2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বসন্তের মাসগুলি এমন সময় হয় যখন কেউ প্রস্ফুটিত প্রকৃতির ঘ্রাণ, সূর্যের রশ্মির নিরর্থক উষ্ণতা এবং হালকা এবং মনোরম বাতাস অনুভব করে।
এটি সেই সময়টিও যখন আমাদের বেশিরভাগের মনে থাকে শীতের মৌসুমে প্রাপ্ত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে এবং একটি হালকা বসন্ত ডিটক্স করার সময় is
নিজেকে অনেক বেশি ওজন হ্রাস করা সম্ভব এমন ডায়েটে ছুঁড়ে ফেলার পরিবর্তে, পরবর্তী পর্যায়ে হারিয়ে যাওয়া ওজনটি দ্রুত ফিরে পাবেন, আপনি প্রকৃতগুলির সাথে দীর্ঘতর তবে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লিপ্ত হতে পারেন। বসন্ত জন্য সুপারফুড.
এগুলি এমন সুপারফুড যা আপনাকে উভয়কেই পরিপূর্ণ করবে এবং আপনাকে শক্তি সরবরাহ করবে। আমরা নীচে যে উপকারী সবজির তালিকা দিচ্ছি তার মধ্যে নিয়মিত সবুজ পেঁয়াজ এবং তাজা রসুন, খামির, ডক এবং শরল খেতে ভুলবেন না - বসন্তের সবুজ সম্পদ।
এখানে একটি তালিকা বসন্ত seasonতু জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাবার যা দিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর শক্তির ডায়েট তৈরি করা। এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং বসন্তের ক্লান্তি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।
1. সালাদ
টাটকা বসন্তের সালাদ, এটি কোঁকড়ানো বা সরল লেটুস, আইসবার্গ, আরগুলা, কোফ স্যালাড ইত্যাদি মানব দেহের অনেক ভিটামিন এবং মূল্যবান খনিজ লবণের উত্স is দিনের যে কোনও সময় আপনি আনন্দের সাথে এবং তাজা স্যালাডের সাথে খেতে পারেন, যতক্ষণ আপনি এটি ধুয়ে খাওয়া হয়, 30 মিনিটের জন্য জলে ভিজিয়ে রেখে এবং ক্ষতিগ্রস্থ পাতা পরিষ্কার করা হয়।
2. নেটলেট
এতে প্রচুর ভিটামিন, এনজাইম, জৈব অ্যাসিড, খনিজ সল্ট, ক্লোরোফিল এবং রঞ্জক থাকে এবং বসন্তে প্রদর্শিত যে সবজিগুলির মধ্যে এটি অন্যতম। এর পাতাগুলিতে 100 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এবং প্রায় 10 মিলিগ্রাম ক্যারোটিন থাকে। নেটেল স্যুপ বা স্ট্যু আপনাকে পর্যাপ্ত আয়রন সরবরাহ করবে, যা শরীর বসন্তে হারাবে।
৩.পালা
খনিজ লবণ এবং পুষ্টির নিরিখে এটি প্রথম স্থানগুলির মধ্যে একটি দখল করে বসন্ত সবজি, তবে মনে রাখবেন এটি তাজা গ্রাস করা ভাল। তাপ চিকিত্সার সময়, এর মূল্যবান কিছু উপাদান ধ্বংস হয়।
4. মূলা
এগুলি খনিজ এবং ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স, এগুলির একটি প্রমাণিত ডিটক্সাইফাইং প্রভাবও রয়েছে এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং সামান্য পরিচিত তথ্যটি হ'ল এমনকি তাদের পাতা ভোজ্য।
5. অ্যাসপারাগাস
এরা বসন্তের মাঝামাঝি লাইনে দাঁড়ায় সুপারফুডস যা ভিটামিন এ, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।
6. মটর
প্রাচীনতম বসন্তের শাকসব্জগুলির মধ্যে একটি যা স্যুপ এবং স্টিউতে রান্না করা খাওয়া যেতে পারে, পাশাপাশি সালাদেও।
7. Zucchini
এগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষত উপযুক্ত, কারণ তাদের নাজুক সেলুলোজ রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
ডিম সহ বসন্তের সালাদগুলির জন্য ধারণা
এখন প্রতিটি গৃহিনী, যদি তিনি চান তবে নিজেকে এবং তার পরিবারকে বসন্ত শাকসবজি এবং ডিমের সাথে সুস্বাদু সালাদ দিয়ে আনন্দ করতে পারেন - আসন্ন বসন্তের প্রথম শুভেচ্ছা। এই হালকা ডিমের সালাদগুলি আপনার শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করবে এবং একটি সুন্দর চেহারা এবং চমৎকার স্বাদে চোখকে আনন্দিত করবে। আমরা আপনাকে সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং মূল অফার বসন্ত সালাদ প্রস্তুত করার উপায় অতিথিরা যখন দরজায় কড়া নাড়তে থাকে বা কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ঘরে তৈরি খাবারটি বৈচিত্র্যময় করতে পারে
হজম ভাল করার জন্য সুপারফুডস
সর্বদা ভাল হজম উপভোগ করতে, নিয়মিত তথাকথিত সুপারফুডগুলি সেবন করুন - এমন পণ্যগুলি যা আপনার দেহের সিস্টেমের ভাল কার্যকারিতা যত্ন করে। এই সুপারফুডগুলির মধ্যে প্রথম স্থানগুলির মধ্যে একটি আমাদের প্রিয় নাশপাতি দ্বারা ধারণ করে। এগুলিতে মোটা সেলুলোজ থাকে, যা হজম সিস্টেমে খুব ভাল প্রভাব ফেলে। আদা এটি হজম হজমের জন্য একটি সুপারফুড, কারণ এটিতে এন্টিসেপটিক ক্রিয়া সহ প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে। তারা মৌখিক গহ্বরে প্রবেশ করা জীবাণুগুলি ধ্বংস করে, তাদের পেটে পৌঁছাতে বাধা দেয়।
হার্টকে সুরক্ষিত করার জন্য সুপারফুডস
প্রতিষ্ঠিত হার্টের রোগের সংখ্যা বাড়ছে। অস্বাস্থ্যকর খাওয়া সবচেয়ে সাধারণ কার্ডিওভাসকুলার রোগের অন্যতম কারণ is ভাগ্যক্রমে, তথাকথিত সুপারফুডগুলি রয়েছে যা শরীরকে হৃদয় এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। হার্টকে বাঁচাতে সুপারফুডের তালিকার শীর্ষস্থানগুলির একটিতে স্যালমন মাছ । এই সুস্বাদু মাছটিতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের রক্তনালীগুলি কার্যকরভাবে পরিষ্কার করে। এই গুরুত্বপূর্ণ অ্যাসিডগুলি ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল
বাচ্চাদের জন্য সুপারফুডস - তাদের ভূমিকা কী?
ছোট বেলা থেকেই সুপারফুডগুলি গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি অন্ত্রের উদ্ভিদ এবং সুস্বাস্থ্যের সুষম অবস্থার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জন্মের সময়, শিশু অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া উদ্ভিদের প্রাথমিক গঠন শুরু করে। এটি মায়ের অ্যামনিয়োটিক তরল এবং তার যোনি পরিবেশের সংস্পর্শের মাধ্যমে ঘটে। তারপরেই আমাদের প্রত্যেকের অন্ত্রের মধ্যে প্রথম ব্যাকটিরিয়া বসতি স্থাপন করে, যা ধীরে ধীরে অদম্য অনাক্রম্যতা তৈরি করে। পৃথক মাইক্রোবায়োম গঠন এখন থেকে পুরো জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন যুগে, ব্য
ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সুপারফুডস
একটি বিশেষ ডায়েটের সাহায্যে ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের শরীরকে কেবল প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করতে পারে না, তবে আরও শক্তির সাথে রিচার্জ করতে পারে। তথাকথিত আছে সুপারফুডস - এমন পণ্য যা সম্পূর্ণ পুষ্টিতে সহায়তা করে এবং নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা খুব দরকারী। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত সুপারফুডগুলির মধ্যে হ'ল খরগোশের মাংস। এটি খুব সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে। খরগোশের মাংস একটি উচ্চ জৈবিক মান এবং খুব কোমল, ভিটামিন পূর্ণ - পিপ
