2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দ্রুত পেটের চর্বি থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায় সে সম্পর্কে কিছু ধারণা এখানে রইল। অনুশীলনের সাথে সঠিক ডায়েটের সংমিশ্রণের মাধ্যমে আমরা এটি অর্জন করব। এই সংমিশ্রণটি আমাদের দ্রুত ফলাফলের গ্যারান্টি দেয় যা আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য রাখবেন।
পেটের মেদ অপসারণ এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব সহ আমরা আপনাকে একটি পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত ডায়েট উপস্থাপন করি। 5 দিনের জন্য ডায়েটটি 5-6 বার পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন। ডায়েটের প্রতি 5 দিনের মধ্যে, 2 দিন রেখে দিন যাতে আপনি খাবারের সীমাবদ্ধতা ছাড়াই খান তবে সংযম করে।
বিপাক বাড়াতে মিষ্টি খাবার খাওয়া ভাল, যা ডায়েটের সময় সর্বদা কমে যায়।
এক দিন
প্রাতঃরাশ হল মুরগির স্টিকের সাথে সালাদের প্যাকেজ (ভাজা নয়)
দুপুরের খাবারে পনির এবং জলপাইয়ের সাথে সিদ্ধ আলু দেওয়া হয়
রাতের খাবার আপেল হয়
২ দিন
প্রাতঃরাশ হ'ল মেসেলি সহ তাজা দুধ
লাঞ্চ মুরগির স্টেক বা গ্রিলড ফিশ
রাতের খাবারের সিদ্ধ আলু হয়
3 দিন
প্রাতঃরাশ হল দই এবং সালাদ
মধ্যাহ্নভোজ হ'ল চিকেন স্টেক বা গাজর সালাদযুক্ত গ্রিলড ফিশ
রাতের খাবার হ'ল আপেল, কিউইস এবং ট্যানগারাইনস (কমলা)
4 দিন
প্রাতঃরাশ হল মিউসিলির সাথে টাটকা দুধ (ওটমিল)
মধ্যাহ্নভোজটি গাজর এবং বাঁধাকপি একটি সালাদ সঙ্গে গ্রিল মাছ হয়
রাতের খাবার হ'ল টমেটো এবং শসা সালাদ দিয়ে মুরগির স্টেক
5 দিন
প্রাতঃরাশে ফলের অন্তর্ভুক্ত
দুপুরের খাবারের মধ্যে দই বা দুধ, ১ টি কলা এবং সালাদ অন্তর্ভুক্ত
রাতের খাবারের মধ্যে গাজর সালাদযুক্ত মাছ বা মুরগির স্টেক অন্তর্ভুক্ত থাকে
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রথম নিয়ম হ'ল পাস্তা এবং শর্করা বাদ দেওয়া। যে কোনও প্যাস্ট্রি, কেক, ওয়েফলস এবং ক্যান্ডিগুলি ভুলে যান। কার্বনেটেড পানীয় এবং প্রিজারভেটিভগুলির সাথে সমস্ত জুসের জন্য পৌঁছাবেন না। আপনার মেনু থেকে চিপস, স্ন্যাকস এবং বাদাম বাদ দিন। সর্বনিম্ন ফ্যাটের পরিমাণ হ্রাস করুন। দীর্ঘ দিন আপনার মেনু থেকে ভাজা খাবার বাদ দিন। রান্না করা এবং বেকড থালা উপর জোর দিন। আপনার খাওয়া মাংস চিটচিটে, চর্বিহীন এবং মুরগির ত্বকে এবং ডানাগুলিকে স্পর্শ না করে do
প্রোটিন বেশি এমন খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করুন। দইয়ের মতো প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক খাওয়ার ক্ষেত্রে চর্বি দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে। আপনার মেনু সালামিস, সসেজ, ফ্র্যাঙ্কফুর্টারস, শুকনো এবং ধূমপানযুক্ত মাংস, ধূমপানযুক্ত লবণযুক্ত মাছ, মেয়োনিজ, টিনজাত খাবার এবং অন্যান্য অনুরূপ খাবারগুলি বাদ দিন।
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, আপনি যদি প্রতিদিন কয়েকটি ছাঁটাই খান তবে অবশ্যই আপনার কোমরের পরিধি কমে যাবে।
ডায়েট একা যথেষ্ট নয় পেট ফ্যাট অপসারণ । অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা বাধ্যতামূলক, বিশেষত আপনি যদি দ্রুত পেট অপসারণ করতে চান। এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল কার্ডিও ব্যায়াম। আপনি তাদের সাথে একটি দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন, তবে আপনাকে অধ্যবসায়ী হতে হবে।
পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে, আপনাকে প্রতিদিন 30-40 মিনিটের জন্য চালানো দরকার। শীতকালে আপনি ট্রেডমিলের সুবিধা নিতে পারেন, এবং অন্যান্য মরসুমে এটি বাইরে চালানো সবচেয়ে কার্যকর। আপনি যখন প্রতিদিন চালান, আপনি আপনার শরীরে এমন এনজাইমগুলি সক্রিয় করেন যা আপনি চালাচ্ছেন না এমনকী ফ্যাট পোড়াতে অবিরত রাখেন। যে কারণে এটি পেট অপসারণের জন্য দ্রুত এবং কার্যকর পদ্ধতি।
আপনি যদি চালাতে অসুবিধা পান তবে আপনি একটি ব্যায়ামের বাইকটি ব্যবহার করতে পারেন। এটি চলার মতো কার্যকর নয়, তবে এটি এখনও কার্যকর হয় works আপনি সাঁতার কাটতেও যেতে পারেন, তবে আপনি যদি দ্রুত ফলাফল চান তবে প্রতিদিন এটি করা ভাল।
দ্রুত পেট অপসারণ করা একটি চ্যালেঞ্জ এবং ধৈর্য, শক্তি এবং অধ্যবসায়ের সাথে রিচার্জ করা ভাল। ফল দেরিতে হবে না।
প্রস্তাবিত:
পেটের পেটের জন্য ডায়েট
পেটের বাধা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে এবং সেগুলি পরোক্ষ বা সরাসরি আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি হজম ব্যবস্থা, আপনার মহাজাগর, আপনার পরিশিষ্ট, আপনার কিডনি, আপনার প্লীহ থেকে আসে বা এগুলি নির্দিষ্ট সংক্রমণের কারণে হতে পারে। স্প্যামসের উত্স নির্ধারণ এবং তারপরে ক্রিয়াটি অবলম্বন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথার তীব্রতা অগত্যা একটি গুরুতর সমস্যা বোঝায় না, অনেক বেদনাদায়ক স্প্যামগুলি কেবলমাত্র পেটে গ্যাসের উপস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যা হজমশক্তিহীনভাবে পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে
পিত্ত সঙ্গে খাওয়া অপসারণ
আপনার যদি মুছে ফেলা পিত্তথলি থাকে তবে আপনার জানা উচিত আপনার খাওয়ার অভ্যাসটি পরিবর্তন করা উচিত। পিত্তলক্ষণ না হওয়ার পরে নিয়মিত পিত্ত নিঃসরণ হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার ডায়েটটি সমান। দিনে 5 থেকে 6 বার খাবার গ্রহণ করুন, কারণ অন্যথায় পিত্ত নালীতে জ্বলানো সম্ভব। আপনার দৈনিক মেনু থেকে অ্যানিম্যাল ফ্যাট এবং ফ্যাটযুক্ত মাংস সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত। প্রস্তাবিত চর্বিগুলি হ'ল মাখন এবং শাকসবজি। মুছে যাওয়া পিত্ত, তথাকথিত পাতলা মাংসযুক্ত ব্যক্তিদের
ঘুমানোর সময় কীভাবে শরীরের সমস্ত ফ্যাট অপসারণ করা যায় তা এখানে
দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান এমন মহিলাদের মধ্যে অন্যতম বিপজ্জনক শত্রু হ'ল ফ্যাট জমা। পেটে, পিঠে, বাহুতে এবং পায়ে চর্বি জমে থাকা অনেকের কাছে দুঃস্বপ্ন। বিশেষত, পা এবং পেটে চর্বিযুক্ত টিস্যুগুলি মুছে ফেলা খুব কঠিন, তবে এটি অসম্ভব নয়। সঠিক পদ্ধতিগুলির সাহায্যে আমরা দ্রুত এবং সহজেই এটি অর্জন করতে পারি। নিঃশব্দে তাত্ক্ষণিকভাবে ফ্যাট পোড়াতে আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে। বাজারে এমন অনেক পণ্য রয়েছে যা অল্প সময়ের মধ্যে ফ্যাট পোড়াতে প্রতিশ্রুতি দেয়। তবে আমরা জানি যে এটি শুদ্ধ প্
আপনার প্রতিদিনের মেনু থেকে 500 ক্যালোরি অপসারণ করার 25 টি উপায়
ওজন কমানো জীবনে গুরুতর পরিবর্তন প্রয়োজন। সর্বোপরি, মাত্র 1 পাউন্ড হারাতে আপনাকে 3,500 ক্যালোরি পোড়াতে হবে। কিন্তু যদি আপনার মেনু থেকে দিনে 500 ক্যালোরি সরান , আপনি এক সপ্তাহে এক পাউন্ড হারাতে পারেন এবং এটি আরও সহজ হবে। নিউ ইয়র্ক স্কুল অফ পাবলিক হেলথের (সিএনইওয়াই) বিশিষ্ট অধ্যাপক চার্লস প্ল্যাটকিন বলেছেন, ক্যালোরি এক্সচেঞ্জ হ'ল দীর্ঘকালীন টেকসই অভ্যাসগুলির পরিবর্তন এবং বিকাশ সম্পর্কে। - একটি সাধারণ পরিবর্তন যে প্রতিদিন 500 ক্যালোরি হ্রাস করে এর একটি বড় প্রভাব রয়েছে
চর্বি দ্রুত বার্ন করার 14 টি সেরা উপায়
আপনি নিজের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান বা গ্রীষ্মের জন্য কেবল ওজন হ্রাস করতে চান, অতিরিক্ত মেদ পোড়াচ্ছে এটি একটি গুরুতর চ্যালেঞ্জ হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, চর্বি জ্বলনে গতি বাড়ানোর জন্য আপনি নিতে পারেন এমন অনেকগুলি সহজ পদক্ষেপ। এখানে চর্বি দ্রুত বার্ন করার 14 টি সেরা উপায় এবং ওজন হ্রাস। শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করুন শক্তি প্রশিক্ষণ হ'ল এক ধরণের অনুশীলন যা প্রতিরোধের ফলে পেশীগুলিকে সংকুচিত করে, যা পেশীগুলির ভর তৈরি এবং শক্তি বৃদ্ধি করার দিকে পরিচালিত করে।
