2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সম্ভবত সকলেই শৈশবে শুনেছেন: দুপুরের খাবার খাওয়ার আগে খাবেন না, আপনার ক্ষুধা নিবে! তবে পুষ্টিবিদদের মতামত বেশিরভাগ পিতামাতার মতামত থেকে সম্পূর্ণ আলাদা different আসলে শরীরের জন্য ভাল কি: তিনবার ভাল ক্র্যাম করা বা কয়েকবার কিছুটা খেতে?
আমাদের বেশিরভাগই দিনে দু'বার তিনবার খেতে অভ্যস্ত। ইতালিয়ান পুষ্টিবিদদের অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ঘন ঘন খাবারের অল্প পরিমাণে খাওয়ার সাথে ওজন আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়।
এটি বিশেষত প্রবীণদের ক্ষেত্রে সত্য। ছোট অংশগুলি কেবল আমাদের আকারে থাকতে সহায়তা করে না, তবে অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিটও আনছে। এগুলি কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করতে, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে ছোট অংশে ঘন ঘন খাবারগুলি আপনার ক্ষুধাটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং স্ন্যাক বারে ফাটা না হওয়া পর্যন্ত আপনি ক্র্যামিং বন্ধ করে দেবেন।
গবেষণা অনুসারে, হৃদয়গ্রাহী খাবারের পরে, বয়স্ক লোকেরা অল্প বয়স্কদের চেয়ে আরও ধীরে ধীরে চর্বি পোড়ায়, তবে ঘন ঘন ছোট খাবারের ক্ষেত্রে কার্যকরভাবে কার্যকর হয়।
20 থেকে 60 বছর বয়সের মধ্যে, শরীর দ্বারা জমে থাকা ফ্যাটগুলির পরিমাণ সাধারণত দ্বিগুণ হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে ঘটে। প্রবীণদের মধ্যে, রক্তে চিনির নিঃসরণের কারণ হরমোন গ্লুকাগনের স্তর বৃদ্ধি পায়।
যত বেশি চিনি, তত বেশি শক্তি শরীরে প্রবেশ করে এবং কম ফ্যাট পোড়া হয়। এমনকি ঘন ঘন খাবার গ্রহণের সাথেও সমস্যাগুলি রয়েছে - আমরা প্রায়শই খাই, মোট পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়া হয়।
আপনি যদি ছোট ছোট অংশ খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রায়শই প্রতিটি খাওয়ার সাথে খুব বেশি ক্যালোরি না জমতে সতর্ক হন। প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলির চেয়ে প্রাকৃতিক পণ্যগুলি পছন্দ করুন।
তাজা কমলার চেয়ে কমলা পছন্দ করুন। ফলের মধ্যে সেলুলোজ থাকে এবং এটি দ্রুত সম্পৃক্ত হয়। রাস্তায় স্ন্যাকস কিনবেন না এবং চলার সময় খাবেন না। এটি কেবল গ্রাসিত ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে।
ছোট ছোট অংশগুলির ঘন ঘন সেবন ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট উচ্চ এবং ফ্যাট কম এমন একটি মেনু তৈরি করুন। আপনার গরুর মাংস এবং মুরগি, মাছ, ফলমূল, ডিম, বাদাম, শস্য, ফল, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার খাওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত:
আমাদের সন্ধ্যাবেলা ফল খাওয়া উচিত নয়
বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সন্ধ্যায় ফলের ব্যবহার ক্ষতিকারক হতে পারে। তারা নীতিগতভাবে যতটা কার্যকর, তাদের যদি সংযম হয় না তবে তাদের আসল বিপদ হতে পারে is ফলগুলি চিনি সমৃদ্ধ। এটি বিশ্বাস করা হয় যে তারা লিভারে ফ্যাট তৈরির অন্যতম প্রধান কারণ। ফ্রুক্টোজ, বা ফলের চিনি বিপুল পরিমাণে বিপজ্জনক। এটি আমাদের দেহের মিষ্টি বিষ হিসাবে বিবেচিত হয়। অতএব, বিশেষত সন্ধ্যায় প্রচুর পরিমাণে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে আমাদের অবশ্য
বাচ্চাদের দিনে পাঁচবার খাওয়া উচিত
বেলজিয়ামের পুষ্টিবিদরা বলছেন, প্রথম ও দ্বিতীয় শ্রেণির বাচ্চাদের দিনে পাঁচবার খাওয়া উচিত। এই সময়ের বাচ্চাগুলি স্কুলে প্রচুর পরিমাণে প্রাপ্ত তথ্যের দ্বারা চাপিত হয় এবং তাদের সমবয়সীদের সাথে খেলতে এবং সাঁতার কাটাতে সক্ষম হওয়ার জন্য তাদের শক্তির প্রয়োজন হয়। এর জন্য তাদের দিনে প্রায় 1900 ক্যালোরি প্রয়োজন। সকালে, বেশিরভাগ পিতামাতার মতো তাকে ক্রাইসেন্টস দেওয়ার পরিবর্তে আপনার বাচ্চাকে একটি প্রাতঃরাশ উপহার দিন। এটি করার জন্য, আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে কমপক্ষে দশ মিনিট আগে
দিনে আমাদের কত গ্লাস জল পান করা উচিত
সম্ভাবনা হ'ল আপনি ফ্রেঞ্চ লেখক এবং দার্শনিক এক্সুপেরির লিটল প্রিন্স পড়েন নি, তবে আপনি সম্ভবত পানির বিষয়ে তাঁর উক্তিটি শোনেন নি, যা আমরা বর্তমান বিষয়টির ভূমিকা হিসাবে ব্যবহার করব। এটিতে লেখা আছে: জল, আপনার কোনও স্বাদ নেই, রঙ নেই, গন্ধ নেই। বর্ণনা করা অসম্ভব, আপনি যা উপস্থাপন করেন তা উপলব্ধি না করেই আমরা আপনাকে উপভোগ করি
আমাদের এবং কখন আমাদের খাওয়া উচিত তা আমাদের শরীর বলে
কখন কখন কী খাওয়া উচিত তার সর্বোত্তম নির্দেশক শরীর। এটি থেকে আমরা অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলির সম্ভাব্য সমস্যাগুলি বিচার করতে পারি। হঠাৎ নির্দিষ্ট কিছু খাবারের ঝাঁকুনির ফলে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের অভাব দেখা দেয় এবং কখনও কখনও মারাত্মক অসুস্থতার সূত্রপাত হয়। চকোলেট - পছন্দের এই খাবারটি বেশিরভাগ মহিলারা খেয়ে থাকেন যারা প্রাক মাসিক সিনড্রোমে বা মেনোপজ হয়। যখন শরীর এই জাতীয় সংকেত প্রেরণ করে, তখন এটি দুটি বা তিন পিস চকোলেট দেওয়া ভাল। তবে, চকোলেটগুলির অত্যধিক গ্রহণ
নিজের ক্ষতি না করার জন্য আমাদের কতগুলি ইস্টার কেক এবং ডিম ছুটির দিনে খাওয়া উচিত?
এটা কাছে আসছে ইস্টার এবং আমাদের সমস্ত উত্তেজনা হ'ল হোমমেড ইস্টার কেক তৈরির বিষয়ে, যদি, অবশ্যই, আপনি কীভাবে এটি তৈরি করতে জানেন। যদি তা না হয় - খুচরা নেটওয়ার্ক জামের সাথে প্রচুর পরিমাণে ইস্টার কেক সরবরাহ করে, তাই আমরা তাদের সুবিধা নিতে পারি। ইস্টার পিষ্টক ছাড়াও এই ছুটির দিন ডিমের চিত্রের সাথেও যুক্ত। এটি একটি প্রথা যা তরুণ এবং বৃদ্ধকে উত্তেজিত করে। আমরা সকলেই সুন্দর এবং বর্ণিল ডিম আঁকার চেষ্টা করি যা আমরা ইস্টারকে ছুঁড়ে ফেলি। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ খ্রিস্টীয় ছুটি যা
