2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডাঃ লিউডমিলা এমিলোভা অন্যতম বিখ্যাত নেটিভ পুষ্টিবিদ, যিনি বিশ বছরেরও বেশি সময় ধরে মানুষকে কেবল ওজন হ্রাস করতে নয়, অনাহার চিকিত্সার সাহায্যে তাদের দেহ নিরাময় করতে সহায়তা করে আসছেন। তিনি অভিমত দিয়েছেন যে উপবাসের পাশাপাশি সঠিক পুষ্টির সাহায্যে আমরা একটি সুস্থ ও পরিপূর্ণ জীবন উপভোগ করতে পারি। সুন্দর এবং টেকসই হতে আমাদের অবশ্যই নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে।
- সকালে উঠলে এক গ্লাস জল বা ভেষজ চা পান করুন;
- 10.00 এ ফল খান বা তাজা ফল প্রস্তুত করুন। রস সতেজ, আরও ভাল;
- আপনার তাজা ফলের মধ্যে সবুজ শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করুন;
- আপনার মধ্যাহ্নভোজনে তাজা শাকসবজি এবং শাকসব্জির সাথে একটি দুর্দান্ত সালাদ অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন;
- একটি বিকেলের নাস্তা হিসাবে, বাদাম বা ফল খাওয়া;
- সন্ধ্যায় আবার আপনার টেবিলে একটি বড় সবুজ সালাদ হওয়া উচিত, যা সম্ভব হলে লবণ না দেয়;
- আপনার সালাদে আরও বীজ যুক্ত করুন;
- রাতের খাবারের পরে 19.00 - 20.00 এর বেশি হবে না;
- হরমোন, অ্যান্টিবায়োটিক এবং কীটনাশক সমন্বিত সমস্ত খাবার সরবরাহ করুন;
- শুধুমাত্র নির্ভরযোগ্য উত্স থেকে তাজা মাংস পান;
- বড় খুচরা চেইন থেকে নয়, বাজার থেকে কেনাকাটা করুন;
- যদি সম্ভব হয় তবে, গ্রাম থেকে খাবার পান, কারণ সেখানে গাছপালা এবং প্রাণী উভয়ই বাইরে পরিষ্কার পরিবেশে বাস করে;
- একসাথে সব ধরণের প্রাণী খাবার খাবেন না - এক সপ্তাহে ডিম খান, পরের সপ্তাহে - দুধ, তৃতীয়টিতে - হলুদ পনির ইত্যাদি;
- সাদা ময়দা এবং সাদা চিনি ছেড়ে দিন;
- কোমল পানীয় পান করবেন না। এগুলিতে রাসায়নিক রয়েছে;
- বিয়ারের সাথে এটি অত্যধিক করবেন না। এটি প্রচুর পরিমাণে পূরণ করে কারণ এটিতে ক্যালোরি বেশি।
প্রস্তাবিত:
পুষ্টিবিদ মার্ক হাইম্যানের থেকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস
ড। মার্ক হাইম্যান তিনি একজন আমেরিকান চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদ। ওজন হ্রাস এবং সুস্বাস্থ্যের বিষয়ে তিনি বেশ কয়েকটি বই প্রকাশ করেন। তিনি পেগানিজম নামক একটি বিশেষ ডায়েট তৈরি করেছিলেন যা প্যালিও ডায়েট এবং ভেগান লাইফস্টাইলের উপাদানগুলির সংমিশ্রণ। তাঁর অমূল্য পরামর্শটি অ্যাথলিট নোভাক জোকোভিচ এবং লেব্রন জেমস সহ অনেক বিশ্বখ্যাত ব্যক্তিত্ব দ্বারা বিশ্বাসী। এখানে প্রধান জিনিস স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস এবং ডাঃ মার্ক হাইম্যানের একটি সুন্দর ব্যক্তিত্ব :
আঁকা ডিম খাওয়ার বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ সহ পুষ্টিবিদ
ডিম দিয়ে traditionalতিহ্যবাহী প্রহারের পরে, বেশিরভাগ গৃহবধূদের অগুনিত সেদ্ধ ডিম রয়েছে যা তারা লুণ্ঠনের আগে রান্না করতে ছুটে যায়। তবে পুষ্টিবিদ অধ্যাপক ডনকা বাইকোভা আপনাকে আঁকা ডিম খাওয়ার বিষয়ে যত্নবান হওয়ার পরামর্শ দেন। তার মতে, ডিমটি খোসা ছাড়ানো দরকার, কেবল শাঁসই নয়, ডিমের রঙিন অংশও সরিয়ে দেয়। তিনি আরও জোর দিয়ে বলেছেন যে আঁকা ডিমগুলি অতিরিক্ত মাত্রায় নেওয়া ঠিক নয়। কারণ হ'ল ডিমের সাদাটি কেবল দৃশ্যমান রঙিন নয়। এই পেইন্টের কণাগুলি এর কাঠামোর গভীরে প্রবেশ করে
পুষ্টিবিদ: শিশুদের কেবল জল পান করা উচিত
পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন যে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের কেবল জল দিন give বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বাচ্চাদের ফিজি পানীয় পান করা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাকৃতিক রস খাওয়া বাচ্চাদের জন্যও সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত, এবং তাদের জন্য যে পরিমাণ প্রস্তাবিত পরিমাণ মঞ্জুরি দেওয়া হয় তা হ'ল নাস্তা সহ দিনে একটি ছোট গ্লাস। কম চর্বিযুক্ত দুধ পুষ্টিবিদদের দ্বারা নিষিদ্ধ নয়, তবে তারা মনে করিয়ে দেয় যে দিনের বেলা শিশুদের প্রধানত জল পান করা উচিত। "
ডঃ এমিলোভা তরমুজ সম্পর্কিত সন্দেহজনক উপকারী বৈশিষ্ট্য প্রকাশ করেছেন
গ্রীষ্মের অন্যতম জনপ্রিয় শীতল ফল তরমুজ। এতে প্রায় 92 শতাংশ জল রয়েছে তবে এই সত্যটি আমাদের এটিকে অবমূল্যায়ন করে না। এর 8 শতাংশ সামগ্রীতে অত্যন্ত মূল্যবান পদার্থ রয়েছে যা গাছের খাবারের মধ্যে গ্রীষ্মের চ্যাম্পিয়ন হয়। তরমুজের অন্যতম মূল্যবান উপাদান হ'ল সিট্রোলিন যা রক্তনালীগুলিকে dilates করে। এর প্রভাবের কারণে তরমুজ খেলে কামশক্তি বাড়ায়। আসলে, তরমুজকে ভায়াগারের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, তবে এর বিপরীতে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই, নিউট্রিশনিস্ট ডাঃ লিউডমিলা এমিলোভা ট্
ডাঃ লুডমিলা এমিলোভা অনুসারে কীভাবে ওজন হারাবেন
ড। লিউডমিলা এমিলোভা, যিনি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আমাদের দেশে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং যার নাম তথাকথিতের সাথে সম্পর্কিত স্থূলকায় প্রকৃতপক্ষে অভ্যন্তরীণ চিকিত্সা, রিউম্যাটোলজি, কার্ডিওলজি এবং স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার বিশিষ্ট বিশেষজ্ঞ। তবে ঘটনাটি এই যে তাঁর ক্লিনিকটি বিখ্যাত হয়ে উঠেছে যে আমাদের বেশ কয়েকটি সেলিব্রিটি কোনও ওষুধের হস্তক্ষেপ ছাড়াই তাত্পর্যপূর্ণভাবে ওজন হ্রাস করে। ডাঃ লিউডমিলা এমিলোভা ব্যায়ামের সাথে মিলিত ফল, চা এবং মধু খাওয়ার উপর ভিত্তি করে তিনি যে ডায়েট আবিষ্ক
