2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ভিটামিন টি ভিটামিন বর্ণমালার পেনাল্টিমেট সদস্য এবং এটি সম্পর্কে খুব বেশি জানা যায় না। ভিটামিন টি এর প্রমাণিত উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি শরীরে শ্বেত রক্তকণিকা গঠনে এবং রক্ত জমাট বা রক্ত জমাট বাঁধা এবং প্লেটলেট গঠনের সাথে জড়িত। ভিটামিন টি এর প্রধান পরিচিত উত্স হ'ল ডিম এবং বিশেষত কুসুমের পাশাপাশি তিলের বীজ।
ভিটামিন টি বিরল এবং আজ অবধি বিজ্ঞান তার বৈশিষ্ট্য, প্রয়োগ এবং সুবিধা সম্পর্কে বিশেষত ব্যাপক তথ্য সরবরাহ করে নি।
ভিটামিন টি জল দ্রবণীয় এবং অ্যালকোহল দ্বারা ধ্বংস হয়। এটি টরুলিটাইন নামেও পরিচিত।
ভিটামিন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ হলেও এটি একটির সংজ্ঞাটি পুরোপুরি পূরণ করে না এবং অনেকের পক্ষে ভিটামিন টি হয় না। লোকেরা প্রায়শই এই নামে টাকিলা বা টেস্টোস্টেরন বলে। এমনকি একটি মেক্সিকান ডায়েট সঙ্গে আছে ভিটামিন টি যা এর ডায়েট টাকোস, টরটিলা এবং টর্টাস (বৃহত স্যান্ডউইচ) এর অন্তর্ভুক্ত।
ভিটামিন শব্দের সংজ্ঞা অনুসারে, এটি এমন একটি পুষ্টি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা ক্ষুদ্র মাত্রায় শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এ, বি, সি, ডি, ই এবং কে পুরোপুরি এই সংজ্ঞাটি পূরণ করে, যখন ভিটামিন টি এই মানদণ্ডটি ফিট না করেই প্রশ্নে রয়ে যায়। বেশিরভাগ খাদ্য পরিপূরক উত্পাদনকারীরা তাদের ক্যাটালগগুলিতে এটি আনুষ্ঠানিকভাবে অন্তর্ভুক্ত করেন না এবং তাই বাজারে ভিটামিন টি খুঁজে পাওয়া যায় না।
ভিটামিন টি এর উত্স
এর প্রধান উত্স ভিটামিন টি ডিমের কুসুম, তিলের তিল, তিলের তিল, তিলের পেস্ট এবং তাহিনী। এটি কখনও কখনও তিল বীজ ফ্যাক্টর বলা হয়। কিছু গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন টির একটি ভাল উত্স কুমড়ো kin ভিটামিন টি কিছু পরিমাণে পোকামাকড়ের এপিডার্মিসে এবং খামিরের উত্তোলনে নির্দিষ্ট পরিমাণে পাওয়া যায়।
প্রতিদিন ভিটামিন টি খাওয়ার ake
যেমন ভিটামিন টি ভিটামিন হিসাবে এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য পরিপূরক হিসাবে প্রকৃতপক্ষে স্বীকৃত নয়, অনেক চিকিত্সা পেশাদারদের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ নির্ধারণের কঠিন কাজের মুখোমুখি, এমনকি যারা তাদের ডায়েটে এটি অন্তর্ভুক্ত করতে চান তাদের জন্যও। সমস্ত ভিটামিনের একটি প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ থাকে বা প্রতিটি দেহ, ডায়েট এবং ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্য হতে নেওয়া যেতে পারে।
চিন্তার এই লাইনে বিশেষজ্ঞরা ওভারডোজের মাত্রা নির্ধারণের কঠিন কাজটির মুখোমুখি হন ভিটামিন টি এবং কী পরিমাণে এটি বিষাক্ত হবে। ভিটামিন টি নিয়মিত খাওয়া উচিত এবং কী পরিমাণে সে সম্পর্কে কোনও একক উত্তর নেই। কেউ কেবল এটি ধরে নিতে পারেন যে নিয়মিত অ্যালকোহল গ্রহণ শরীরের ভিটামিন টির ঘাটতির জন্য পূর্বশর্ত।
ভিটামিন টি এর উপকারিতা
বিশেষজ্ঞদের মতে ভিটামিন টি একমাত্র ভিটামিন যা দেহে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলির বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। এটি লাল রক্তকণিকা উত্পাদন এবং স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়ায় সহায়তা করে। ভিটামিন টি হোমো-সাইটোসিনের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং ত্বকের রঞ্জকতা সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করে। এটি বলা যেতে পারে যে ভিটামিন টি শরীরকে তার স্বাভাবিক প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়।
প্রকৃতপক্ষে, এটি খাদ্যতাকে দেহের দ্বারা নির্গত শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে। ভিটামিন টি স্নায়ুতন্ত্রকে সুরক্ষিত করার এবং আমাদের মস্তিষ্ককে শক্তি দেওয়ার ক্ষমতা রাখে। ভিটামিন টি এর একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গার সাথে সম্পর্কিত, যা দেহে শক্তি প্রকাশ করে।
যুক্ত পণ্যগুলির নিয়মিত খরচ ভিটামিন টি কুমড়ো, তাহিনী, তিল জাতীয় ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, রোগের বিকাশের পূর্বশর্ত তৈরি করে না। রক্ত জমাট বাঁধা এবং শরীরে শ্বেত রক্ত কোষ গঠনে সহায়তা করে ভিটামিন টি কিছুটা রক্তাল্পতা এবং হিমোফিলিয়া প্রতিরোধের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু পুষ্টিবিদদের মতে ভিটামিন টি অমূল্য কারণ এটি ওজন বাড়ানো বন্ধ করে দেয়।উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত কুমড়ো খাওয়ার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি তার শরীরকে সহজেই ভারী খাবার শোষণ করতে দেয়। ফলস্বরূপ এটি ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করে এবং স্থূলত্ব প্রতিরোধ করে।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স
সমস্ত ধরণের ভিটামিনগুলির জৈব প্রকৃতি তাদেরকে পূর্ণ মানব জীবনের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান করে তোলে। ভিটামিনগুলি মানবদেহে উত্পাদিত ও সংশ্লেষিত হয় না, যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের সরবরাহের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স একটি অনুকূল পরিমাণে এই গ্রুপের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন রয়েছে। আজ বাজারে অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা দীর্ঘায়িত শোষণের সাথে উপাদানগুলির মুক্তি প্রদান করে, যা জল দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, এগুলি এত তাড়াতাড়ি শরীর ছেড়
যা থেকে খাবারে ভিটামিন সি পাওয়া যায়
ভিটামিন সি শরীরকে সহায়তা করে আয়রন শোষণ, স্বাস্থ্যকর টিস্যু এবং একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে। সাধারণ ঠান্ডা এড়াতে আমাদের প্রচেষ্টায় তিনি দৃ strong় মিত্র। পুরুষদের জন্য ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 90 গ্রাম, মহিলাদের জন্য 75 গ্রাম এবং শিশুদের জন্য 50 মিলিগ্রাম। সম্প্রতি, ভিটামিন সি বড়িগুলির কার্যকারিতা নিয়ে প্রশ্ন উঠেছে। এজন্য আপনি হতে পারেন আমরা খাবার থেকে ভিটামিন সি পাই । ফল এবং শাকসব্জী থেকে ভিটামিন গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হ'ল কাঁচা খাওয়া, কারণ
ভিটামিন সি
ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে এর ব্যাপক ব্যবহারের কারণে, ভিটামিন সি অন্যান্য পুষ্টির তুলনায় সাধারণ মানুষের কাছে অত্যন্ত সুপরিচিত। সর্দি এবং ফ্লুর চিকিত্সার ক্ষেত্রেও আমরা প্রথম জিনিসটি পৌঁছেছি। ভিটামিন সি একে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডও বলা হয়, জলের পুষ্টিগুলিতে দ্রবীভূত হয় যেগুলি যখন প্রয়োজন হয় না তখন সহজেই নির্গত হয়। এটি শরীরে অনেকগুলি কার্য সম্পাদন করে। ভিটামিন সি শরীরে উত্পাদিত হয় না তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে খাবার বা ট্যাবলেটগুলির মাধ্যমে অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত। ভিটামি
ভিটামিন ডি কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে একত্রিত হয়?
তারা ভিটামিন ডি কে সূর্যের ভিটামিন বলে কারণ আমরা এটি সূর্যের রশ্মি থেকে পাই। শীতকালে, মানবদেহের মূল্যবান উপাদানটির ঘাটতি থাকে এবং প্রায়শই অতিরিক্ত অতিরিক্ত অবলম্বন করতে হয় ভিটামিন ডি গ্রহণ . বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেহে পৃথকভাবে আলাপ করে, কেউ কেউ একে অপরকে সহায়তা করে, অন্যরা ধীর হয়ে যায়। তারা এই আন্তঃসম্পর্কিত সম্পর্ককে সহকর্মী এবং বিরোধী বলে। জন্য ভিটামিন ডি .
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
