2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সেলেনিয়াম একটি খনিজ, যা অল্প পরিমাণে আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে এটি ছাড়া শরীরের সিস্টেমগুলির সঠিক কাজকর্মের পক্ষে এটি অসম্ভব।
এটি আমাদের দেহকে কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ, মারাত্মক রোগ, হৃদরোগের বিকাশের হাত থেকে রক্ষা করে, থাইরয়েড গ্রন্থির কাজকেও নিয়ন্ত্রিত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
সেলেনিয়াম থাকে উদ্ভিদ উত্স পণ্য। সিলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল ব্রাজিল বাদাম। বলা হয়ে থাকে যে দিনে 4 টি ব্রাজিল বাদাম আপনাকে সঠিক পরিমাণে সেলেনিয়াম সরবরাহ করতে পারে।
খনিজগুলির পরিমাণ নির্ভর করে যে পণ্যগুলিতে এই পণ্যগুলি জন্মে on কিছু মাংস এবং সামুদ্রিক খাবারেও সেলেনিয়াম পাওয়া যায়।
সেলেনিয়ামযুক্ত খাবার, হলেন টুনা, গরুর মাংস, টার্কি, ডিম, কুটির পনির, ওটমিল, সাদা এবং বাদামি চাল, চেডার পনির, মাশরুম, সূর্যমুখী বীজ।
সেলেনিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ বিভিন্ন বয়সের মানুষের জন্য এটি আলাদা।
সুতরাং, 1 থেকে 3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য, সেলেনিয়ামের প্রস্তাবিত ডোজটি 20 মিলিগ্রাম; 4 থেকে 8 বছর 30 মিলিগ্রাম; 9 থেকে 13 বছর পর্যন্ত ডোজ 40 মিলিগ্রাম; 14 থেকে 18 বছর পর্যন্ত ডোজ 55 মিলিগ্রাম; 19 বছর থেকে 56 মিলিগ্রাম পর্যন্ত।
গর্ভাবস্থায় 55 মিলিগ্রাম সেলেনিয়াম প্রতিদিন প্রস্তাবিত হয় । বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, একজন মহিলার প্রতিদিন 70 মিলিগ্রাম সেলেনিয়াম গ্রহণ করা উচিত।
সেলেনিয়ামের প্রতিদিনের আদর্শকে অতিক্রম না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
দেহে পর্যাপ্ত সেলেনিয়ামের অভাব থাইরয়েড সমস্যার বিকাশ ঘটাতে পারে, পাশাপাশি প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রভাবিত করে এবং এটি ক্রমশ দুর্বল হয়ে যায়।
শরীরে সেলেনিয়ামের অভাব কেশানের রোগের মতো রোগের সাথেও জড়িত, যার মধ্যে হৃৎপিণ্ড বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত খারাপভাবে কাজ করে, পাশাপাশি কাশিন-বেকের রোগ, যা অস্টিও আর্থ্রোপ্যাথির দিকে পরিচালিত করে।
কিছু গ্রুপের লোকদের জন্য সেলেনিয়াম প্রয়োজন এবং খাদ্য পরিপূরক সঙ্গে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। এগুলি হ্রাস-অনাক্রম্যতাযুক্ত ব্যক্তি, পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগে ভুগছেন বা শরীরে আয়োডিনের অভাব বা থাইরয়েডের সমস্যা রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
সেলেনিয়াম
সেলেনিয়াম একটি মাইক্রোমাইনারাল যা প্রতিদিন খাবারের সাথে গ্রহণ করা দরকার তবে কেবল খুব অল্প পরিমাণে (50 মাইক্রোগ্রাম বা তারও কম)। সেলেনিয়াম শরীরে স্বল্প পরিমাণে পাওয়া যায়, এ কারণেই আমাদের এটি খাদ্য থেকে নিতে হবে। সেলেনিয়াম (সে) একটি বড় খনিজ মানুষের শরীরের জন্য। মজার বিষয় হল, 1957 সাল পর্যন্ত এটি একটি বিষ হিসাবে বিবেচিত হত, তবে আধুনিক গবেষণাগুলি অনুসারে এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে কেবল বিপজ্জনক নয়, বিপরীতে - এর বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে এবং এটি শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের
আমাদের জিংক এবং সেলেনিয়াম কেন দরকার
দস্তা হ'ল রাসায়নিক উপাদান যা স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত ভূমিকা এবং একটি ভাল চেহারা বজায় রাখার জন্য। এটি শরীরের বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় এবং বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের সংশ্লেষণে এবং কয়েকশ এনজাইমেটিক প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত। সেলেনিয়াম শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি অনন্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য এবং থাইরয়েড গ্রন্থির বিপাক নিয়ন্ত্রণের দক্ষতার কারণে জীবিত প্রাণীর মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক এবং
সেলেনিয়াম এবং থাইরয়েড গ্রন্থি
আয়োডিনের পাশাপাশি, থাইরয়েড গ্রন্থির যথাযথ কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য সেলেনিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোমাইনারাল। এটি তার জন্য অপরিহার্য কারণ এটি থাইরয়েড গ্রন্থিতে হরমোনের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে এবং টি 3 হরমোনটির জন্য মূলত দায়ী, যা তার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অধ্যয়ন করা হয়েছে যে সেলেনিয়াম থাইরয়েড গ্রন্থি, গর্ভাবস্থা এবং উর্বরতা সমস্যা, হৃদরোগ এবং এইচআইভি এবং এইডস এর অগ্রগতি নিয়ে ঝুঁকি এবং সমস্যা হ্রাস করার ক্ষেত্রে যে ইতিবাচক প্রভাবটি স্পষ্টভাবে প্রমাণ করে।
ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং আয়রনের প্রতিদিনের আদর্শ
খনিজগুলি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। মানবদেহ তার স্বাভাবিক কাজকর্মের জন্য 80 টিরও বেশি খনিজ ব্যবহার করে। প্রতিটি জীবন্ত কোষ সরাসরি দেহের খনিজগুলির উপর নির্ভরশীল এবং তারা এর সঠিক কাঠামো এবং কার্যকারিতা জন্য দায়বদ্ধ। রক্ত এবং হাড় গঠনের জন্য, দেহের তরল গঠনের জন্য, স্নায়ু এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলির সুস্থ কার্যকরীতার জন্য এগুলি প্রয়োজনীয়। ম্যাগনেসিয়াম। প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ:
কেন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সেলেনিয়াম গুরুত্বপূর্ণ?
বছরের পর বছর ধরে, সেলেনিয়াম একটি বিষ হিসাবে বিবেচিত হয়। এবং এটি আসলে একটি বিষ, তবে একটি নির্দিষ্ট মাত্রায়। তবে এই উপাদানটি যদি আপনার শরীর থেকে অনুপস্থিত থাকে তবে তা কেবল ক্ষতি নিয়ে আসে। স্বাস্থ্যকর হতে আপনার প্রতিদিন 0.00001 গ্রাম সেলেনিয়াম প্রয়োজন। সেলেনিয়াম ভিটামিন ই এর সাথে একসাথে কাজ করে, যদিও তারা ইন্টারেক্ট করে না। সেলেনিয়াম ভিটামিন ই এর কাজ সক্রিয় করে সেলেনিয়াম নিউক্লিক অ্যাসিডকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। নিউক্লিক অ্যাসিডগুলি সমস্ত জীবিত ব্যবস্থার ভিত্তি, তা
