2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খাবারের পছন্দগুলির অধ্যয়ন একটি আকর্ষণীয় ফলাফল দেয় - লোকেরা অস্বাস্থ্যকর খাবার বেশি খায় না কারণ তারা অর্থ সঞ্চয় করার চেষ্টা করে তবে অযৌক্তিক কেনাকাটার সিদ্ধান্তের কারণে।
সত্যটি হ'ল স্বাস্থ্যকর এবং ভাল পুষ্টির জন্য আপনার প্রচুর অর্থের প্রয়োজন নেই, কারণ বেশিরভাগ উপযুক্ত খাবার আসলে বেশ সস্তা। মরসুম অনুসারে মেনু পরিকল্পনা করা কঠিন নয়, পাশাপাশি শপিংয়ের জন্য নিয়ম তৈরি করা - 90 শতাংশ অপসারণবিহীন এবং 10 শতাংশ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি।
আমরা যে বিষয়েই কথা বলি না কেন, বেশ কয়েকটি ব্যানালের খাবারগুলি আসলে আমাদের স্বাস্থ্য আনা পণ্য । এখানে তারা চিরন্তন দরকারী খাবার, এর ব্যবহার আপনাকে স্বাস্থ্য, জীবনশক্তি এবং ভাল মেজাজ সরবরাহ করবে।
ফল
অ্যাভোকাডো হ'ল উপকারী প্রভাব সহ এমন একটি ফল - এতে সামান্য ফ্রুক্টোজ এবং অনেকগুলি দরকারী মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে, পাশাপাশি পটাসিয়াম রয়েছে যা দেহের লবণের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভারসাম্য সরবরাহ করে। এটি এমন একটি ফল যা বলা যায় নিরাপদে জন্মেছে।
কুমড়োতে আশ্চর্যজনক পরিমাণে ভিটামিন কে, ভিটামিন এ, সি, ই, গ্রুপ বি, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে contains
কিউই - এই ফলটি ভিটামিন সি এবং ই, বিটা ক্যারোটিন এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলির সন্ধানের জন্য উপযুক্ত যা দেহকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি থেকে রক্ষা করে। ফাইবার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং তামা এর বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য আরও একটি দুর্দান্ত সংযোজন।
ডালিম একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ক্যান্সার কোষকে সফলভাবে লড়াই করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে।
ব্লুবেরি টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে এগুলি অন্ত্রের প্রদাহ এবং লিভারের রোগের জন্য খুব উপযুক্ত suitable
রাস্পবেরিতে ফাইটোকেমিক্যালসের পুরো পরিসীমা থাকে যা অ্যালার্জি, ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হৃদয়কে শক্তিশালী করে।
শাকসবজি
কালে ভিটামিন সি, ই এবং এ রয়েছে, খনিজগুলি দস্তা এবং ম্যাঙ্গানিজযুক্ত এবং এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস পূর্বের চিন্তার চেয়ে বেশি পরিমাণে থাকে। হাড়ের শক্তির জন্য ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন কে 1 গুরুত্বপূর্ণ।
রসুন 100% সত্যিই স্বাস্থ্যকর খাবার - এটি ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, ভিটামিন বি 6 এবং সি সহ দরকারী পদার্থগুলির একটি আসল বিশ্বকোষ, এবং এর নিরাময়ের বেশিরভাগ বৈশিষ্ট্য অ্যালিসিনে থাকা সালফারের কারণে, যা এর সুগন্ধের কারণে ঘটে। প্রোটিন, সেলেনিয়াম, ফ্লেভোনয়েডগুলি রসুনের medicষধি এবং পুষ্টিকর উপাদানের দীর্ঘ তালিকা সম্পন্ন করে, যার কারণে এটি প্রায় 160 টি রোগ নিরাময় করে।
স্প্রাউটগুলি প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ সহ খুব পুষ্টিকর এবং সাশ্রয়ী মূল্যের। বাড়িতে উত্থাপিত হলে, এগুলি খুব বাজেটের খাবার are
কেল শরীরে ভিটামিন - কে, এ, সি দিয়ে থাকে তবে খনিজ, ফাইবার এবং এগুলিতে 45 টি ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে। ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অত্যন্ত মূল্যবান সবজি।
তার চাচাত ভাই সবুজ বাঁধাকপি একটি কালের মতো রচনা এবং এটি প্রাথমিক পর্যায়ে প্রদাহ নিরাময় করে।
পালংশাক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি অ্যাকশন সহ শরীরে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ, ফ্ল্যাভোনয়েড নিয়ে আসবে।
টমেটো লুটিন, জেক্সানথিন এবং ভিটামিন ই, এ, সি, বি এর সর্বোত্তম উত্স, খনিজগুলি পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফসফরাস এবং পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে অন্যান্য দরকারী উপাদান other
ফুলকপি দিনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি এর প্রায় সমস্ত সরবরাহ করে তবে প্রোটিন, থায়ামিন, নিয়াসিন, ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ, যা দিনের বেশিরভাগ পুষ্টির চাহিদাও পূরণ করতে পারে।
পেঁয়াজ পরবর্তী উদ্ভিজ্জ, প্রধানত এটির অ্যান্টি-অ্যালার্জেনিক, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত।
বাদাম
বাদামগুলির মধ্যে রয়েছে সবচেয়ে দরকারী খাবার কারণ তারা দেহের সহায়ক, যা এটিকে দীর্ঘ জীবন দেয় এবং এমনকি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আখরোট, ম্যাকডামিয়া বাদামে দরকারী চর্বি সবচেয়ে বেশি এবং ওলিক অ্যাসিড প্রায় জলপাইয়ের মতো।
মাংস
জৈব মুরগি শরীরকে প্রোটিন, বি ভিটামিন দিয়ে পূর্ণ করে তবে সেলেনিয়াম, ফসফরাস এবং কোলিন এর চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।
মাছ
সারডাইনস এবং ওয়াইল্ড স্যালমন ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির পাশাপাশি মূল্যবান ভিটামিন বি 12, সেলেনিয়াম, ক্যালসিয়াম, ক্লোরিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান।
গাঁজানো খাবার
খাঁটিযুক্ত খাবারগুলি সাধারণত ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হয় এবং কেবল তাজা পণ্যগুলি দ্বারা প্রতিস্থাপন করা উচিত তবে আচার আসলে স্বাস্থ্যের উপর বিশেষত অন্ত্রের উদ্ভিদের ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ভিটামিন কে 2 এর অনেকেরই অভাব রয়েছে এবং আচার এই সমস্যাটি সমাধান করতে পারে। বিশেষত যদি এটি জলপাই তেল দিয়ে পাকা হয়, যার দরকারী বৈশিষ্ট্য প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। এটি বিশ্বের সবচেয়ে দরকারী ফ্যাট।
মশলা
সর্বাধিক গুণাবলী এবং পছন্দ সহ অনেক ব্যবহৃত মশালার মধ্যে চিরন্তন দরকারী খাবার হলুদ, জিরা এবং দারচিনি আলাদা করা হয়।
হলুদে অনেক ফিনোল রয়েছে যার দেড় শতাধিক নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
দারুচিনি শরীরের এক নিখুঁত রক্ষক, কারণ এটির শক্তিশালী এন্টিমাইক্রোবায়াল প্রভাব রয়েছে।
হ্রাস হ্রাস এবং স্মৃতিশক্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে জিরা হজমের জন্য মূল্যবান।
প্রস্তাবিত:
সাদা খাদ্য সেট - চিরন্তন ক্লাসিক
আপনি কি কখনও কাঁচের দোকানে ঘুরে দেখেছেন এবং অফারটিতে থাকা বিভিন্ন আকার এবং ডিজাইনে হারিয়েছেন? আপনি উদ্ভট আকার এবং দুর্দান্ত রঙ এবং সজ্জা অন্বেষণ এবং অন্বেষণে অর্ধ দিন ব্যয় করতে পারেন। প্রতিদিনের জন্য পরিষেবা, পরিষেবাগুলি বিশেষ অনুষ্ঠানগুলি, উপহারের জন্য, কোনও দলের জন্য, বাচ্চাদের জন্য, - আপনি ইতিমধ্যে বিভ্রান্ত। এবং কেন কেবল একটি ক্লাসিক সাদা সেট কিনবেন না?
জিন এবং টনিক - চিরন্তন ককটেলের অবিশ্বাস্য গল্প
প্রস্তুত সহজ, পানীয় একটি আনন্দ, জিন এবং টনিক গ্রীষ্মের নিরবধি ককটেল অবশেষ। এটি সর্বদা ফ্যাশনে থাকে - সৈকতে, বারে এবং যখনই আমাদের সতেজতা এবং ভাল মেজাজের প্রয়োজন হয়। প্রত্যেকেই জানেন যে এটি খুব জনপ্রিয়, তবে তারা খুব কমই সন্দেহ করেছেন যে এটি কেবল এটির অবিশ্বাস্য স্বাদের কারণে নয়। এক শতাব্দীরও বেশি আগে, তিনি আমাদের যে আনন্দ দেন তা নয়, তার চিকিত্সাগত গুণাবলীর জন্য তিনি অত্যন্ত মূল্যবান বলে বিবেচিত হয়েছিল। গল্পটি এমনকি উইনস্টন চার্চিল ককটেল সম্পর্কে একদিন বলেছিলেন:
ভেষজ চা তিব্বত সন্ন্যাসীদের চিরন্তন যুবক! এটি প্রতিদিন পান করুন
যুবা ও সৌন্দর্য রক্ষার অন্যতম রহস্য খ্রিস্টপূর্ব 14 ম শতাব্দীতে তিব্বত সন্ন্যাসীরা আবিষ্কার করেছিলেন। আধুনিক সমাজের জন্য, এই রেসিপিটি এত দিন আগে উপলভ্য হয়েছিল। বইগুলির একটি অধ্যয়ন করার সময়, প্রস্তুতির জন্য উপাদানগুলির একটি তালিকা চা অনন্ত যৌবনের .
দীর্ঘায়ু ও চিরন্তন যৌবনের জন্য রসুন, স্যামন এবং পালং শাক
কোন খাবারগুলি ভাল এবং কোনটি খারাপ তা নিয়ে পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকদের মধ্যে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। ইংরেজী পুষ্টিবিদদের মতে ডেইলি মিরর সম্প্রতি শীর্ষ 10 পণ্য মানুষের পক্ষে উপকারী বলে প্রকাশ করেছে। তারা দাবি করে যে লোকেরা তালিকাভুক্ত খাবারগুলি মেনে চললে মানুষের আয়ু 120 বছর অবধি পৌঁছে যায়। আসুন দেখে নেওয়া যাক দরকারী পণ্যগুলি কী - এর মধ্যে রসুন অন্যতম। ছোট সাদা লবঙ্গ ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের শক্তিশালী প্রতিপক্ষ, স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে। রসুনের অ্যান্টি-
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "
