2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
জিঙ্ক আপনার শরীরের অন্যতম প্রধান পুষ্টি উপাদান। তবে এটির খুব বেশি দরকার নেই।
জিংকটি আমরা গ্রহণ করি এমন মৌলিক খাবার, মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক থেকে সহজেই পাওয়া যায়। দস্তাযুক্ত পরিপূরকগুলি গ্রহণ করার সময়, আপনি যে পরিমাণটা খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ এটি অত্যধিক পরিমাণে গ্রহণের সম্ভাবনা রয়েছে।
যদিও আপনার শরীরে তুলনামূলকভাবে কম পরিমাণে দস্তা রয়েছে, এই খনিজগুলি বিভিন্ন ধরণের টিস্যুতে পাওয়া যায়, যেখানে এটি অনেকগুলি কার্য সম্পাদন করে।
দস্তা হাড়, দাঁত, চুল, ত্বক, লিভার, পেশী এবং চোখের মধ্যে পাওয়া যায়। পুরুষ প্রোস্টেট এবং বীর্য দস্তাতে সমৃদ্ধ। এটি কোষে শত শত এনজাইমগুলির ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
দস্তা ত্বক এবং কঙ্কাল, ডিএনএ এবং আরএনএ উত্পাদন, ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা, শক্তি উত্পাদন এবং প্রোটিন বিপাকের সাথে জড়িত। তবে, খুব বেশি দস্তা এই ফাংশনগুলির মধ্যে অনেকগুলি পরিবর্তন করতে পারে।
আপনি খাবারের সাথে আরও দস্তা খাওয়ার সম্ভাবনা নেই। যখন আপনি একাধিক জিঙ্ক পরিপূরক গ্রহণ করেন তখন একটি ওভারডোজ হতে পারে।
তাই দস্তা সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বিপজ্জনক নয়। এটি লাল মাংস, ঝিনুক, দুগ্ধজাত পণ্য, সুরক্ষিত সিরিয়াল, পুরো শস্য, শিম, বাদাম, মাশরুম, সবুজ মটরশুটি, সূর্যমুখী, ব্রোয়ারের খামির, কুমড়োর বীজ এবং আরও অনেক কিছুতে পাওয়া যায়।
প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ লিঙ্গ এবং বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, শিশুদের জন্য এটি প্রতিদিন 2 মিলিগ্রাম, স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য 13 মিলিগ্রাম এবং 19 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য সর্বোচ্চ 40 মিলিগ্রাম।
জিঙ্ক ওভারডোজের লক্ষণগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব, বমিভাব, পেট খারাপ হওয়া, ক্ষুধা হ্রাস, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, তন্দ্রা, পেশী সমন্বয় হ্রাস হওয়া, অ্যালকোহলের অসহিষ্ণুতা, বৃদ্ধি ঘাম, হ্যালুসিনেশন, উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের হ্রাস মাত্রা এবং প্রতিবন্ধী ফাংশন অন্তর্ভুক্ত।
দস্তা লোহা এবং তামা শোষণে হস্তক্ষেপ করে, তাই উচ্চ স্তরের জিংক তামা এবং লোহা নিম্ন স্তরের হতে পারে এবং এ কারণে রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে।
দস্তা কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করে, তাই এটি আপনার জন্য নিরাপদ হবে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য দস্তা পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার ডাক্তার আপনাকে জিংকের ডোজ খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। তামার সাথে আলাপচারিতার কারণে যারা দীর্ঘমেয়াদে দস্তা গ্রহণ করেন তাদেরও অতিরিক্ত তামা নেওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত:
আয়োডিন ওভারডোজ
মানুষের শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য বিশেষত এর বিপাকের ভারসাম্যের জন্য আয়োডিন প্রয়োজনীয়। এই রাসায়নিক উপাদান একটি প্রাকৃতিক রাসায়নিক, শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, অল্প পরিমাণে প্রয়োজন হিসাবে। এই কারণে, বড় ডোজ বিপজ্জনক এবং খুব ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষত ছোট বাচ্চাদের মধ্যে। আয়োডিনের দৈনিক গ্রহণযোগ্যতা গ্রহণের পরিমাণ প্রায় 150 মাইক্রোগ্রাম এবং গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের ক্ষেত্রে 220-290 মাইক্রোগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়, কারণ তাদে
ক্যাফিন ওভারডোজ এর লক্ষণ
শিল্প, ক্যাফিন সঙ্গে ডিল , এটি একটি বৃহত্তর ব্যবসা, এটি তার অনেক গ্রাহকের কাঁধে পড়ে থাকে, এটি তাদের সকালের কফি বা সোডা আকারে গ্রাস করে। তবে ক্যাফিন ব্যবহারকারীরা শরীরে এর ধ্বংসাত্মক প্রভাব উপেক্ষা করে। এই পদার্থটি কফি, চকোলেট, চা এবং ব্যথানাশক হিসাবে পরিচিত অন্যান্য পণ্য যেমন এসিটামিনোফেন এবং অ্যাসপিরিনে পাওয়া যায়। এটি অন্য ওষুধেও ব্যবহৃত হয় - অ্যান্টিহিস্টামাইন, যা ঘুমের বিরুদ্ধে। জন্য ক্যাফিন আসক্তি , নির্ভরযোগ্যতার ডিগ্রির উপর নির্ভর করে, সাধারণ ডোজগুলির তাত্ক্ষণি
কফি ওভারডোজ বিপদ
কফি বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় এবং সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হট ড্রিঙ্ক। পরিমিত মাত্রায় এটি শরীরকে প্রাণশক্তি দেয়, স্পিরিটের স্বচ্ছতা এবং ভাল মেজাজ দেয়। ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলির এই বৈশিষ্ট্যগুলির কারণেই অনেক লোক এটি অতিরিক্ত পরিমাণে উপভোগ করে। সর্বাধিক 4 টি কফিকে একটি সাধারণ ডোজ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি ভাল যে কফির অতিরিক্ত মাত্রার লক্ষণগুলি দ্রুত সনাক্ত করা যায়। প্রথম দিকের লক্ষণগুলির কয়েকটি হ'ল হতাশা, অবসন্নতা, তন্দ্রা, তীক্ষ্ণ মেজাজের পরিবর্তন, বিরক্তি, আগ্রাসন, ধড়ফড়