একটি
যে খাবারগুলি থ্রোমোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে
ধমনী থ্রোম্বোসিস এবং এম্বলিজমের বিরুদ্ধে, যে পণ্যগুলি রক্তকে মিশ্রিত করে এবং রক্ত জমাট বাঁধা দেয় সেগুলি মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। রক্ত যেগুলি রক্তনালীতে সমস্যা সৃষ্টি করে সেগুলি মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত। একটি সঠিক ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ, শিরাগুলির দেয়ালগুলির কাঠামো পুনরুদ্ধার করা হয় এবং তারা বিকৃত হয় না। স্বাস্থ্যকর খাবার শরীরকে ভিটামিন পি সরবরাহ করে, যা রক্তকে হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে। এটিতে অনেকগুলি প্রাকৃতিক অ্যাসিড রয়েছে যা
অ্যাগাভ রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
সাম্প্রতিক অবধি, অ্যাগাভ সিরাপ আমাদের দেশে সনাক্ত করা কঠিন ছিল। তবে এতে ক্রমবর্ধমান আগ্রহের সাথে, এটি সংশোধন করা হয়েছিল এবং এখন বড় স্টোরগুলির কোনও শৃঙ্খলে পাওয়া যাবে। এক ধরণের স্বাস্থ্যকর মিষ্টি হিসাবে এটি চিনি এবং মধুর জন্য উপযুক্ত বিকল্প। থেকে সিরাপ উত্তেজিত স্টেভিয়া এবং ম্যাপেল সিরাপের পাশাপাশি প্রস্তাবিত প্রাকৃতিক মিষ্টিগুলির তালিকায় একটি জায়গা খুঁজে পায়। এটি একটি নিরপেক্ষ এবং সূক্ষ্ম স্বাদ আছে। তবে, এটির ব্যবহারের সাথে যত্ন নিতে হবে, কারণ এটির উচ্চতম মিষ্টি
